月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	早朝7K	35'13	ゆっくり。桜が見頃。
4/02 金	7.0	早朝7K	30'44	昨夜からの強風でも、桜はまだ大丈夫そうだった。今週末はお花見で混むだろうなあ。
4/03 土	6.0	午前 2000×3		6'54-6'52-7'06　３本目は脹脛が痙攣しかけて残念な結果。負荷→休憩→負荷＝痙攣のいつものパターン。でも痙攣しなくてもキツくてペースダウンしたかも。明日は行田でハーフ。天気が良ければ80分を切りたい。
4/04 日	21.0	行田鉄剣ハーフマラソン	1:17'02	1801-1812-1825-1802-420　部門14位。昨日の刺激のおかげか、スタートからハイペースで走れて4年ぶりの自己ベスト、初の78分切り！でもタイムが良すぎ、距離が短めなのか？という疑念強し。いまのうちに公認ハーフに出て札幌国際ハーフの資格を取りたいなあ。
4/05 月	0.0			休み。雨だし。
4/06 火	8.0	早朝8K	34'47	Ｐさんと会って併走。ずっと話をしながらもかなり速いペース。
4/07 水	7.0	早朝7K	33'12	今年のGWはアメリカに！ちょっと高いけど航空券が取れた。
4/08 木	5.0	早朝5K	25'01	疲れ気味。だるい。
4/09 金	7.0	早朝7K	30'18	まだ桜が残っている。今週末は桜の花びらが舞ってきれいだと思う。
4/10 土	16.0	彩湖往復	50'00×2	70Kマラソンの応援をしながらBBQ。往復はゆっくりJOG。 明日は勝沼でハーフ。コースの自己ベスト81分を切りたい。
4/11 日	21.0	笛吹市桃の里ハーフマラソン	1:21'10	1748-2002-2016-1836-426 部門12位。序盤速すぎて中盤のアップダウンでスローダウン。タイムも順位も今一歩。残念。
4/12 月	0.0			休み。
4/13 火	7.0	早朝7K	33'28	雨が上がってたのでゆっくりJOG。疲れが溜まっている感じ。
4/14 水	7.0	早朝7K	34'39	今日もだるいのでゆっくり。桜の季節もおしまい。
4/15 木	0.0			雨なので休み。
4/16 金	0.0			雨なので休み。寒すぎ。どうなってる？地球。
4/17 土	18.0	夕方 池袋コース	1:25'34	２日休んだのに脚が重い。先週まで8週連続レースだったけど今週末はレースなし。かわりに明日は秩父七峰縦走ウォーキング42Kに参加、心身ともにリフレッシュ予定。ただ走るのが禁止なので10時間かかりそう。
4/18 日	35.0	秩父七峰縦走ウォーキング大会	4時間	朝6時20分に小川町スタート。残雪の影響でアスファルトのみのコースに変更されてしまい残念。疲れた。
4/19 月	0.0			休み。
4/20 火	0.0			休み。福岡日帰り出張。
4/21 水	7.0	早朝7K	33'30	あたたかい朝。走りはゆっくり。だるーい感じ。
4/22 木	0.0			小雨のせいにして休み。
4/23 金	7.0	早朝7K	30'29	最近休みすぎなので、今日は小雨だけど走った。だるい。
4/24 土	17.0	朝 池袋コース	1:17'55	便意を催してショートカットして帰宅。セーフ。超冷や汗。明日は石岡で21Kのトレイル大会。着るものがよく分からないので色々持っていくしかない。クツもどうしようかなあ。入賞したいけど甘いかな？
4/25 日	21.0	石岡トレイルラン大会	1:56'57	13位。アスファルトや砂利のロード部分も多かったが、思ったより大変なコースでトレイルの難しさを知る。トレイルランナーの下りのスピードは驚異的で全く対抗できず完敗。体力ではなく技術力の差。ひねった足首が痛い。もうトレイルレースはやらないと心に誓う。
4/26 月	0.0			休み。 4月はレース３本どれも入賞できなかったなあ。
4/27 火	5.0	早朝5K	24'48	久しぶりにＰさんと会って併走。話しながら走っていると足首の痛みも気にならなかった。
4/28 水	0.0			雨なので休み。
4/29 木	15.0	午前15K	1:06'32	2252-2227-2113　MITAさんと2周したあと大江戸練習会で1周だけ。これから成田へ。飛行機が乗換込みで19時間の予定。多分満席だし、きついなあ。
4/30 金	0.0			アメリカ到着。久しぶりに夫婦で夕食。時差で全く眠れず。早く朝になって欲しい。明日はトレイルコースを走る予定。
走行距離	244.0  km