月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			走る気にならず。休み。
10/02 土	22.0	朝 7K＋5K×3	1:39'51	3353-2120-2001-2436　ダラダラ走りの途中でじんじんさんに会ってスピードアップ。10Kでキツくなって、またJOGに戻る。明日は5000mトラックレース。18分切りたい。
10/03 日	12.0	朝 7K 板橋区陸上大会	33'56 5000m 17'40	朝ゆっくりJOG。足が重い。 329-332-334-335-330　エントリーわずか2名で見事金メダル。調子悪いつもりなのに、タイムが良すぎてびっくり。250mトラックはLAPが分かりやすくていいかも。でも曲がりがきつくて足裏の皮が浮いてしまって痛い。去年もそうだった。
10/04 月	18.0	夕方 池袋コース	1:37'50	雨が上がってたのでノロノロ走った。昨日の疲れもあるけど、相変わらず身体が重い。
10/05 火	8.0	早朝 8K	39'41	今日も最後までスピード上げられず重いまま。
10/06 水	0.0			早朝ランに行ったけど1Kでリタイア。うーん疲労感。別大が資格緩和へ。自分の都合だけで言うと、福岡も別大も余計な変更すんなよ！
10/07 木	7.0	早朝 7K	31'59	今朝はなんとなく快調に走れた。スピードはキロ４分半だけど。
10/08 金	18.0	夕方 池袋コース	1:28'53	朝起きれず夕方ラン。昨日は調子良化の気配があったのに、今日は全然。どうしてもペースが上がらず。
10/09 土	12.0	朝 12K	1:05'10	走りだすと同時に雨が降り始めて、気持ちが帰りたいモードに。MITAさん、じんじんさんに会ってなんとか60分。明日の八王子10Kはできれば36分半で。雨やんでほしいなあ。
10/10 日	10.0	八王子ロードレース	38'02	1822-1940 なんかもう全く走れない。ほぼフラットで天気も良く、痛いところもなく、気持が切れたわけでもなく、本気でやってコレ。時計の押し間違えかと思った。心底凹む。あーもう当分走りたくない。
10/11 月	0.0			休み。体育の日をゴロゴロ過ごしてしまった。
10/12 火	0.0			休み。東京マラソン当選。明日走ろうかな。
10/13 水	7.0	早朝 7K	27'39	SBのカ○キ選手がクロカンをスッスッスッスッと走っていた。
10/14 木	7.0	早朝 7K	26'59	5時起床がつらくなってきた。暗いうちに起きだすのは難しい。
10/15 金	7.0	早朝 7K	26'45	昨日も今日も、夜中に雨が降って朝にはあがっている。
10/16 土	20.0	朝 トラック50周	1:19'16	キロ4分でトラック50周。きつかった。
10/17 日	25.0	大江戸練習会	1:44'40	1943-1955-1952-1929-2306　先頭グループに全然つけず、今日もキロ4分で20Kまで。ホントにきつい。
10/18 月	0.0			休み。
10/19 火	7.0	早朝 7K	27'46	ずいぶん涼しくなって気候的にはベストなのに、調子は上がらず。
10/20 水	0.0			走り出してみたら脚が痛くてストップ。また左脛。走りこんでもいないのに。
10/21 木	7.0	早朝 7K	27'22	今日は走れた。左脛も大丈夫。
10/22 金	7.0	早朝 7K	27'10	左脛は問題なし。もっと距離を走らないとダメなんだけどなあ。
10/23 土	15.0	午前中 5K×3周	1:31'57	3122-3004-3031　身体がだるくてやめようかと思っていたら、KAZUさん、N田さんに合流して15KのJOGができた。明日の高島平は76分が目標だけど無理かなあ。
10/24 日	20.0	高島平ロードレース	1:15'39	1847-1844-1859-1907　最高の天候でタイムはまあまあ、でも相変わらず低調のまま。いったい何が悪いのか。本当にイヤになってきた。
10/25 月	18.0	夜 池袋コース	1:27'22	今日からちょっと頑張ろうと思っていたのに朝起きられず。夜は小雨で休みたい気持ちをこらえてなんとか走った。今日も重い感じ。
10/26 火	7.0	早朝 7K	27'40	左のお尻だけ筋肉痛。明日から寒いらしい。
10/27 水	18.0	夜 池袋コース	1:20'38	寒くて朝起きれず。夜も寒かったけど、走るにはちょうどいいくらい。まだ左のお尻が痛くて、イスに座っているのがつらい。
10/28 木	7.0	早朝 7K	27'24	朝起きたらまだ雨が降っていなかったので走った。昨日から長袖でランニング。かなり寒い。
10/29 金	18.0	夜 池袋コース	1:28'34	なぜか股ズレが痛くて小股でJOG。今日期限の東京Ｍの払込みをした。迷ったけど、連続出場だし、楽しいコースだし。
10/30 土	0.0			雨。結構な降り具合で、迷うことなくランは休み。
10/31 日	15.0	朝 5K×3周	1:34'16	3002-3332-3041　のっそり15K走って終わり。昨日休んで今日は絶好のラン日和なのに、全然走れない。30K走とかできそうにない。でも今月も300K達成。なんだかなあ。
走行距離	312.0  km