月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	早朝 7K	36'28
12/02 日	0.0			伊香保温泉へ。温泉に入る前にJOGしようと思ったけど、石段のあたりをふらっと散策しただけで黄金の湯に入ってしまった。
12/03 月	0.0			さぼり。朝起きたら少し腹痛。
12/04 火	0.0			さぼり。
12/05 水	8.0	早朝 8K	40'29	最後キロ4くらいまで。
12/06 木	31.0	早朝 公園＋池袋コース	2:37'14	公園を13K走ってから池袋コース。JOGペースなのに、途中で脚にマメができてきつかった。
12/07 金	8.0	早朝 8K	42'26	最後までゆっくり。
12/08 土	8.0	早朝 8K	40分	時計忘れた。どうせJOGなのに、時計がないと何故か気が乗らない。
12/09 日	3.0	練馬区駅伝 1区2.48K	8'21	部門優勝。先行する選手が思いのほか速く、2K手前でようやく追い抜いて区間トップ。2区以降もトップを譲ることなく優勝。駅伝はあんまり走らないけど、楽しかった。
12/10 月	0.0			サボり。
12/11 火	8.0	早朝 8K	41'02	ラスト1Kだけ上げておしまい。
12/12 水	33.0	早朝 公園＋池袋コース	2:34'32	11311(15K)-12120(18K)　公園を15K走って池袋コースへ。距離を走るのがすごくきつい感じ。もうヘロヘロ。
12/13 木	10.0	夜 5K×2	52'01	2715-2445　夜ランは久しぶり。朝より暖かい。じんじんさんに会った。
12/14 金	8.0	早朝 8K	40'34	最後だけPさんに会って全力。
12/15 土	0.0			起きられずサボり。
12/16 日	10.0	黒井峯マラソン10K	37'43	2037-1705　部門11位。昨年は37分ちょうどだったコースなのに、今年は前半の上りでどんどん遅れて43秒落ち。10位まで入賞なのに11位。妻は4Kの部なのに2.5KでDNF。今年最後のレースなのにダメダメに終わる。残念。
12/17 月	0.0			サボり。
12/18 火	10.0	早朝 新桜台まで往復	52'32	2715-2517　暖かい朝。池袋コースの途中の新桜台駅で折り返し。きなこさんに会った。
12/19 水	33.0	早朝 公園＋池袋コース	3:01'04	12353(15K)-13711(18K)　公園をゆっくり15K、そのまま池袋コースへ。途中やめたくて仕方なかったけど無理やり長距離。ペースも全く上げられず最後までずっとキロ5分半。
12/20 木	0.0			休み。
12/21 金	7.0	早朝 7K	39'14	ゆっくりJOG。疲れている感じ。
12/22 土	0.0			休み。
12/23 日	30.0	大江戸練習会	1:58'08	1953-1848-1920-1940-2013-2009　後半は少しグダグダになりかけたけど久々に30Kペース走。今年はじめてかも。そして今年最後。もっとこういう練習をしないとなあ。でもつらいなあ。
12/24 月	0.0			休み。メリークリスマス。
12/25 火	0.0			また休み。
12/26 水	33.0	早朝 公園＋池袋コース	2:52'09	11911(15K)-13258(18K)　今日も無理やり長距離。公園を15K走ってから池袋コース。キロ5分ちょい。最後まで上げられず。疲れた。
12/27 木	0.0			サボり。
12/28 金	8.0	早朝 8K	38'01	かなり寒かった。明日から正月休み。
12/29 土	25.0	午前 8K 夕方 池袋コース	42'03 1:34'53	大掃除してからJOGへ。長距離のつもりが空腹で帰宅。 午前中あんまり走れなかったので夕方ラン。
12/30 日	0.0			朝から雨で走らず。今月は400Kくらい走りたかったのに300もいかなかった。午後から岡山にドライブ。零時過ぎに到着。
12/31 月	0.0			倉敷の美観地区あたりを散歩。今年はランニングは低調だったなあ。でもケガもなく、結局は良い1年だったと思う。
走行距離	280.0  km