月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	早朝7K	33'30	ずいぶん涼しくなったけど、そのぶん日の出が遅くなった。起きるのがつらい。
10/02 日	30.0	大江戸練習会	2:01'57	2007-2021-2026-2032-2041-1947　少しずつペースアップしていくつもりが、逆に遅くなる一方。最近はいつもこんな感じ。フォーム的に何かが悪いんだと思う。1周につきあと1分短縮したいけど、30K走れたのはよかった。
10/03 月	0.0			起きられずサボり。
10/04 火	0.0			昨日から体調がイマイチ。なのでまた休み。
10/05 水	30.0	早朝5K×6	2:10:00	早起きができたので朝から30K走。きつくてつらい。時計を忘れてしまいタイムがわからないけど、今日もまた少しずつペースダウンの感じ。
10/06 木	10.0	早朝5K×2	44'58	2401-2057　脚は疲れていたけどなんとか10K。
10/07 金	12.0	早朝7K＋5K	53'08	3354-1914　2周目はほぼ全力。左ヒザがまた痛み始めた。めんどくさい。
10/08 土	10.0	早朝5K×2	42'10	2205-2005　ちょっと疲れ気味で左脚がよろしくない。
10/09 日	14.0	早朝7K×2	56'58	2955-2703　早朝1時間走。そのあと勝沼に行って温泉＆ワイン。
10/10 月	10.0	早朝5K×2	46'29	2451-2138　後半もペースがあまり上げられず。体育の日だというのに。
10/11 火	12.0	早朝7K＋5K	50'52	3131-1921　かなり速めに走っているつもり。 東京マラソン落選。明日長距離やろうと思ってたのに、やる気なくなってきた。
10/12 水	30.0	早朝5K×6	2:09'30	2316-2244-2209-2123-2039-1916　なんとか30Kを最後までペースダウンせず走れてよかった。東京Mが当選してたら、あと10分速く走れたかもしれない。
10/13 木	10.0	早朝5K×2	48'04	2612-2152　ペース上げられずゆっくりJOG。
10/14 金	12.0	早朝7K＋5K	51'52	3203-1948　最近は涼しいし結構走っているのに、なかなか調子が上がってこない。疲れはたまってきたけど。
10/15 土	0.0			朝起きたら小雨。雨より風がすごかった。迷わず休み。
10/16 日	20.0	午前5K×4	1:27'04	2247-2149-2147-2039　大江戸ウラ練。暑いし、どうも体調が悪い感じで30K走れず。会長に引っ張ってもらって、なんとか20K。ペースも無理してないのに最後ヘロヘロ。
10/17 月	0.0			体調が悪くて休み。
10/18 火	0.0			休み。
10/19 水	0.0			休み。
10/20 木	0.0			休み。
10/21 金	0.0			休み。
10/22 土	0.0			休み。
10/23 日	20.0	高島平ロードレース	1:19'34	1855-1942-2041-2013　きついとは思ってたけど、もう全然ダメ。体感よりものすごく遅い。キロ４分がきつい。アフターも行かず家で寝る。
10/24 月	0.0			朝走ろうとしたものの体調が悪くてUターン。また休み。ああもうシーズンに間に合わんぞ。
10/25 火	5.0	早朝5K	31'20	今日から練習再開。きついなあ。
10/26 水	7.0	早朝7K	39'34	長く走るつもりが、ペースも上がらず途中やめ。JOGだけで終了。
10/27 木	6.0	早朝トラック15周	23'46	久しぶりのトラック。UMAさんが朝から猛スピードで練習していた。今朝は寒くて長袖シャツ。
10/28 金	6.0	早朝トラック15周	23'23	今日もトラック。
10/29 土	0.0			昨夜の飲み会でダウン。休。
10/30 日	10.0	道志村ロードレース	37'16	1847-1829　ギリギリ入賞を逃して4位。ローカルレースで入賞の大チャンスだったのに踏ん張れず。たぶん距離が短い。それなのにタイムは良くない。あーあ。
10/31 月	0.0			さぼり。今月は頑張るつもりが、中旬から体調悪化で大失速。
走行距離	261.0  km