月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	早朝5K＋7K	52'31	Pさんと併走。公園の桜も少しずつ咲き始めてきた。今日から新年度、頑張ろう。
4/02 土	7.0	早朝7K	37'09	桜の開花具合を見ながらのんびりJOG。
4/03 日	10.0	大江戸練習会	59'44	3101-2843　脚がイマイチなのでトラック練習はサボってJOG。その後はお花見。
4/04 月	0.0			サボって休み。いかんなあ。
4/05 火	7.0	早朝7K	31'03	公園の桜がどんどん開いてきた。
4/06 水	0.0			久しぶりに韋駄天でほぐしてもらった。明日からはしっかり走れるかな。
4/07 木	7.0	早朝7K	29'41	桜がほぼ満開。脚の具合も問題なし。
4/08 金	7.0	早朝7K	30'07	今日もほどほどにJOG。やる気が足りない。
4/09 土	0.0			起きたら予想に反して雨が降っていなかった。でもマスターズのTV中継を見てしまいラン休み。
4/10 日	32.0	早朝 池袋コース18K 石神井コース14K	1:20'11 1:50'00	1人で18K、大江戸でゆっくり14K。久々に長い時間走った。お花見つき。
4/11 月	0.0			サボって休み。
4/12 火	7.0	早朝7K	35'37	今日もゆるゆるJOGだけ。
4/13 水	22.0	朝 彩湖コース	1:43'49	天気がいいので彩湖まで。彩湖の桜もかなりキレイだった。全部が若い木なので、年々見事になっていく感じ。
4/14 木	7.0	早朝7K	38'17	だるだるJOG。
4/15 金	0.0			昨夜からなぜか腰痛。朝起きたら悪化。走るどころかパンツをはくのも大変。いままで腰痛の経験はあんまりないんだけどなあ。
4/16 土	0.0			腰が痛くて起きられない。座れないし立てない。会社を休んで、ほぼ１日寝て過ごす。治るのかコレ。
4/17 日	0.0			今日も変わらずほとんどの時間を横になって過ごす。どうしよう。
4/18 月	0.0			妻の腰痛用コルセットを巻いて会社へ。１日が長かった。走れる日はやってくるのか？
4/19 火	0.0			今日もコルセット生活。背骨さえ曲げなければ座っていてもあまり痛くなくなった。
4/20 水	0.0			徐々に快方に向かっている感じ。洗面とかは痛みなくできるようになってきた。でも運動はまだまだっぽい。
4/21 木	0.0			特に変わりなし。
4/22 金	0.0			小走りくらいできそうになってきた。明日はコルセット外してみようかな。
4/23 土	0.0			コルセットを外して仕事へ。明日は走ってみよう。
4/24 日	20.0	午前 荒川JOG	1:46'40	恐る恐る走ってみたら結構大丈夫だった。ラン再開かな。
4/25 月	0.0			身体は大丈夫なのにサボり。走力よりも走る習慣を取り戻すほうが大変かも。
4/26 火	7.0	早朝7K	29'30	途中からはほぼ全力で走った。走っていて腰は全く気にならない。
4/27 水	18.0	早朝 池袋コース	1:27'45	最後までペースを上げられず。走った後でプールへ。何年ぶり？息継ぎが下手くそでクロールで泳ぎ続けられない。ショック。200mくらいでゴーグルが壊れたのをキッカケに終了。
4/28 木	0.0			休み。
4/29 金	6.0	早朝 トラック15周	24'34	公園に小さい虫が飛び始めたので、今日からトラックに切り替え。
4/30 土	0.0			また休み。いかんいかん。
走行距離	169.0  km