月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	77.0	奥武蔵ウルトラマラソン	7:49'05	11254(15k)-2956-3225-3046-3334-3038-2939-3034-2800-3426-2940-4755-3833(7k)　安全策をとって遅いペースだったのに65Kで完全アウト。せっかくの奥武蔵が練習不足で楽しめずもったいなかった。猛省。来年こそは！
8/02 月	6.0	早朝 光が丘6K	44'46	昨日の反省も込めて早朝ラン。足が痛くてキロ7分を超えるペース。まるで昨日の続きのようでつらかった。でも筋肉痛のピークはこれからだろうなあ。
8/03 火	7.0	早朝 光が丘7K	41'11	今日は全身が痛い。何をするにも身体が痛い。朝ヨロヨロと走り始めるところをPさんに見られて掲示板に書かれる。不覚。
8/04 水	5.0	早朝 光が丘5K	26'39	少し寝坊。まだ相当の筋肉痛。こういうときは走るのと休むのと本当はどっちがいいんだろう？ 夜は広尾飲みで楽しかった。自転車で行ったら思ったより疲れた。
8/05 木	7.0	早朝 光が丘7K	31'30	朝から暑い。まだ股関節あたりが痛い。思いっきり頑張ってキロ4分半。
8/06 金	0.0			今日はだるくてサボり。筋肉痛は取れてきたけど、休養日。
8/07 土	21.0	大江戸練習会3K×7	1:38'52	1319-1259-1238-1235-1553-1740-1346　意外と疲れが取れてない。脚のバネもなく10Kで沈む。その後の800mは2'49。みみさんスイカごちそうさまでした。
8/08 日	0.0			岡山まで700Kドライブ。
8/09 月	20.0	吉備路	2:12'06	実家〜吉備路往復。吉備路マラソンはこのへんを走るのかな。ゆるいアップダウンがあるので、きつい大会なのかもしれない。
8/10 火	0.0			蒜山登山。登山口400mから頂上1200mへ往復2時間。誰にも会わず寂しい登山道は草ぼうぼう。
8/11 水	12.0	倉敷美観地区	1:08'58	実家〜倉敷往復。白壁の街並みは相変わらず素晴らしい。夕方甥っ子と野球してクタクタ。
8/12 木	9.0	JOG	54'56	昨日の野球で肩は痛いし身体も痛い。ゆっくりJOG。
8/13 金	30.0	岡山城・後楽園	2:31'13	実家〜後楽園往復。思ったより遠くてつらかった。
8/14 土	0.0			東京まで700Kドライブ。
8/15 日	10.0	早朝　5K×2	42'57	2248-2009　2周目は全力、でも20分切れず。今週中にはキロ4で走りたい。
8/16 月	6.0	早朝 トラック15周	26'33	久しぶりにトラック周回。ペースは上げられず。
8/17 火	0.0			なんとなく起きられずサボり。暑すぎてだるい。
8/18 水	6.0	早朝 トラック15周	25'21	キロ４まで遠いなあ。かなり一生懸命走ってるのに。
8/19 木	6.0	早朝 トラック15周	24'14	朝から全力走。でもキロ４届かず。あと1秒／1周だけどきついなあ。
8/20 金	11.0	早朝 トラック15周 夜 江戸川区陸上5000ｍ	29'07 18'04	涼しい朝だったのに身体がだるくてスピード出せず。 オッティーさんに引っ張ってもらって思ったより好タイム。EDORIKU、なかなか素晴らしい。できるなら毎月参加したい。
8/21 土	7.0	早朝 光が丘7K	31'08	長く走りたかったけど身体がきつくて7Kでやめてしまった。
8/22 日	15.0	朝 光が丘5K×3	1:24'02	3220-2632-2508　今日もスピード出ず。だるくて3周でやめ。7時30分スタートで猛暑。金曜の5000mトラックをキッカケに調子が上がってくると思ったけどなあ。
8/23 月	20.0	夕方 池袋コース	1:50'28	朝起きれず。夕方走ってたら平和台で車に乗ったＰさんに見つかる。今日もペース上げられず。
8/24 火	0.0			今日は健康診断があるので走らず。
8/25 水	0.0			今日は暑いので走らず。
8/26 木	7.0	早朝 光が丘7K	33'29	久々の朝ラン。でも身体は動かない。暑さのせいならいいんだけど。
8/27 金	6.0	早朝 トラック15周	24'04	頑張ったけどキロ４に届かず。なかなか上がらない。
8/28 土	9.0	朝 光が丘	41'13	トラック15周16'55＋公園1周24'18＋200m3本　暑いのでトラックも公園周回も長く続けられず。200mは35-34-34、会長に3本全部負け。
8/29 日	26.0	朝 草津温泉	2:22'50	練馬は暑すぎるので、4時起きで草津へ。標高1200mの温泉から2000mの白根山まで13Kの車道を走る。上りと下りの間に1時間半ほど山歩きを楽しんだせいで、下りがもうヘロヘロ。西の河原で温泉に浸かって疲労回復。
8/30 月	6.0	早朝 トラック15周	31'47	トラックなのにダラダラゆっくり。調子が上がる感じなし。今月は久々の300K超え。奥武蔵の貯金のせいだけど。
8/31 火	0.0			走ってみたら身体がだるすぎて1K地点でやめて帰宅。明日から9月。調子上げたい。
走行距離	329.0  km