月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	早朝 光が丘5K	27'50	だるすぎる。全然走れない。例年より早いけど、今日から鉄剤摂取に決定。
9/02 木	6.0	早朝 トラック15周	25'13	だるいなりに全力で走る。Feの効果が待ち遠しい。
9/03 金	0.0			身体はだるいし気分も乗らず。休み。
9/04 土	30.0	午前 光が丘5K×6周	2:51'25	3253-3206-2933-2746-2618-2246 大江戸メンバーとかと一緒だったので想定外の長距離が走れた。青空宴会つき。
9/05 日	20.0	午前 光が丘5K×4周	1:56'53	3020-2903-2829-2900 今日はMITAさんイワノフさんと。この気温じゃJOGしかできない。
9/06 月	0.0			朝、公園まで行ったけどだるくてUターン。夕方にまた行ったけどだるくてUターン。全然ダメ。夏バテなのか？
9/07 火	6.0	早朝 トラック15周	27'39	わりと涼しい朝だったのにトラックをだらだらと走る。最後だけちょっと上げようとしたけどダメだった。
9/08 水	18.0	夕方 池袋コース	1:25'07	朝起きれず。夕方に雨が上がってたので走った。ペースは速くないけど調子は良かった。健康診断の結果が出て、コレステロールと貧血が最低ランクの「G」評価でショック。これからはもっといいものを食べよう。
9/09 木	6.0	早朝 トラック15周	25'00	涼しくて快適。かなりスピードを上げて走ったのにタイムはイマイチ。
9/10 金	0.0			起きれず休み。江戸川ナイター記録会に行くか迷いながらも結局行かず。
9/11 土	20.0	朝 光が丘5K×4周	1:24'28	2210-2146-2100-1932 久しぶりに20Kビルドアップ。最後は全力でなんとかキロ4分。あと1周18分台で追加できればいいんだけどなあ。
9/12 日	15.0	朝 皇居まで	1:33'05	家からJOGで皇居駅伝の応援に行く。見事３位のSPチームをはじめ、猛暑のなか全力で走るメンバーにちょっと感動。帰りもJOGのつもりがヘコタレてかなり歩いた。2時間以上かけて帰宅。みんなと飲んで電車で帰ればよかった。
9/13 月	7.0	早朝 7K	37'47	今日もゆっくりJOGで精一杯。いつになったら調子が上がるのか？
9/14 火	7.0	早朝 7K	32'05	今日もペース上げられず。
9/15 水	0.0			雨が降りそうだったので休み。
9/16 木	0.0			雨がちゃんと降っていたので休み。
9/17 金	15.0	早朝 7K 夕方 8K	29'32 37'16	2日休んだのでもっと速く走れるかと思ったけどなあ。 今日は2部練してみた。どちらもゆるいけど。 明日から、タイガースがラストチャンスの6連戦。とにかく勝ってくれ！！
9/18 土	28.0	朝 7K×4周	2:02'40	3137-3057-3031-2932　会長が掲示板に「秋のレースに向けて、そろそろ長距離練習をする頃」なんて書いてたので、焦って思わず長距離走。あまりペースは上がらなかったのにかなり疲れた。これで明日の練習会もしっかり走れたらいいんだけど。
9/19 日	15.0	大江戸練習会5K×3周	1:07'49	1943-1933-2832　キロ4分で走るつもりが身体が全くついてこなくて10Kでダウン。かなり強力なFe錠剤を飲んでるのに、貧血が改善してくる感じがしない。
9/20 月	24.0	朝 4K＋5K×4周	2:15'12	2517(4K)-2833-3044-2733-2304　誰か一緒に走ってくれそうな人を探して朝9時頃公園へ。MITAさん、オッティーさん、じんじんさんと併走、おかげで24Kも走れた。
9/21 火	0.0			休み。タイガースはDとの天王山初戦で痛すぎる１敗。
9/22 水	8.0	早朝 トラック20周	33'49	久しぶりにトラックを走った。相変わらずスピードは出ず。
9/23 木	10.0	朝 トラック25周	40'47	涼しいのにペース上がらず。体調が悪いわけでもないのになあ。
9/24 金	18.0	夜 池袋コース	1:37'26	身体が重くてゆっくりJOGだけ。
9/25 土	17.0	朝 2K＋5K×3周	1:25'41	1501-2440-2358-2200　イワノフさん、MITAさんにつかせてもらってなんとか走った。明日のトラック、一昨年のタイムを上回りたいんだけどなあ。
9/26 日	6.0	練馬区陸上大会	1500m　4'52 5000m　18'02	1500も5000も競り合いに負けてしまった。もっとスピードがあれば楽しいのになあ。でも思っていたよりタイムは良くてちょっと安心。金メダルと銀メダルをもらった。
9/27 月	0.0			走れるくらいの小雨だけど、いちおう雨ということで休み。ちょっと寒いし。今月も300K行けるか？ていう微妙なところ。
9/28 火	18.0	夕方 池袋コース	1:23'08	雨が上がったので走った。先週末のトラックレースでちょっと筋肉痛。
9/29 水	0.0			公園まで行ったけど走る気にならず、トラックを歩いて１周してそのまま帰宅。あと1Kで今月300Kなのに。明日は雨の予報。
9/30 木	7.0	早朝 7K	36'19	JOGでなんとか7K、無理やり走った感じ。来月からはレースもあるし、調子が上がるかなあ。
走行距離	306.0  km