はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   今日も休み。明日は奥武蔵。あーきつそうだなあ。なんとか7時間台で。
8/02 日 77.0   奥武蔵ウルトラマラソン
7:01'50
5K毎に2305-?-4833-2750-2718-2717-2946-2801-2712-2847-3348-3652-2545-2620-3111(7K) 雨の奥武蔵。50Kで限界状態となり歩き始める。60Kでみいちゃんに追い付かれる。もう少しで負けそうだった。
8/03 月 0.0   休み。午前中はスーパー銭湯、午後はごろ寝で1日を無為に過ごす。昨日の奥武蔵を思い出して「ああすれば良かった」などと今さら的な反省をしたりして苦笑。
8/04 火 5.0   早朝5K
29'57
筋肉痛がものすごい。走ってて冷や汗が出た。
8/05 水 7.0   早朝7K
33'45
昨日よりは回復してきた。
8/06 木 8.0   早朝8K
38'20
まだ痛い。
8/07 金 5.0   早朝5K
29'58
知り合いランナーと話しながらゆっくり5K。
8/08 土 18.0   早朝 池袋コース
1:34'05
やっぱり今日もゆっくりしか走れず。疲れが抜けなさすぎ。
8/09 日 20.0   大江戸練習会
1:22'10
1914-1927-2216-2111 意外とキロ4で走り出せたけど5Kできつくなり10Kでスローダウン。20K後の1500mは頑張れず5'36。
8/10 月 0.0   大雨で休み。こんな大雨の日は、会社も休みたい。あー駅近に住みたい。
8/11 火 8.0   早朝8K
38'49
だるーい。
8/12 水 8.0   早朝8K
35'01
夏は走るのきついなあ。
8/13 木 0.0   公園までは行ったけど、だるくて家にUターン、朝風呂に浸かる。
8/14 金 8.0   早朝8K
35'22
今日はなんとか走った。
8/15 土 0.0   暑いので休み。明日は大菩薩峠登山マラソン15.7K。キツさが不明なので目標設定できない。キロ5分で78分くらいかなあ。レースよりも帰りの中央道渋滞が怖い。
8/16 日 15.0   大菩薩峠登山マラソン15.7K
1:27'38
ラストの1.5k以外はずっとアスファルトだけど、延々と上りが続く超ハードコース。結構うまく走れてこのタイム。年代別で17位。ワンウェイで、ゴール後は各自でスタート地点まで戻るというのが大変。戻ったら、立派な桃とネクタリンが食べ放題。
8/17 月 8.0   早朝8K
38'42
お尻がすごい筋肉痛。いたたたた・・・。
8/18 火 15.0   早朝8K+7K
1:04'09
3639(8K)-2730(7K) 筋肉痛だけど涼しいので結構走れた。
8/19 水 10.0   早朝5K×2
44'41
2358-2043 左脚がまた危険な感じで、涼しいのにスピード出せず。
8/20 木 8.0   早朝8K
39'41
脚の疲労が抜けるよう、ゆっくりJOG。
8/21 金 8.0   早朝8K
35'02
まあまあ普通に走った。
8/22 土 0.0   脚を回復させたいので休み。本当は暑いので休み。明日は富士吉田ハーフ。82分台で走りたいけど、アップダウンがきついかなあ。
8/23 日 21.0   富士吉田火祭りハーフ
1:29'27
2107(上り5K)-3944(下り10K)-2834(上り6K) 年代別16位。 最初の上り5Kで消耗。下りもまったくスピード出ず。全然ダメ。あーあ。
8/24 月 8.0   早朝8K
35'06
昨日の頑張りが足りなかったので、ダメージあんまりなし。
8/25 火 8.0   早朝8K
33'47
涼しい。快適ラン。
8/26 水 14.0   早朝6K+8K
1:04'34
2944-3450 早めに起きたので15K走るつもりが、ペースが遅くて時間切れ。
8/27 木 18.0   早朝 池袋コース
1:26'14
脚が重くてゆっくり距離を走った。
8/28 金 8.0   早朝8K
35'41
だるい。少し貧血っぽい感じがする。マスチゲン始めようかな。
8/29 土 13.0   午前8K+5K
1:03'41
4048-2252 朝60分JOGして韋駄天へ。腸脛靱帯が意外にきつかった。
8/30 日 8.0   早朝8K
38'53
脚は軽くなったけど身体がだるい。走った後は仕事上の資格受験。ああ面倒。
8/31 月 0.0   朝から雨なので休み。今月はよく坂道を走ったなあ、て感じ。スピード練習しないとまずい。
走行距離 326.0  km