月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			今日も休み。明日は奥武蔵。あーきつそうだなあ。なんとか７時間台で。
8/02 日	77.0	奥武蔵ウルトラマラソン	7:01'50	5K毎に2305-?-4833-2750-2718-2717-2946-2801-2712-2847-3348-3652-2545-2620-3111(7K)　雨の奥武蔵。50Kで限界状態となり歩き始める。60Kでみいちゃんに追い付かれる。もう少しで負けそうだった。
8/03 月	0.0			休み。午前中はスーパー銭湯、午後はごろ寝で１日を無為に過ごす。昨日の奥武蔵を思い出して「ああすれば良かった」などと今さら的な反省をしたりして苦笑。
8/04 火	5.0	早朝5K	29'57	筋肉痛がものすごい。走ってて冷や汗が出た。
8/05 水	7.0	早朝7K	33'45	昨日よりは回復してきた。
8/06 木	8.0	早朝8K	38'20	まだ痛い。
8/07 金	5.0	早朝5K	29'58	知り合いランナーと話しながらゆっくり5K。
8/08 土	18.0	早朝 池袋コース	1:34'05	やっぱり今日もゆっくりしか走れず。疲れが抜けなさすぎ。
8/09 日	20.0	大江戸練習会	1:22'10	1914-1927-2216-2111 意外とキロ4で走り出せたけど5Kできつくなり10Kでスローダウン。20K後の1500mは頑張れず5'36。
8/10 月	0.0			大雨で休み。こんな大雨の日は、会社も休みたい。あー駅近に住みたい。
8/11 火	8.0	早朝8K	38'49	だるーい。
8/12 水	8.0	早朝8K	35'01	夏は走るのきついなあ。
8/13 木	0.0			公園までは行ったけど、だるくて家にUターン、朝風呂に浸かる。
8/14 金	8.0	早朝8K	35'22	今日はなんとか走った。
8/15 土	0.0			暑いので休み。明日は大菩薩峠登山マラソン15.7K。キツさが不明なので目標設定できない。キロ5分で78分くらいかなあ。レースよりも帰りの中央道渋滞が怖い。
8/16 日	15.0	大菩薩峠登山マラソン15.7K	1:27'38	ラストの1.5k以外はずっとアスファルトだけど、延々と上りが続く超ハードコース。結構うまく走れてこのタイム。年代別で17位。ワンウェイで、ゴール後は各自でスタート地点まで戻るというのが大変。戻ったら、立派な桃とネクタリンが食べ放題。
8/17 月	8.0	早朝8K	38'42	お尻がすごい筋肉痛。いたたたた・・・。
8/18 火	15.0	早朝8K＋7K	1:04'09	3639(8K)-2730(7K) 筋肉痛だけど涼しいので結構走れた。
8/19 水	10.0	早朝5K×2	44'41	2358-2043 左脚がまた危険な感じで、涼しいのにスピード出せず。
8/20 木	8.0	早朝8K	39'41	脚の疲労が抜けるよう、ゆっくりJOG。
8/21 金	8.0	早朝8K	35'02	まあまあ普通に走った。
8/22 土	0.0			脚を回復させたいので休み。本当は暑いので休み。明日は富士吉田ハーフ。82分台で走りたいけど、アップダウンがきついかなあ。
8/23 日	21.0	富士吉田火祭りハーフ	1:29'27	2107(上り5K)-3944(下り10K)-2834(上り6K) 年代別16位。 最初の上り5Kで消耗。下りもまったくスピード出ず。全然ダメ。あーあ。
8/24 月	8.0	早朝8K	35'06	昨日の頑張りが足りなかったので、ダメージあんまりなし。
8/25 火	8.0	早朝8K	33'47	涼しい。快適ラン。
8/26 水	14.0	早朝6K＋8K	1:04'34	2944-3450 早めに起きたので15K走るつもりが、ペースが遅くて時間切れ。
8/27 木	18.0	早朝 池袋コース	1:26'14	脚が重くてゆっくり距離を走った。
8/28 金	8.0	早朝8K	35'41	だるい。少し貧血っぽい感じがする。マスチゲン始めようかな。
8/29 土	13.0	午前8K＋5K	1:03'41	4048-2252 朝60分JOGして韋駄天へ。腸脛靱帯が意外にきつかった。
8/30 日	8.0	早朝8K	38'53	脚は軽くなったけど身体がだるい。走った後は仕事上の資格受験。ああ面倒。
8/31 月	0.0			朝から雨なので休み。今月はよく坂道を走ったなあ、て感じ。スピード練習しないとまずい。
走行距離	326.0  km