月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	朝 5K×4	1:37'10	2523-2422-2416-2307　オッティーさんと一緒に公園を周回。まだスピードを上げられる感じなし。
12/02 月	0.0			さぼり。
12/03 火	0.0			またさぼり。
12/04 水	20.0	朝 赤羽往復	1:50'09	平和台から環8を北上して荒川Mの会場あたりまで行ってみた。環8でも平和台〜赤羽の手前までは走りやすくて快適だった。
12/05 木	0.0			さぼり。
12/06 金	0.0			サボり癖が身についてきた。
12/07 土	18.0	早朝 池袋コース	1:25'31	久しぶりに早朝練習。これからもちゃんと起きないとな。明日は駅伝2.5K。8分20秒目標で。
12/08 日	2.0	練馬区民駅伝1区2.5K	8'25	2位入賞。意外と強いチームがいて連覇ならず。残念。好天の割にタイムはイマイチだけど後半上げられていい感じで走れた。来年は勝つぞ。
12/09 月	0.0			さぼり。
12/10 火	6.0	早朝 平和台まで	27'51	目が覚めたら予報に反して雨が降っていなかった。なんとか起きて6Kだけ。
12/11 水	27.0	朝 巣鴨まで	2:11'24	2時間くらい走ろうと思ってあてもなく出発。環8〜中山道で巣鴨、不忍通り〜目白通りで戻った。ちょっと遠すぎた。
12/12 木	0.0			さぼり。
12/13 金	7.0	早朝 7K	29'46	結構寒い。
12/14 土	0.0			またさぼり。明日は渋川で10K、今年最後のレース。37分前半で入賞して温泉に浸かって気持ちよく帰りたい。
12/15 日	10.0	黒井峯マラソン10K	37'26	2030-1656 部門6位入賞。後半は下りとはいえ、タイム的に距離が相当短い。前半の上りでズルズル遅れて、後半に少しだけ立て直して、という感じ。ちっちゃいトロフィーをもらって、伊香保温泉に寄って帰った。
12/16 月	0.0			さぼり。
12/17 火	7.0	早朝 7K	32'00	寒いし、暗い。走りに出るのがきつい。
12/18 水	18.0	早朝 池袋コース	1:26'13	なんだかだるくてイマイチだった。
12/19 木	0.0			さぼり。
12/20 金	6.0	早朝 平和台まで	36'00	だるい。ゆっくりJOGも途中やめ。
12/21 土	7.0	早朝 7K	31'00	すごく寒かった。公園の路面が一部凍結していた。
12/22 日	27.0	朝 7K＋5K×4	2:24'04	3442-2822-2636-2502-2919　公園周回。忠太郎さんと3周、MITAさんと1周。
12/23 月	0.0			さぼり。
12/24 火	13.0	早朝 環七まで	1:01'31	新桜台〜環7〜川越街道をJOG。
12/25 水	35.0	朝 皇居まで	3:14'00	なんとなくJOGで都心方面へ。自宅から氷川台〜江古田〜早稲田〜飯田橋〜竹橋〜半蔵門〜新宿3丁目〜池袋〜川越街道で帰宅。ゆるゆるJOGでも疲労困憊。最後30分は気を失いそうだった。
12/26 木	7.0	早朝 平和台まで	33'51	ちょろっとJOG。
12/27 金	0.0			雨で走れず。
12/28 土	0.0			起きれず走れず。明日から冬休み1週間。疲れた。
12/29 日	0.0			早朝に名古屋へ移動。
12/30 月	0.0			熊野古道へ。那智から大雲取コースで約21K。トレイルランのつもりが、思ったより登山っぽい道でほとんど走れず。山歩き6時間。那智勝浦の温泉に宿泊。
12/31 火	0.0			紀伊半島をくるっと廻って岡山へ。今年もまたイマイチ頑張れず、あまりパッとしない走りだったけど、無事に走れたことに感謝。ありがたい。
走行距離	230.0  km