月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	早朝 5K×2	43'30	2340-1949　小雨が降ってきたので最後だけペースアップ。今月は300Kくらいでいきたい。
10/02 水	18.0	夕方 池袋コース	1:25'53	雨が上がってからJOGへ。以前よりは脚の疲れが取れてきた感じがする。
10/03 木	0.0			さぼり。
10/04 金	12.0	早朝 7K＋5K	56'04	3432-2131　身体がだるくてペースを上げられず。
10/05 土	25.0	AM 5K×5	1:44'46	2233-2143-2103-2017-1907　小雨の中、ごんぞうさんに引っ張ってもらってビルドアップ走。きつくて5周でやめ。いかんなあ。4分半のペースが思ったよりつらかった。 午後名古屋までドライブ。
10/06 日	20.0	早朝 名古屋周辺11K 昼 公園9K	1:03'11 42'37	早朝に名城公園〜栄〜大須観音をJOGしてから車で帰京。 帰宅が早かったので光が丘をJOG。疲れ気味で9Kでやめ。
10/07 月	0.0			さぼり。
10/08 火	0.0			走り始めたものの、どうも身体の調子が悪くて1Kでやめ。なんだろう。
10/09 水	0.0			今朝も身体の調子がイマイチで3Kくらい走ったところで終了。休養。
10/10 木	0.0			サボり。
10/11 金	7.0	早朝 7K	32'46	ゆっくり7K。久しぶり。
10/12 土	18.0	早朝 池袋コース	1:23'26	ペースは上がらなかったけど18K走れて良かった。
10/13 日	28.0	朝 7K×4	2:17'41	3817-3609-3322-2951　余裕を残して長めに走るつもりが、最後は疲労困憊で余裕ゼロ。 阪神は今年もCS敗退。内容が酷いよ。
10/14 月	0.0			さぼり。 あ、体育の日だったのに。
10/15 火	7.0	早朝 7K	37'37	のろのろと7K。また体調イマイチな感じが戻ってきた。なんだろうなあ。
10/16 水	18.0	夕方 池袋コース	1:26'29	台風が去ってからランニング。速くないけど後半はいい感じで走れた。
10/17 木	0.0			またサボり。
10/18 金	18.0	早朝 池袋コース	1:20'21	身体の調子がイマイチでちょくちょくサボっているせいか、脚の調子は良くなっている。いい感じで走れた。
10/19 土	0.0			またサボり。明日は高島平20K。75分切って走りたい。雨が強かったらイヤだなあ。
10/20 日	20.0	高島平ロードレース	1:15'39	1853-1844-1855-1906　雨のレース。中盤はペースを上げているつもりが、時計を見るとタイムが落ちている状態。4周目はもう脚が出ず。ずっと高島平は苦手なので、これでもコース自己ベストタイ。あと1秒頑張ればよかった。
10/21 月	0.0			2度寝してサボり。
10/22 火	7.0	早朝 7K	31'49	ゆっくりJOGしかできず。
10/23 水	12.0	宮沢湖周辺	1:10'00	宮沢湖に行ってみたら小雨。コースがぬかるんでいてJOGしかできなかったけど、温泉はすごく良かった。
10/24 木	0.0			サボり。
10/25 金	0.0			走り始めたけど調子が悪くて1kで帰宅。
10/26 土	0.0			サボり。
10/27 日	10.0	八王子ロードレース	37'20	18'03-19'17　部門優勝。部門ごとのレースで、2位の選手は41分なので、最初から最後まで先頭を独走。でも後半のタイムはひどい。全然ダメ。
10/28 月	7.0	早朝 7K	32'01	のんびりJOG。寒かった。
10/29 火	18.0	早朝 池袋コース	1:20'46	少し早起きしたので18Kコースへ。後半は少しペースが上げられた。
10/30 水	30.0	早朝 5K×6	2:18'12	2413-2339-2313-2245-2227-2153　挫けそうになりながらも無理やり30K。もっとスピード上げて走らないとな。
10/31 木	18.0	早朝 池袋コース	1:34'47	だるかったけど、今月300Kのための帳尻合わせで長めのJOG。疲れた。
走行距離	303.0  km