はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！          やる気も練習日記も継続するぞー！
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 12.0   早朝 7K＋5K
 1:04'04
 3843-2521　なんとか60分JOG。
8/02 金 0.0   夜に妻が東京に来るので、家を片付けたりして朝ランは休み。
8/03 土 7.0   早朝 7K
 37'22
 少しだけJOGして終わり。
8/04 日 0.0   尾瀬で高原ハイキング。尾瀬は初めてだけど、想像以上に広大な湿原。燧ヶ岳を望みながら木道歩きを6時間くらい。楽しかった。
8/05 月 0.0   またサボり。朝イチで妻が名古屋に帰っていった。一人暮らしに戻る。
8/06 火 18.0   早朝 池袋コース
 1:23'26
 久しぶりに朝練した感じ。疲れた。
8/07 水 21.0   早朝 7K×3
 1:35'49
 3402-3154-2952　4周したかったけど、あまりに暑くて3周で終わらせてしまった。無理。
8/08 木 14.0   早朝 7K×2
 1:05'17
 3443-3033　朝から暑い。JOGだけで汗びっしょり。
8/09 金 18.0   早朝 池袋コース
 1:34'45
 今日も暑すぎてゆっくりJOGのみ。サウナ並みの発汗量。
8/10 土 18.0   早朝 池袋コース
 1:25'16
 今日も朝から猛烈に暑い。走るのは身体に悪いと思う。どこかに涼しく走れる場所がないかなあ。
8/11 日 35.0   早朝 7K×3
夕方 7K×2
 1:46'37
1:01'08
 3821-3537-3238　気を失いそうになるくらい暑い。なんとかならないのか。
3235-2832　夕立が降って少し涼しくなったので夕方にも走った。最後だけキロ4くらいまで上げられた。
8/12 月 14.0   早朝 7K×2
 1:11'21
 3737-3344　JOGだけでヘロヘロ。今日もまた暑い。
8/13 火 13.0   早朝 千川まで
 1:17'24
 4258(7K)-3425(6K)　池袋往復のつもりが、途中の千川で走れなくなってダウン。休んでからJOGでなんとか帰宅。
8/14 水 15.0   早朝 3K＋5K＋7K
 1:08'54
 1713-2311-2829　途中でしまじろうさんに会って併走。久しぶりにペースが上がってきつかった。
8/15 木 12.0   早朝 5K＋7K
 1:00'20
 2733-3247　だるくて最後までJOG。
8/16 金 14.0   早朝 7K×2
 1:04'04
 3457-2906　身体が重い。脚が重い。2周目は相当きつかった。
8/17 土 18.0   早朝 池袋コース
 1:33'58
 最後まで全くペース上がらず。
8/18 日 14.0   早朝 7K×2
 1:08'36
 3514-3322　朝から快晴で暑すぎ。足の甲に少し痛み。
8/19 月 14.0   早朝 7K×2
 1:07'30
 3542-3148　ゆっくりJOG。
8/20 火 19.0   早朝 7K＋7K＋5K
 1:25'10
 3328-3147-1954　少しだけ距離を追加。ラストは全力。
8/21 水 27.0   早朝 彩湖2周コース
 2:33'34
 彩湖でかんぺーさんに会って1周追加。蒸し暑くてずっとJOGペース。帰りはかなりつらかった。
8/22 木 10.0   早朝 7K＋3K
 53'51
 3916-1434　身体はだるいし時間は無いしで2周目は3Kでやめ。
8/23 金 14.0   早朝 7K×2
 1:04'58
 3425-3032　蒸し暑くて汗が異常に出る。公園から家まで雫がポタポタ。
8/24 土 6.0   早朝 6K
 33'54
 ランニング中に足を滑らせて転倒。鈍くなったなあ。ショック。運良く外傷だけで済んだけど広範囲の擦り傷がジュクジュク。出勤なのに服が着れないぞ。
8/25 日 30.0   みなかみ藤原湖マラソン15K
午後 5K×3
 58'31
1:07'10
 1947-1933-1910 部門4位入賞。天気は絶好だったのに潰れるのが怖くて前半から消極的なレース。後半は追い抜きモードで楽しかったけど力を出し切れてない感じ。久しぶりのレースで弱気な走り。でも賞品は豪華でDoleのブルーベリーゼリーとドライマンゴー、それぞれ箱で1ダースずつ。かなりうれしい。昨日コケた傷のせいで水上なのに温泉に入れず、早々に帰宅して光が丘で反省ラン。
午後15Kを2447-2217-2006。JOGのつもりが最後は全力で走った。
8/26 月 14.0   早朝 7K×2
 1:09'26
 3615-3310　昨日の疲れでゆっくりJOGだけ。
8/27 火 14.0   早朝 7K×2
 1:08'20
 3541-3239　今朝もゆっくりJOGで終了。せっかく涼しいのに。
8/28 水 16.0   早朝 16K
 1:29'32
 体調が悪い。無理やり90分JOG。
8/29 木 7.0   早朝 7K
 42'32
 1周でフラフラ。風邪ひいた。
8/30 金 0.0   休み。
8/31 土 0.0   休み。今月も量を頑張って400Kいったけど、最後に身体がダウン。
走行距離 414.0  km