月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			お正月なのでランも休み。
1/02 土	0.0			東京に戻る。今日もまだお正月の続きということで休み。今年もまた正月太り。正月は飲んだり食べたりするしかないもんなあ。
1/03 日	0.0			今日もまだ三が日ということで走らず。だらりん生活。夕方から光が丘の某お宅で新年会。美味しい料理とワインがいっぱいで超幸福な時間。ご馳走さま！あー毎日行きたい。
1/04 月	20.0	夜 光が丘4周	1:22'42	2203-2109-2018-1910 仕事始め。そして走り始め。朝起きれなかった罰として夜走った。最後キロ４まで上げたら吐きそうなほどきつかった。痩せないとダメだな。
1/05 火	5.0	早朝5K	23'53	相当ぐずぐずしながらもなんとか起きて走った。
1/06 水	0.0			風邪気味なので休み。
1/07 木	0.0			休暇を取って法務局で手続き。午後は長距離走りたかったけど風邪の状態が悪くて断念。鼻からノドが不快で熟睡できないまま12時間以上寝て過ごす。
1/08 金	0.0			今日もダメ。でも明日は10Kレース。熱が出てなければ行くつもり。36分台で走って風邪を吹き飛ばしたい。
1/09 土	10.0	市原高滝湖マラソン10K	37'11	部門9位。8位まで入賞なのに最後に高校生にかわされた。くそー。最初から速くもなかったのに後半どんどん遅くなるのを止められず、新年１発目なのに残念な感じのレースだった。まあ仕方ない。しんちゃんはハーフで部門優勝！
1/10 日	0.0			風邪が良くならず。夜に咳が出て熟睡できないのがきつい。イライラ感。
1/11 月	0.0			まだ風邪がダメ。寝てても良くならないので、エイヤ！と外に出て3時間WALK。走るのも実はそんなに好きじゃないけど、歩くのはおそろしくつまらないことを再確認した。風邪ホント治ってくれ。
1/12 火	0.0			風邪のため冬眠。
1/13 水	0.0			風邪のため冬眠。まずいなあ。
1/14 木	10.0	夜10K	39'46	2039-1907　久々なので思いっきり走ってみたら、ものすごくきつかった。速く走ろうとするのは大変だ。
1/15 金	5.0	早朝5K	23'07	久々の早朝ラン。寒い。寒すぎて、走ってても調子とか脚の具合とか、何にも分からない。
1/16 土	20.0	大江戸ウラ練20K	1:25'07	2216-2139-2102-2009　会長と併走。煽られながら少しずつビルドアップ。明日は10Kレース。37分切りたい。入賞もしたい。
1/17 日	10.0	杉戸町新春マラソン10K	36'31	部門14位。平坦なコースで無風快晴、しかしみんな速い！入賞なんて全然無理。残念。でもいい大会だった。
1/18 月	27.0	早朝7K 夜20K	31'36 1:23'55	頑張って起きて走った。寒ーい。 夜ラン 2204-2126-2043-1941　各5Kがあと１分ずつ速く走れたらいいんだけど。別大に向けて焦ってきた。
1/19 火	5.0	早朝5K	23'58	7Kのつもりが5Kでダウンして歩いて帰宅。ああ体力なし。不安だなあ。
1/20 水	0.0			ちょっと疲れ気味なので休み。今日は朝から暖かくて走りやすそうだったんだけど。
1/21 木	5.0	早朝5K	27'23	身体がだるい。さぼろうと思ったけど起きたら異常に暖かいので少し走った。
1/22 金	0.0			だるいので休み。
1/23 土	30.0	朝30K	2:43'41	ゆっくりだけど今年初の30K。前半はモンゴルさん、みみさん、ペコさんと併走。まだ身体の調子がイマイチのまま。
1/24 日	30.0	月例赤羽マラソン10K 北赤羽まで往復20K	38'20 2時間	ちょっと下痢気味で途中トイレに。トイレ中は時計を止めたのにこのタイム。全然ダメ。まずいなあ。でも今日はいろんなランナーと話ができて良かった。 家から会場まで片道10K、だらだらJOGで往復。別府は相当つらいレースになりそう。きついなあ。
1/25 月	7.0	早朝7K	31'06	少しずつ調子を上げていかないとなあ。
1/26 火	7.0	早朝7K	29'04	キロ４分で走れるように上げていかないとなあ。
1/27 水	7.0	早朝7K	27'58	キロ４で走れた。余裕なし。
1/28 木	5.0	早朝5K	21'35	なぜかイマイチ気分が乗らず。
1/29 金	5.0	早朝5K	19'15	全力走。妻が今日の夜に一時帰国してくるので、明日からの練習はJOG中心で。
1/30 土	10.0	朝10K	1:02'53	3242-3010 ゆっくりJOG。夜はカニの食べ放題で満腹。明日からカーボ開始。
1/31 日	0.0			妻の里帰りに名古屋までドライブ。カーボ前の最後の炭水化物として老舗の鰻丼を食べる。
走行距離	218.0  km