月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0			今日から夏休み。北海道！利尻島へ。
9/02 月	0.0			利尻島1周55Kをゆっくりラン。一部歩いて9時間ちょっと。天気が悪くてカッパを着たり脱いだり。
9/03 火	0.0			利尻島登山。1719m。結構なハードコース。山の上は快晴！
9/04 水	0.0			知床へ移動。サロマや網走で休憩しながら１日ドライブ。
9/05 木	0.0			羅臼岳登山。1660m。山の上は快晴、景色は抜群。絶景！
9/06 金	12.0	早朝 知床12K	56'59	旅行中に唯一の早朝ランニング。鹿だらけ。昼は知床五湖、ヒグマに会えず残念。鮭の遡上で川が鮭だらけ。夜は川湯温泉で酸性湯。
9/07 土	0.0			摩周湖、屈斜路湖、阿寒湖をハシゴしてから、網走監獄を見物して帰宅。夏休みの旅も終了。あっという間だな。
9/08 日	14.0	早朝 7K×2	1:10'01	3646-3315　久しぶりの光が丘ラン。2020東京オリンピック決定。
9/09 月	14.0	早朝 7K×2	1:05'49	3458-3050　身体も脚も疲れ気味。また今日から通常の生活。
9/10 火	14.0	早朝 7K×2	1:03'09	3357-2911　脚が重い。だるい。少しずつ朝が涼しくなってきた。
9/11 水	33.0	AM 池袋コース 夕方 千川往復	1:31'56 1:25'27	起きたら小雨。上がってからゆっくりJOG。 夕方もゆっくりJOG。池袋コースのつもりがダルくて千川でUターン。
9/12 木	14.0	早朝 7K×2	1:12'49	3814-3434　身体が重い。最後までのんびりJOG。
9/13 金	0.0			早朝ランに出かけるも1K走ったところでやめて帰宅。だるすぎる。
9/14 土	0.0			だるくて朝ラン休み。なんだか身体が疲れ切ってきたので、今月からは距離を追わないことにする。400Kを3ヶ月やったので成果が出てくるといいなあ。明日は草木湖で12Kのレース。44分で走りたい。でも大雨かも。
9/15 日	12.0	草木湖マラソン	44'31	2005-1736-649(2K)　部門8位入賞。大雨のレースでスタートとゴールは泥沼。序盤の上りで余裕ゼロになってしまい、その後も何度か小さな上りがあってペースを立て直すのが難しかった。中盤もずっと息が上がったまま苦しむ展開。昨年より22秒落ち。ダメだなあ。
9/16 月	0.0			休み。
9/17 火	7.0	早朝 7K	29'34	もう距離を走らないことにしたので1周で終了。これくらいでちょうどいい。
9/18 水	0.0			熱海のJack邸へ。散策JOGを3時間くらい。コースもいいし温泉もいい。飲みすぎて帰りの電車がつらかった。また行くぞ。
9/19 木	0.0			休み。少し二日酔い。
9/20 金	7.0	早朝 7K	32'50	ゆっくりJOG。
9/21 土	6.0	早朝 トラック20周	25'12	1309-1203　超久しぶりに光が丘トラックを走ってみた。トラック上に草が生えていた。前は綺麗なトラックだったのになあ。
9/22 日	10.0	月例赤羽マラソン	37'34	927-921-926-919　1年ぶりに月例赤羽へ。37分は切りたかったのに残念な結果。必死で走ったつもりだけど、最初から最後まで万遍なく遅い。
9/23 月	0.0			休み。サボり。
9/24 火	7.0	早朝 7K	29'57	朝は結構涼しくなったうえに、明るくなるのも遅くなった。起きにくい。
9/25 水	12.0	夕方 トレッドミル	56'00	雨なので光が丘のトレッドミルへ。6K28分を2セット。トレッドミルは身体のきつさよりも汗が大量に出るせいであまり追い込めない。
9/26 木	0.0			体調がイマイチで起きられず。休み。
9/27 金	0.0			公園まで行ったけど1Kでやめ。頭痛がひどい。
9/28 土	0.0			頭痛は取れて普通になってきたけど休み。明日は塩尻で5Kのレース。18分切りたい。
9/29 日	5.0	塩尻ロードレース	17'53	部門3位入賞。去年は優勝だったのに今年は速い選手がいた。最初だけ前に出て1Kで抜かれる。その後ほとんど追えず。苦しかった。ゴール後は鞍馬天狗さん、モンゴルさん、妻と4人で蕎麦屋さんへ。
9/30 月	7.0	早朝 7K	31'39	ゆっくりJOG。今月はゆるゆるで練習量が大きく減少。もう身体がきつくて走るのがイヤだったので仕方ない。来月は疲労を溜めないようにうまく頑張りたい。
走行距離	174.0  km