月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			当分休み。ネコの写真で年賀状作成。
12/02 木	0.0			当分休み。
12/03 金	0.0			当分休み。リハビリで通院。ようやく三角巾を外せることに。台所のコンロ取替。夜は久しぶりに飲み会。
12/04 土	0.0			当分休み。
12/05 日	0.0			当分休み。
12/06 月	0.0	バイク19K（ZWIFT）	28'59	ケガからちょうど1ヵ月、ZWIFTでトレーニング再開。左肩に負荷をかけないよう気をつけながら、短めの19kmのライド。1ヵ月完全休養だったので、ライド中の心拍数が平均157、最大176でどちらも過去最高。きつくて最後は吐きそうだった。そのくせ出力は小さくて平均221W。
12/07 火	0.0	バイク25K（ZWIFT）	34'36	今日もZWIFTでリハビリ。カテゴリ分けのないイベントライドだけど、現在順位が表示されるので頑張って第1集団で走った。でも最後5kmで耐えられず脱落。13番目/完走153人。平均224W。
12/08 水	0.0	バイク8K（ZWIFT）	12'46	ZWIFTで8kmのイベントライド。8kmしかないので最初からずっと全力で走り切るつもりが、後半に息切れしてどんどん抜かれてしまった。51番目/完走347人。平均247W。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	0.0  km