月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			腰痛が引かず寝たきり。
12/02 火	0.0			少し動けるようになってきた。快方に向かっていることがわかっただけで少し安心した。
12/03 水	0.0			ゆっくりと歩ける感じ。
12/04 木	0.0			かなり回復。ゆっくり歩きなら大丈夫で、買い物に行けるようになった。
12/05 金	0.0			公園を散歩のようにJOG。クロカンコースを中心にヨロヨロ進んで5キロ35分。まだちゃんと走るのは怖い感じ。
12/06 土	0.0			昨日と同じクロカンコースをJOG。昨日より少しだけペースアップして5キロ30分。いつも踵着地なのに、腰が痛いと足が勝手につま先着地にしようとするので変な走り方になる。明日は自転車イベントに参加予定だけど腰が不安でしかたがない。
12/07 日	0.0	バイク36K	2:04'59	東京レインボーライドに夫婦で参加。お台場からレインボーブリッジとゲートブリッジなど、普段は車でしか行けないところを自転車で走れるイベント。天気にも恵まれて景色を楽しみながら36キロ。2時間くらいだけど、あっという間に終わった感じ。このコースを1日開放してもらって自由に周回できたら最高だと思う。
12/08 月	0.0			まだ腰の状態が微妙なので今日もクロカンコースをJOG。今日はキロ5分くらいで走れた。
12/09 火	0.0			腰痛が少し悪化。公園までは行ったけど、ゆっくりJOGも無理っぽくて、走ることなく帰宅。
12/10 水	0.0			腰痛が回復せず。今日も走れない。
12/11 木	0.0			腰がダメ。着地が痛くてJOGもできない。歩くのは大丈夫だけど、衝撃がこわくてソロリソロリと生活。
12/12 金	0.0			今日も完全休養。
12/13 土	0.0			公園に行って走り出してみたけどやっぱり腰に響いてすぐにストップ。トラックの内側の芝生部分をのろのろとJOG。明日は群馬で大会を入れていたけど無理。
12/14 日	0.0			黒井峯ロードレースはDNS。残念だけどしかたがない。
12/15 月	0.0			光が丘公園トラックの内側の芝生をゆっくり。15周して6キロ、35分くらい。
12/16 火	0.0			今日もトラック内側の芝生を15周。30分くらい。
12/17 水	0.0			トラック内側の芝生を15周。28分くらい。腰は良くならない。アスファルトを走ろうとすると腰に響く。トラックの土の部分を走るのもちょっときつい。
12/18 木	0.0			休養日。
12/19 金	0.0			トラック内側の芝生を15周。28分。いつまで芝生ランニングを続けることになるのか。
12/20 土	0.0			今日もトラックで芝生の上をJOG。
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	0.0  km