月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	午後10K	60'00	岡山マスカット球場の周りを走る。
1/02 金	0.0			一宮へ移動。
1/03 土	0.0			渋滞の中を東京に戻る。
1/04 日	27.0	午前22K 午後5K	1:43'52 31'24	荒川ランに行ったら帰れなくなって電車で帰宅。 夕方は今年初の光が丘ラン。
1/05 月	0.0			休み。
1/06 火	0.0			休み。
1/07 水	0.0			休み。
1/08 木	0.0			脚が良くならないので別府は断念。ツアーをキャンセルした。あー無念。
1/09 金	0.0			今日も休み。
1/10 土	0.0			Ｓ整骨院に行く。骨膜炎。足首を酷使しない運動を痛くない範囲で、とのアドバイスをもらった。
1/11 日	0.0			休。
1/12 月	0.0			休休。
1/13 火	0.0			休休休。
1/14 水	0.0			休休休休。
1/15 木	0.0			休休休休休。
1/16 金	0.0			休休休休休休。
1/17 土	5.0	午前5K	19'52	12日間も休んで、久しぶりのラン。光が丘１周、きつかった。その後Ｓ整骨院へ。明日は10Kレースに出る予定。
1/18 日	10.0	鎌ヶ谷新春マラソン大会	36'42	天気が良くて思ったより走れたが後半失速、最後は高校女子２名にも差されて傷心。 やはりレースに出ると全力走になってしまい、脚が少し心配。
1/19 月	0.0			休。ちょっと腫れたかな。
1/20 火	0.0			休休。
1/21 水	0.0			休休休。明日は走ってみたいけど雨かな。
1/22 木	5.0	早朝5K	29'57	久々の早朝ラン。いいなあ。
1/23 金	0.0			休。
1/24 土	0.0			韋駄天治療。
1/25 日	0.0			休。今日からたるんだ尻の筋トレを開始してみる。
1/26 月	0.0			休休。
1/27 火	0.0			休休休。
1/28 水	0.0			休休休休。のんびりもいい加減うんざりだよ。
1/29 木	0.0			休休休休休。
1/30 金	0.0			休休休休休休。
1/31 土	0.0			島旅（八丈島）へ。しっかりウォーキングしたいけど天気予報は最悪。風が凄まじい。
走行距離	57.0  km