月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			サボって朝風呂でのんびり。
4/02 水	22.0	朝 彩湖1周コース	2:07'06	ゆっくり彩湖まで120分JOG。彩湖の桜も満開。水辺の風景が素晴らしい。
4/03 木	0.0			小雨っぽいのでさぼり。
4/04 金	0.0			今日も小雨っぽいのでさぼり。
4/05 土	7.0	早朝 7K	33'55	2日休んだのに脚が重くてJOGだけ。疲れが溜まっている感じ。明日は笛吹市でハーフ。目標は81分30秒。職場の先輩も一緒なのでいいレースがしたい。
4/06 日	21.0	笛吹市桃の里ハーフ	1:22'12	1755-2021-2008-2347　部門10位でギリギリ入賞。前半で脚が一杯になり後半の長い下り坂で全く伸びずに残念なタイム。でも入賞できて良かった。職場の人は9位で自分より2分速かった。みいちゃんは優勝！鞍馬天狗さんもお疲れさまでした。
4/07 月	0.0			さぼり。
4/08 火	7.0	早朝 7K	35'24	ゆっくりJOG。疲労が抜けてない。とにかくだるい。
4/09 水	16.0	早朝 石神井公園まで	1:36'09	井の頭公園までのつもりが、だるくて石神井公園を回って帰宅。久しぶりに佐々木先生に診てもらった。
4/10 木	0.0			さぼり。
4/11 金	7.0	早朝 7K	30'20	最後1Kくらいだけ全力で走れた。
4/12 土	7.0	早朝 7K	30'52	今日は最後0.5Kくらいだけ全力。明日は本庄でハーフ。79分で走りたい。毎週のレース参戦も明日で一旦終了。
4/13 日	21.0	本庄早稲田の杜ハーフ	1:19'10	1830-1851-1851-1853-404　部門10位で入賞できず。ああ残念。脚が重くてスピードが出ず地味に耐える感じだった。最後きつくて少し抜かれたけど、割とよく走れたと思う。でもあと10秒縮めたかった。今後しばらくレースなし。
4/14 月	0.0			さぼり。なんだか月曜はサボりがデフォルトになってきた。起きる気がない。
4/15 火	18.0	早朝 池袋コース	1:28'33	少し早く起きたので、なんとなく池袋コースへ。ゆっくりだけど気持ちよくJOGができた。
4/16 水	20.0	早朝 浮間公園まで	1:51'47	環8で浮間まで。公園を1周して同じ道を戻った。今日は身体がだるくてイヤイヤJOGした感じ。
4/17 木	0.0			体調が悪くてサボり。
4/18 金	0.0			今日も下痢と発熱でダメ。
4/19 土	0.0			身体は回復したけどサボり。
4/20 日	17.0	赤羽まで往復		赤羽駅伝を応援。往復JOG。
4/21 月	0.0			サボり。
4/22 火	7.0	早朝 7K	30'29	ラスト1Kだけ全力。
4/23 水	20.0	朝 赤羽コース	1:36'40	荒川沿いで赤羽に行って環8で帰った。小さな虫が飛び始めた。イヤな季節になってきた。明日からトラック走ろうかなあ。
4/24 木	0.0			サボり。
4/25 金	7.0	早朝 7K	34'32	身体がだるい。
4/26 土	0.0			走りに行ったけど身体がだるすぎて1Kでやめ。
4/27 日	16.0	早朝 平和台＋公園	1:40'10	のろのろと池袋コースを走り始めたらカーニーさんときなこさんに会って一緒に光が丘公園へ。カーニーさんと公園2周。夜は横浜スタジアムで野球観戦。四球連発で4-8で負ける。隣の席が関西の怖い人で、タイガースの選手が凡退したり打たれたりするたびに連れの子分を本気で殴りつけていて困った。
4/28 月	0.0
4/29 火	12.0	早朝 7K＋5K	1:04'39	3438-3000　途中からMITAさんと一緒にJOG。
4/30 水	14.0	朝 7K×2	59'03	3145-2718　ごく弱い雨の中を走った。雨が強くなったらすぐ帰れるように公園ラン。なかなか雨が強くならないので、2周目の後半に全力で走って終わりにした。
走行距離	239.0  km