月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	早朝 5K×2周	48'35	2624-2210　まあまあ走れた。今回は筋肉痛が軽い。しかし昨日も今日も寒い。明日も寒いらしい。
3/02 水	18.0	朝 池袋コース	1:31'40	筋肉痛がひどくないので長めのJOG。でもそれなりに脚はまだ痛い。夜はMGさんと渋谷で美味しい和食。
3/03 木	0.0			休み。朝とても寒いのでサボってしまった。
3/04 金	7.0	早朝 7K	32'48	まだ疲れが取れてない。脚が棒みたいな感じ。
3/05 土	7.0	早朝 7K	33'14	昨日とおんなじ。まだまだ身体が回復しない。
3/06 日	25.0	大江戸練習会	1:58'32	1948-1924-2847-2625-2138(-228)　キロ4の集団走に2周しかついていけず。疲労が抜けてなさすぎ。スピード上げると全身から拒否反応。
3/07 月	0.0			昨日の夜中から熱が出る。会社をサボって１日中布団で過ごす。外に出れず食べるものがない。つらい。
3/08 火	0.0			会社には復帰。ランニングはもうしばらく休もうかな。
3/09 水	0.0			今日も走らず。ランニング復帰はたぶん週末かなあ。
3/10 木	0.0			風邪が良化せず。鼻の奥の方で緑色のものが溜まっている。ああ気持ち悪い。気分最悪。
3/11 金	0.0			あまりに不快なので朝に耳鼻科へ行って薬をもらう。昼に大地震。会社のビルを出て花園神社に一時避難。夜は新宿から走って帰った。久々の練習がスーツに革靴で90分JOG。家に帰ったらモノが散乱、食器もかなり割れていた。東北〜北関東は酷そう。
3/12 土	0.0			東北の被害は想像を超える。さすがに走る気にならず朝早めに出勤。それより原発でとんでもない事がおきている。明日の足利のハーフは大会が中止。
3/13 日	16.0	午前 公園16K	1:36'25	誰かに会えるかなと思って公園へ。MITAさんらとゆっくりJOG。その後食糧などの備蓄を買おうとLIVINに行ったのに、水も缶詰もカップ麺もゼロ。でもまあ独り身だし、と思って諦めて帰宅。お菓子あるし。
3/14 月	0.0			計画停電に鉄道運休、不確定なことばかり。あーストレス。
3/15 火	7.0	早朝7K	29'41	早朝ラン再開。しかし原発の状況はまずい。もうダメかもしれない。
3/16 水	0.0			休みなのに走る気にならず。スーパーでは買占めが更にひどくなっていてロクなものが買えない。みんな苦労や不便を分かち合うんじゃなかったのか。自分の家族を守るのはわかるけど、ねえ。
3/17 木	5.0	早朝5K	25'14	ゆっくりJOG。今日は寒いから大変かも。
3/18 金	0.0			エントリーした大会からの中止の通知が続々。3月は全部ダメ、4月も全滅かも。普段のランニングはしなくても平気だけど、レースがないのはストレスだなあ。
3/19 土	10.0	早朝5K×2	45'00	2410-2050　練習量が落ちているのに身体が重い。実際に体重は増えている。
3/20 日	19.0	午前 光が丘公園	1:42'12	大江戸メンバーとチャリティを兼ねたランニング。スピードは出せず。
3/21 月	5.0	早朝5K	25'08	途中で雨が降り出したけどペース上げるのがだるくてJOGのまま。
3/22 火	0.0			雨なので休み。3月4月はレースが全部なくなってしまった。走るモチベーションが大幅ダウン中。
3/23 水	18.0	朝 池袋コース	1:22'30	身体はまだキツイけどまあまあ走れた。アメリカ（妻）からお見舞いの食料品などが届く。向こうの職場の仲間からの寄せ書きつき。日本を心配してくれていてホント嬉しい。でも当然英語なのでコメント内容はボンヤリとした理解だけど。
3/24 木	0.0			なんとなく走らず。理由なく休み。
3/25 金	12.0	早朝5K＋7K	49'39	2232-2706　久しぶりにＰさんに会って一緒に走った。
3/26 土	7.0	早朝7K	33'23	ペース上がらずダラダラ走っただけ。
3/27 日	10.0	月例赤羽マラソン	36'57	1820-1836　予定レースが全滅なので赤羽マラソンへ。身体が重くて走りはイマイチだったけど全力走できてよかった。開催してくれるだけでありがたい。
3/28 月	0.0			単純に眠くてサボり。
3/29 火	5.0	早朝5K	25'27	なぜか腰が痛くて5Kでやめ。
3/30 水	18.0	朝 池袋コース	1:22'59	左脚から腰までがぴーんと張っている感じ。でもたぶん問題なし。当分レースもないし、のんびり走ろう。
3/31 木	0.0			走りに出たものの身体がダルすぎてUターンで帰宅。今月200Kにあと1K足りず。
走行距離	199.0  km