月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	行田市鉄剣ハーフマラソン	1:18'30	1828-1835-1853-2233　部門5位入賞。距離が短めの大会で天気もいいのに凡タイム。走っててもスピード感なし。もうちょっと走れるつもりなんだけどなあ。
4/02 月	5.0	早朝 5K	30'04	ゆっくり。
4/03 火	5.0	早朝 5K	26'38	朝は普段通りだったけど、午後は大嵐。
4/04 水	22.0	早朝 22K	2:08'30	光が丘を出て、石神井川に沿って石神井公園と城北公園を巡るスローJOG。川沿いの桜も咲き始めていた。脚が重くて快適に走れない。
4/05 木	5.0	早朝 5K	25'13	暖かいし明るいし、朝が起きやすくなってきた。
4/06 金	7.0	早朝 7K	41'38	桜を眺めながらゆっくりJOG。
4/07 土	10.0	早朝 10K	41'43	2224-1919　2周目は全力。明日は笛吹市20.5Kを走って勝沼に宿泊。楽しみ。
4/08 日	20.0	笛吹市桃の里マラソン20.5K	1:17'47	1809-1956-1945-1957（5.5K）　部門6位入賞。高低差200m以上だけど急坂の少ないコース。下り→上り→下り。タイム以上にいい感じで走れた。
4/09 月	15.0	昇仙峡JOG	2:30'00	思っていたより昇仙峡は素晴らしかった。
4/10 火	7.0	早朝 7K	42'43	ゆっくりJOG。
4/11 水	10.0	朝 10K	45'44	雨が上がった隙にササっとJOG。今月は毎日ラン継続。
4/12 木	5.0	早朝 5K	27'22	今日から妻の知人のラフさん（ギリシャ人）がホームステイ。夜は新宿のギリシャ料理レストラン。
4/13 金	5.0	早朝 5K	27'00	ギリシャ人が寝ている隙にJOG。
4/14 土	0.0			雨なのでラン休み。ギリシャ人と一緒に朝寝。
4/15 日	0.0			ランは休んで、ラフさんと日光東照宮＆江戸村へ。忍者ショーや遠山の金さんの小芝居も意外と面白くて、楽しい遠足だった。
4/16 月	5.0	早朝 5K	25'00	ラフさんと妻は今日から北海道へ。地下鉄の始発で2人を見送った後、1人JOG。
4/17 火	5.0	早朝 5K	25'45	公園を走っていたら、突然草野球に誘われた。1人足りないらしい。出勤があるので断ったけど、野球やりたかったなあ。残念。ポジション聞かなかったけど、もしショートとかできるなら会社遅刻してもやりたかったなあ。
4/18 水	22.0	早朝 22K	1:46'25	快晴の休日なので、久しぶりに彩湖往復ラン。無理をしない楽なペースだったけど、それなりに疲労困憊。
4/19 木	0.0			休み。
4/20 金	0.0			また休み。
4/21 土	13.0	早朝 13K	1:16'36	自宅〜新桜台〜環七〜川越街道をゆっくりJOG。だるかった。
4/22 日	40.0	秩父七峰縦走WALK	8:00'00	ウォーキングの大会に参加。朝6時すぎから8時間、山歩きと一部JOG。疲れた。帰って風呂に入ったら突然の腰痛。
4/23 月	0.0			腰痛のためコルセットつけて出社。午後から脚の筋肉痛がピークに。
4/24 火	0.0			今日もコルセット24時間。脚も腰もきつくて大変。
4/25 水	23.0	早朝 23K	2:07'15	公園1周＋池袋コースをスローペースで。腰は大丈夫だった。脚はきつい。
4/26 木	0.0			休。
4/27 金	0.0			休。
4/28 土	13.0	早朝 13K		JOG。
4/29 日	0.0			休。
4/30 月	0.0			休。
走行距離	258.0  km