はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0  
9/02 火 3.0  
9/03 水 21.0  
9/04 木 5.0  
9/05 金 4.0  
9/06 土 18.0  
9/07 日 18.0  
9/08 月 5.0  
9/09 火 3.0  
9/10 水 23.0   早朝5K
夜 池袋コース18K
28'21
1:20'39
涼しいなあ。走りやすい季節は、起きにくい。
夜はいい感じで走れた。夜は視覚的にスピード感が増すので、気のせいかもしれない。
9/11 木 5.0   早朝5K
27'18
脚の状態も全く問題なし。
9/12 金 10.0   早朝5K×2
42'22
22'35-19'47 久しぶりに朝10K。
9/13 土 0.0   山登り
妻と山歩き6時間10分。南アルプスの女王といわれる仙丈ケ岳(3033m)登頂。すごく綺麗な山で、登るコースも素晴らしい。曇っていてアルプスの山々は望めず残念。
9/14 日 18.0   夜 池袋コース18K
1:35'56
ゆっくり走り。
9/15 月 5.0   朝 近所JOG
30分
5Kくらいでだるくなり歩いて帰る。午後、妻の自転車を借りて川越まで。自転車で川越街道は危ないのでもう行かない。
9/16 火 0.0   さぼりました。
9/17 水 0.0   さぼり癖がついてしまいました。
9/18 木 18.0   早朝 池袋コース18K
1:27'57
早起き復活。
9/19 金 7.0   早朝7K
29'27
いい感じ。
9/20 土 18.0   朝 池袋コース18K
1:56'59
夕方も走りに出かけたが、3分でだるくなって帰宅。
9/21 日 30.0   大江戸練習会 30K
2:01'14
19'28-19'22-19'40-19'38-21'38-21'25 キロ4分が全力走みたいな感じで20Kでダウン。
9/22 月 0.0   ※練習日誌1週間分まとめ書き。JACKさんありがとうございます。ほったらかしのままになりそうでした。チラッとでも見ていただいている人がいると思うと、頑張れそうです。
9/23 火 4.0   朝 池袋コース途中止め
20分
なぜか調子が悪く氷川台でストップ。トボトボ歩いて帰る。
9/24 水 0.0   だるい(気がした)ので休み。
9/25 木 5.0   早朝5K
24'49
スローペースだけど普通に走った。
9/26 金 4.0   早朝4K
26'21
妻とゆっくり。
9/27 土 23.0   早朝 池袋コース18K
夕方 小湊5K
1:28'31
25分
海の幸を食べに秋の小旅行。市原ゾウの国で動物と触れ合う。夜は舟盛り+伊勢海老+鮑+金目鯛・・・。多すぎて雑に食べてしまって後悔。
9/28 日 0.0   鴨川でシャチやイルカを見る休日。水族館の隅っこでイルカに触って遊べた(勝手にこっそりと)。イルカってかわいい。評価UP。
9/29 月 3.0   早朝3K
13'40
雨だと思って朝起きたら降ってなかった。急いで出かけたが3Kで時間切れ。
9/30 火 4.0   早朝4K
25'56
小雨でJOG。今月も250Kどまり。
走行距離 254.0  km