月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			雨のため休み。残念。
4/02 木	5.0	早朝5K	27'35	少し起きるのが遅くなってきた。いかんな。
4/03 金	7.0	早朝7K	28'05	朝から全力走。公園の桜は満開間近。
4/04 土	10.0	午前10K	1:07'39	3400-3339 ゆっくり。花見真っ盛り。
4/05 日	25.0	午前25K	2:07'51	彩湖21K＋光が丘4K。久しぶりに左脛のサポーターを外したが大丈夫だった。これでやっと短パンもOKだ！
4/06 月	18.0	夜 池袋コース18K	1:20'21	夜ラン。少し脚にきた。
4/07 火	5.0	早朝5K	32'22	ゆっくり。
4/08 水	5.0	早朝5K	32'44	朝がかなり暖かくなってきた。
4/09 木	0.0			早朝洗車。
4/10 金	18.0	早朝 池袋コース18K	1:27'17	早起きしすぎてマスターズ中継が始まってなかったので長めに走った。
4/11 土	0.0			明日の笛吹市ハーフに向けて勝沼に前泊。ワイナリー巡り。明日の目標は82分台。
4/12 日	21.0	笛吹川いちのみやハーフマラソン	1:23'07	目標の82分台に届かず。昨年より2分ちょっと悪い。去年の自分って速いなあ。追いつけない。
4/13 月	18.0	夜 池袋コース18K	1:27'38	昨日のハーフで脚が筋肉痛。重い。
4/14 火	10.0	早朝5K×2	46'52	2428-2223 クロカン入り2周。小虫が舞う季節になってきた。ああいやだ。１年で一番苦手な時期。
4/15 水	10.0	早朝5K×2	43'54	2326-2027 起きたら雨が上がっていて晴天。
4/16 木	5.0	早朝5K	34'20	かなりゆっくり。
4/17 金	0.0			雨のせいにして休み。小雨だったけど。
4/18 土	21.0	朝 彩湖コース21K	1:41'53	彩湖に行って1周して帰ってくるコース。
4/19 日	0.0	秩父七峰縦走Walk	7時間	山道半分、舗装半分。とにかく休まず歩いた。早く終わらせたくて少し走った。ひどい筋肉痛。
4/20 月	7.0	早朝7K	33'37	足首から腰まで痛い。
4/21 火	5.0	早朝5K	33'15	起きたら雨が降ってなくて仕方なくJOG。
4/22 水	25.0	早朝7K 夜 池袋コース18K	30'32 1:25'02	筋肉痛が少し和らいできた。 夜も走ってみた。
4/23 木	7.0	早朝7K	33'46	ランニングコースにぶら下がっているイモ虫発見。もう走れない・・・。
4/24 金	8.0	早朝8K	34'16	トラック20周。
4/25 土	18.0	朝 池袋コース18K	1:27'18	走り終わったら雨。
4/26 日	20.0	大江戸練習会 20K	1:19'18	1956-1947-1953-1942 新コースは苦手のクロカン入り。今日はキロ4分で4周できて満足。脚はもう不安なし！
4/27 月	10.0	早朝10K	45'58	トラック25周。昨日の練習会の疲れが大きくてペース上げられず。
4/28 火	6.0	早朝6K	27'43	トラック15周。体が重い。でも今月300K行きそう。
4/29 水	0.0			草津温泉へ日帰りドライブ。草津は雰囲気も素晴らしい。
4/30 木	5.0	早朝5K	21'06	トラック12周半。あらら、惜しくも月間300Kに届かず。残念。
走行距離	289.0  km