月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	18.0	夜 池袋コース	1:21'04	まだ脚が痛くて重い。明日こそは朝に走ろう。
12/02 木	0.0			なぜか左脚の甲が痛い。クツを履いたら結構痛くて今日は休み。困ったな。
12/03 金	5.0	夜　5K	32:30	脚の甲が痛いので、シューズの紐をゆるゆるにしてゆっくりJOG。脚の痛みは大丈夫だったけど、ゆっくり走るのがイヤになって5Kでやめた。
12/04 土	0.0			脚の甲はそんなに痛くはないのに少し腫れてきている。何だろう。なんとなく走るのは休み。明日は10マイルのレース、60分切りでいきたい。
12/05 日	16.0	八千代ニューリバーロードレース10マイル	59'10	1817-1846-1825-341　6位入賞。でも賞状とメダルのみ。天気に恵まれて、多分だけど10マイルのPB。暖かい体育館でのびのび準備できるし、レースの前も後もストレッチのサービスを受けられたし、とても快適な大会。
12/06 月	18.0	夜 池袋コース	1:34'47	なんとなく力が入らず。だらだら走っただけ。
12/07 火	0.0			休み。
12/08 水	18.0	夜 池袋コース	1:25'20	今日も夜JOG。寒くても朝走らないとな。
12/09 木	18.0	夜 池袋コース	1:31'58	寒いなあ。ペースが遅くて最後までずっと寒かった。
12/10 金	0.0			風邪ひいた。まあまあつらい。
12/11 土	0.0			風邪気味なので走らず。ものすごく天気がいいのになあ。
12/12 日	0.0			光が丘で区民駅伝を応援。今年は異常にレベルが高くなっていて楽しめた。でも風邪で身体がだるくてせっかくのBBQは参加せず帰宅。今日もまた全く走らず。
12/13 月	0.0			今日も走らず４連休。まあ天気も悪いし、しょうがないということにする。
12/14 火	18.0	夜 池袋コース	1:20'18	久しぶりに走った。最初だけ脚が軽かった。
12/15 水	17.0	朝 池袋往復	1:44'58	ゆっくりゆっくりJOG。
12/16 木	0.0			サボり。体重を測ったら60キロまで落ちていた。自分の理想体重。でも風邪で少しやつれただけなので、すぐ増えそう。
12/17 金	18.0	夜 池袋コース	1:23'08	結構いい感じで走れたつもりが、思ったよりタイムが遅い。
12/18 土	15.0	午前 5K×3	1:11'20	2053-2102-2924　久しぶりの公園周回コース。明日は伊香保で10K、今年最後のレース。37分台で入賞して、温泉に浸かって帰りたい。
12/19 日	10.0	黒井峯遺跡マラソン10K	37'01	2000-1701　部門6位入賞。無風晴天でうまく走れて、タイムも昨年より50秒短縮でうれしい。前半上って後半下りのハードなコースだけど距離は10Kもなさそう。トロフィーとシイタケを貰って気分がいいので無理やり草津温泉まで行ってきた。今回は久しぶりに大滝の湯で合わせ湯。気絶しそうなほど熱かった。
12/20 月	0.0			サボり。
12/21 火	10.0	午前 光が丘	1:00'00	会長やペコさんたちとJOG。事情により別大のエントリーはしないことに決定。うーん残念。走りたいんだけどなあ。
12/22 水	17.0	夜 池袋コース短縮	1:43'38	最初から最後までゆっくりJOG。
12/23 木	10.0	大江戸練習会	36'23	1826-1757　60分で3周走るつもりがペースが速すぎて2周で終了。夕方から忘年会。久しぶりにしっかり飲んだ。かあさんHappy Birthday!!
12/24 金	18.0	夜 池袋コース	1:38'13	ゆっくりJOG。クリスマスイブなのに、ごく普通の１日を過ごす。
12/25 土	13.0	午前 光が丘	1:09'23	今日もだらーとJOG。やる気を出すためにも、別大の代わりのフルマラソンを入れたいなあ。
12/26 日	20.0	月例赤羽マラソン	1:15'58	1909-1903-1910-1836　3位。寒くて躊躇しながらも快晴なので赤羽月例に行った。10Kのつもりが、今月だけ20Kの部があったので20K。タイムは平凡だけど、タイム以上にいい感じで走れた。
12/27 月	18.0	夜 池袋コース	1:52'30	昨日の疲れなのか、身体がだるすぎてペースが遅すぎ。歩いているみたいだった。
12/28 火	0.0
12/29 水	25.0	午前 公園5K×5周	2:00'00	2152-2138-2120-2001-JOG　やすさん、オリーブさんと。夕方に妻が一時帰国。明日からは走りも年末年始モードでのんびりと。
12/30 木	5.0	早朝5K	33'09	久しぶりに妻と早朝JOG。スピードが以前より一段と遅くなっている。夜は岡山まで車で移動。
12/31 金	0.0			今年は3108K。故障もなく、わりと好結果な年だった。来年も少しでいいから自己ベストを更新していきたい。
走行距離	307.0  km