月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			休み。
4/02 火	0.0			休み。寒い雨。
4/03 水	24.0	光が丘体育館	1:53'00	トレッドミルで6Kを4セット。28分、29分、29分、27分。荒天で人が少なくて2時間ずっと走れた。キロ5くらいなのに身体がきつくてスピードが全然上げられず。
4/04 木	7.0	早朝 7K	36'01	昨日のトレッドミルで筋肉痛。
4/05 金	8.0	早朝 8K	35'28	久しぶりに公園8Kコース。桜もほぼ終了。これから毛虫が出てくるのか？
4/06 土	15.0	早朝 15K	1:02'39	2215-2055-1928　公園3周。最後はもう全力走。毎朝これくらいの練習ができたらなあ。明日の行田ハーフは昨晩のうちに中止が決定。残念。決めるの早すぎるよ。
4/07 日	37.0	早朝 皇居往復	3:43'13	のんびりJOGでなんとなく皇居まで。2〜3時間のつもりが意外と遠くて、帰りはつらくて後悔した。風がびゅうびゅう。
4/08 月	7.0	早朝 7K	33'59	のろのろ。まだ風が強い。
4/09 火	10.0	早朝 新桜台まで往復	53'34	早起きしたので池袋コースに行こうとしたら、途中でフラフラしてダウン。休んでからUターン。
4/10 水	10.0	AM 和光周辺	1:13'06	身体がだるくて超のろのろ。散歩レベル。王様で風呂のあと佐々木先生に診てもらった。エドリク行きたかったけど、脚がとてもそんな感じじゃない。
4/11 木	0.0			起きたら小雨だったので休み。
4/12 金	8.0	早朝 8K	33'21	今朝は寒くて手が冷たかった。でも気持ちよく走れた。
4/13 土	10.0	早朝 10K	42'17	2229-1948　昨日から少しいい感じになっている。明日は笛吹市ハーフ。中盤で一杯にならないようにして81分台で走りたい。
4/14 日	21.0	笛吹市桃の里ハーフ	1:22'01	1833-2032-1955-1842-418　部門4位入賞。ペース配分も悪くなかったけど終盤の下り坂でなかなかスピードが出せず。ラスト1Kも上がらず。あと2秒縮めたかった。練習が足りない。初めてサングラスをつけてレースを走ってみた。視界が暗くてイマイチかな。地面の凸凹が見えにくい。
4/15 月	7.0	早朝 7K	38'08	脚が全然動かなかったけど無理やりJOG。
4/16 火	14.0	早朝 7K×2	1:01'04	3227-2916　まだ脚が痛くて最後もあまりペースを上げられず。
4/17 水	15.0	早朝 城北公園	1:31'43	池袋までJOGの途中でカーニーさんに会ってそのまま城北公園を周回。
4/18 木	7.0	早朝 7K	34'39	身体がとてもだるい。
4/19 金	10.0	早朝 5K×2	41'01	2133-1927　かなり疲れた。無理に走ったけど、だるだる感たっぷり。
4/20 土	15.0	早朝 5K×3	1:06'05	2348-2223-1953　身体はきついのに、最近は早起きの習慣がついて目が覚めるようになった。
4/21 日	14.0	AM 名古屋庄内公園	1:37'42	昨日午後から名古屋へ。昨夜からの雨が上がってから妻と2人でゆっくり庄内公園へ。名古屋は走りやすい。
4/22 月	0.0			サボり。
4/23 火	7.0	早朝 7K	34'44	長めに走るつもりだったけど身体がだるかった。
4/24 水	7.0	早朝 7K	32'59	ゆっくりJOG。
4/25 木	7.0	早朝 7K	28'28	久しぶりにラストをキロ４くらいまで上げられた。
4/26 金	8.0	早朝 8K	38'19	だるくてのんびりペース。
4/27 土	12.0	早朝 5K＋7K	56'14	2423-3151　だるくて今日もペースを上げられず。
4/28 日	36.0	AM 奥武蔵	3:15'55	5時に起きて悩んだ末に1人奥武蔵へ。体育館から高山不動を往復、14202-13353。朝食なしで何も持たず、水場も阿寺のみなので、刈場坂は無理だった。復路のユガテ手前で奥武蔵常連のS間さんに会って残りを並走。ゴール前で大江戸メンバーとも会えた。鎌北湖への下りで着地する脚がきつかった。以前は下りは平気だったのに。
4/29 月	7.0	早朝 7K	31'44	走れたけど最後まであまり上げられず。昨日の分の筋肉痛はこれからかな。今月は久しぶりの300K超え。
4/30 火	14.0	早朝 7K×2	1:03'40	3439-2901　昨日の午後から脚の前側が筋肉痛。やはり下り坂は脚にくる。長い下り坂のある練習コースないかなあ。
走行距離	337.0  km