月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	9.0	実家周辺JOG	47'09	今日はアップダウンのあるコースを走った。
2/02 月	0.0			ランニングは休みにして、朝から備中高松城の城主ネコに会いに行った。家から駅まで徒歩40分、駅からお城まで徒歩60分。時間短縮のため少しだけ走った。
2/03 火	0.0			さぼり。
2/04 水	6.0		31'51	近所をササッとランニング。夕方の飛行機で東京に戻った。
2/05 木	5.0	公園5K	21'44	公園まで行ってから時計を忘れてきたことに気付いた。スマホのstravaをオンにして5キロコースを1周。足の感じが少しよくなってきた気がする
2/06 金	6.0	公園3K×2	26’25	1351-1233　腰も足も大丈夫になってきたので後半は少しずつ上げていったけど、思うよりタイムが上がらなかった。明後日は練馬区の4キロレースの予定。でも雪の予報で開催が微妙らしい。
2/07 土	6.0	公園3K×2	26'42	1346-1256　寒い。明日の練馬区民大会は、低温や積雪の天気予報で中止になってしまった。
2/08 日	0.0			起きたら雪で少し積もっていた。休み。
2/09 月	5.0	公園5K	26'16	もう積雪の影響は大丈夫かなと思って走り始めたら、路面が薄く凍結しているところも多かった。滑るのが怖くてゆっくりゆっくり5kmコースをJOGして終了。
2/10 火	6.0	公園3K×2	26'46	1406-1239　腰の状態がかなり改善してきて、走る前の準備で身体の旋回ができるようになった。でもまだ前屈は危ない気がするのでやらない。
2/11 水	0.0			雨で休み。
2/12 木	5.0	公園5K	21’59	光が丘公園の梅を見てから5kmコースを1周。
2/13 金	6.0	公園3K×2	26'44	1403-1241　頑張って走っているけど足の状態がイマイチでタイムが上がらない。走ったあと温浴して足からお尻のあたりをマッサージしてみたら腰に違和感が出てきた。難しいなあ。
2/14 土	6.0	公園3K×2	27’18	1429-1249　また腰が悪くなってきた。かなり回復してきていたのに。
2/15 日	6.0	公園3K×2	26'17	1347-1230　朝から千代田区のネコ祭りに行ったので夕方に走った。午後のランニングはだるいけど、今日は後半に足の調子がよくなって気持ちよく走れた。やっぱり暖かいと腰痛が和らいで足が動きやすくなる感じがする。
2/16 月	6.0	公園3K×2	26'05	1328-1237　昨日は足の調子がよかったのに今日は最後までイマイチ。
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	72.0  km