月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			お正月なので休み。岡山の渋川動物園でカピバラと遊ぶ。
1/02 日	0.0			まだ休み。一宮へ移動。
1/03 月	0.0			今日も休み。渋滞に遭いながら東京に戻る。
1/04 火	5.0	早朝 公園5K	33'00	夫婦で走り初め。ペース遅すぎ。
1/05 水	17.0	午前 浅草寺まで	2:20'00	スカイツリーに向かって夫婦でゆっくりJOG。もう5日なのに浅草寺は結構な混雑ぶり。途中で休憩した文京区役所の展望室から富士山も見えた。
1/06 木	0.0			休み。稲取温泉へ。金目鯛がおいしい。正月以来、体重は激増中だけどまあ仕方ない。
1/07 金	5.0	早朝 稲取海岸5K	25'00	早朝に稲取海岸を１人ラン。久しぶりに少しだけスピードアップ。
1/08 土	10.0	市原高滝湖マラソン	36'36	今年の初レースは部門9位、入賞を目前で逃す。でも天気は最高、タイムも去年より良くて満足。年末年始はほとんど練習していないのに意外と走れた。
1/09 日	5.0	朝 5K	33'00	今日も夫婦で超ゆっくりJOG。
1/10 月	20.0	大江戸練習会	1:20'00	頑張って走ってたのに、3周目くらいで足の裏の皮が浮いてしまう。でも20Kを80分は上出来かも。年末から腕時計が壊れているので正確なタイムがとれない。
1/11 火	5.0	朝 5K	35'00	今日も超ゆっくりJOG。もうほとんど歩くのと変わらない。
1/12 水	5.0	朝 5K	34'00	今日が最後の超ゆっくりJOG。午後に妻を成田まで送って、また質素な単身生活に戻る。家に1人でいると寒い。
1/13 木	9.0	午前 自宅〜池袋	45'00	池袋まで走って買物。帰りは地下鉄に乗ってしまった。体重を測ったら66キロ台で驚愕。妻の帰国＆年末年始のダブル効果で、先月より6キロも増加。戻せるか不安。明日からは規則正しい早朝練習に移行。でも寒そうだなあ。
1/14 金	10.0	早朝 5K×2周	39'30	2030-1900　久しぶりに早朝の公園ラン。ほぼ全力で走った。
1/15 土	10.0	早朝 5K×2周	43'30	2300-2030　イマイチ身体が動かず。明日は10Kレースだけど寒そう。37分は切りたいけど難しいかなあ。
1/16 日	7.0	午前7K	42'00	雪でレースが急遽中止になり落胆。要らないＴシャツだけ貰って帰る。光が丘に戻って大江戸ウラ練のラストに合流、王様でのんびり入浴。杉戸町じゃなくて隣の白岡町の大会にしておけばよかった。
1/17 月	10.0	早朝 5K×2周	42'00	2200-2000　ほんと寒すぎる。
1/18 火	10.0	早朝 5K×2周	40'30	2130-1900　今日はなんとなく調子がいいような感じだった。
1/19 水	22.0	午後 彩湖往復＋1周	1:41'33	ランニングウォッチを購入。新しい時計をつけて久しぶりに彩湖まで。天気が良すぎて意外と暑かった。脚が張り気味でちょっと危険。
1/20 木	5.0	早朝5K	24'09	脚も身体もだるくて5Kでやめ。朝風呂に浸かった。
1/21 金	8.0	早朝8K	35'50	なんとなくだるくてペースが遅いまま。
1/22 土	10.0	早朝 5K×2周	40'22	2142-1840　かなりきつかった。
1/23 日	10.0	月例赤羽マラソン	36'20	920-907-907-846（2.5K毎）5位。なぜか身体の調子がよくてタイムも上々。こんなに体調がいいなら千葉マリン申し込んでおけばよかった。でもホントは長距離練習しないとなあ。
1/24 月	7.0	早朝7K	37'58	だるいのでゆっくりJOGだけで終了。
1/25 火	17.0	早朝 池袋コース短縮	1:20'38	ちょっと早起きしたので長めに走った。スピードは出ず。
1/26 水	8.0	午後8K	1:00'00	昼に彩湖まで走ろうとスタートしたらダルすぎて全然ダメ。歩くようなスピードで近所をのろのろと徘徊しただけで帰宅。
1/27 木	0.0			なんとなく朝起きて走る気にならずサボり。今月は自分としては毎日走ってる感じなんだけど、長距離が全く走れていない。月間距離も短いなあ。
1/28 金	18.0	早朝 池袋コース	1:22'46	最初から最後まで寒かった。
1/29 土	12.0	早朝12K	58'10	自宅→新桜台→環七→川越街道→自宅。のろのろJOG。
1/30 日	0.0			未明に妻の祖父が逝去。妻の帰国まであと半年だったのに。なんとなく走る気がおきなくて休み。
1/31 月	0.0			一宮へ。お通夜だけで日帰り。告別式にも出られるように調整しておけばよかったと後悔。
走行距離	245.0  km