はちお  
地域 : 東京    年齢 : 歳の話はやめた
一言 : 
やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!          やる気も練習日記も継続するぞー!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   バイク39K(ZWIFT)
1:03'45
3Rのグループライドに参加。カテゴリCだけど、ついて行くのがきつかった。平均206W。
7/02 金 0.0   さぼり。
7/03 土 0.0   バイク100K(ZWIFT)
2:20'37
ZWIFTでSASの100キロライド。以前に参加して途中リタイアしたので、今回は走り切れてよかった。途中でインターバルとかしながら2時間半。かなりきつかった。平均197W。
7/04 日 0.0   バイク21K(ZWIFT)
1:24'14
今日もZWIFT。21kmで1500m上るコースにカテゴリCで参加。80分間ずっと上りっぱなしできつかった。ゴール後に来た道をのんびり下ろうとしたら脚が攣りかけた。カテゴリCの24番目/完走158人。平均227W。
7/05 月 0.0   バイク25K(ZWIFT)
45'55
ZWIFTでゆっくりめのグループライドに参加。カテゴリCで25キロ。平均186W。
7/06 火 0.0   さぼり。
7/07 水 0.0   バイク52K(ZWIFT)
1:30'57
ZWIFTの52kmグループライドに参加。適度に上り区間もあって快適ライド。平均202W。
7/08 木 0.0   バイク23K(ZWIFT)
1:15'54
ZWIFTで獲得標高1200mのライド。扇風機を最大にしても汗だく。平均223W。
7/09 金 0.0   バイク29K(ZWIFT)
39'48
ZWIFTは不正防止のため心拍計必須のレースが多いので、心拍数にはあまり興味がないけど心拍計を購入。さっそく腕に装着して心拍計が必要な3Rの29kmレースに参加。最後まで集団について頑張ったけどスプリントが弱くてカテゴリBの7位/完走12人。平均243W。
7/10 土 0.0   バイク68K
2:27'16
荒川0キロポストまで。心拍計と一緒にamazonで買物カゴに入れたサイコンを使ってみた。速度と心拍とケイデンスがわかって、ふーんという感じ。本当はパワーが見たい。でもパワーメーターは高すぎる。
7/11 日 0.0   岡山に移動。
7/12 月 13.0   倉敷美観地区JOG
1:13'34
岡山でランニング週間がスタート。初日はやっぱり倉敷美観地区に行って阿智神社。ゆっくりJOGでも脚が痛い。
7/13 火 15.0   倉敷周辺JOG
1:16'39
実家から倉敷駅までクルっと一周。底の薄いシューズを持ってきたことを後悔。着地のたびに足が痛くてペースを上げられない。ゲルとかウェーブとかブーストとか、そういうのが欲しい。
7/14 水 0.0   脚が痛くて走れず。
7/15 木 0.0   今日も脚がダメで走れない。自転車があったらなあ。
7/16 金 13.0   倉敷美観地区JOG
1:13'54
ゆるゆるJOGだけ。走っても走らなくてもストレス。よくないなあ。
7/17 土 13.0   倉敷美観地区JOG
1:11'46
今日もゆるゆるJOG。1時間JOGのコースなんだけど今日も75分かかってようやく帰宅。
7/18 日 13.0   倉敷美観地区JOG
1:09'22
今日もまたゆっくりしたペースで走って終わり。
7/19 月 13.0   倉敷美観地区JOG
1:03'31
岡山ラン最終日。かなり頑張ってキロ5分。
7/20 火 0.0   さぼり。1週間ちょっと留守にして東京に戻ったら、家のネコにすっかり忘れられていた。でも今日はネコの1歳の誕生日。
7/21 水 0.0   バイク68K
2:30'54
自転車で荒川0キロポストまで。暑い。
7/22 木 0.0   バイク68K
2:26'59
今日も自転車で荒川0キロポストまで。暑いけど、自転車ならなんとか。
7/23 金 0.0   バイク65K
2:44'50
今日は荒川を北上して榎本牧場まで。荒川は上流に行くほうが道に変化があって、のんびりライドできる。
7/24 土 0.0   オリンピックの自転車ロードレース、やっぱりテレビ中継がなくてネットで観戦。思っていたより断然おもしろかった。感動。ものすごい体力と戦略と思惑。ツールドフランスとかにあれだけ熱狂するのがよくわかった。
7/25 日 0.0   バイク81K
3:17'35
榎本牧場を経由して平成の森公園まで、少し緩めにライド。
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 80.0  km