月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			休。
9/02 金	0.0			休。
9/03 土	0.0			休。
9/04 日	25.0	午前 25K	2:07'25	池袋コース18K＋公園7K　ペース上がらず。休養十分のはずなのに脚が重い。
9/05 月	0.0			今日も起きられず。いかんいかん。
9/06 火	10.0	早朝10K	51'03	3028-2034　だんだんと涼しくなってきているのに調子は変わらず。
9/07 水	25.0	早朝5K 大江戸ウラ練20K	31'42 1:31'02	大江戸ウラ練の前に朝イチで少しJOG。 2109-2047-1935-2931　調子が良さそうに思えたので3周目でキロ4にしたら全然もたなかった。ダメダメ。
9/08 木	5.0	早朝5K	31'40	だるくてしかたない。
9/09 金	0.0			ずる休み。
9/10 土	18.0	早朝 池袋コース	1:25'47	無理やり18K。やはりイマイチ。
9/11 日	18.0	早朝 池袋コース	1:23'53	今日も無理やり18K。やはりイマイチ。おまけに暑かった。
9/12 月	0.0			休み。
9/13 火	8.0	早朝 氷川台コース	55'00	公園の桜の木に大量発生している毛虫がイヤで、ロードでJOG。
9/14 水	23.0	早朝 23K	1:58'49	公園5K＋池袋コース18K　長めに走った。とにかくだるかった。
9/15 木	8.0	早朝 氷川台コース	55'16	今日もゆっくり散歩JOG。
9/16 金	0.0			起きる気がなくて休み。
9/17 土	10.0	早朝 氷川台コース	58'32	とにかく重かった。無理やり1時間。
9/18 日	16.0	午前 草津周辺	1:25'31	心身の疲れを取りに夜明け前から温泉へ。6時から草津温泉の外周を3周半くらい走って、お気に入りの西の河原の露天風呂。
9/19 月	6.0	早朝 トラック15周	26'12	久しぶりにトラックへ。でも結局ゆっくり走っておしまい。
9/20 火	6.0	早朝 6K	33'57	途中で雨が降ってきて急いで退散。明日は大雨かな。
9/21 水	0.0			台風。家でごろん。
9/22 木	0.0			さぼり。天気はよかったのに。
9/23 金	14.0	早朝 7K×2	56'08	2911-2656　涼しかったのでいい感じに全力走ができた。毎朝これくらい走れたらいいんだけど。
9/24 土	7.0	早朝 7K	27'15	今日も調子がいいので全力で走った。明日は久々のハーフ。平坦なコースみたいなので80分で走りたいなあ。
9/25 日	21.0	渡良瀬ハーフマラソン	1:21'38	1818-1912-1932-2033-359　部門17位。またしても惨敗レース。最初速めに入りすぎたぶん、その後キツかったけど、こんなにビルドダウンしているとは思わなかった。ダメにもほどがある。でも明日から宮古島へ遊びに行くので、もう忘れよう。
9/26 月	0.0			休。朝イチの飛行機で宮古島へ。
9/27 火	8.0	宮古島散歩JOG	1:10'27	与那覇前浜→来間島へ、橋を渡りながらのゆっくりJOG。昼は吉野海岸でシュノーケル。
9/28 水	8.0	宮古島散歩JOG	1:06'50	前日と同じコース。昼はイムギャー、新城でシュノーケル。
9/29 木	0.0			休。シーサー作成に２時間半。最終便で東京に戻る。ああ夏休みの終わり。
9/30 金	0.0			旅疲れで休み。
走行距離	236.0  km