2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース |
3/02 月 | 20.0 | 午前)20km |
ジョグ |
帰休日 午前】蒲原西IC 母親の誕生日で昼食に連れて行った |
3/03 火 | 0.0 | 休養 |
冷たい雨 |
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3/04 水 | 0.0 | 休養 |
今日も寒くて雨 |
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3/05 木 | 4.0 | 夕)4km |
300m×3 |
夕】土手下上り3本 一応タイヤチェーンを買ってきた |
3/06 金 | 5.0 | 夕)5km |
ジョグ |
夕】緑地公園 |
3/07 土 | 6.0 | 午後)6km |
ジョグ |
午後】能登和倉マラソン下見ジョグ |
3/08 日 | 43.0 | 能登和倉マラソン |
3:11’09 |
21’39−21’53−23’03−22’07−22’17−22’48−22’27−23’52−11’06 17kmでトイレ、これで3大会連続トイレ コースはアップダウンの連続で35kmで完全に脚にきてしまった |
3/09 月 | 0.0 | 休養 |
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3/10 火 | 0.0 | 休養 |
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3/11 水 | 7.0 | 夕)7km |
ゆっくり |
夕】堤防0地点 |
3/12 木 | 0.0 | 休養 |
寒気がしたので休む |
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3/13 金 | 0.0 | 午後から雨が降り出してきた。刺激を入れたかった |
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3/14 土 | 12.0 | 午後)12km |
1000m×2 250m×2 |
午後】1000m×2 250m×2 午前中は雨だったので止んでから堤防まで走って風が強いので追風で刺激走 |
3/15 日 | 35.0 | 駿府マラソン 午後)12km |
1:26’38(1:26’29) |
20’45−20’09−20’23−20’42−4’36 風もなくて絶好の気象状況でタイムもそこそこ満足 午後】山上 |
3/16 月 | 0.0 | 休養 |
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3/17 火 | 13.0 | 夕)13km |
ジョグ |
夕】堤防3千地点 |
3/18 水 | 13.0 | 夕)13km |
ジョグ |
夕】堤防3千地点 |
3/19 木 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
3/20 金 | 31.0 | 昼)31km |
LSD |
昼】楽座〜善福寺 午前の雨が止んでからウルトラに向けて山の中へ |
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 0.0 | 東京マラソン応援 飯田橋、田町、東日本橋、東銀座から歩いてビックサイトまで |
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3/23 月 | 8.0 | 夕)8km |
ジョグ+階段5回 |
夕】堤防500地点 ていぼうの60段の階段5回を入れだした |
3/24 火 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ+階段5回 |
夕】堤防1500地点+階段 |
3/25 水 | 8.0 | 夕)8km |
ジョグ+階段5回 |
夕】堤防500地点+階段 |
3/26 木 | 38.0 | 午前)38km |
LSD |
帰休日 午前】楽座〜由比 |
3/27 金 | 50.0 | 午前)50km |
LSD |
帰休日 山梨の南部の湯を目指したが道を間違えて上稲子で行き止まり、戻って稲子で温泉に入って2時間走って帰る。身延線は3時間待ちだった |
3/28 土 | 21.0 | 午前)21km |
早目ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 往路は気合を入れて走ったら復路はバテバテ |
3/29 日 | 35.0 | 午前)35km |
LSD |
午前】楽座〜蒲原 さくら祭りをやっていたのでさくらえびかき揚げそばを食べる。さくらは1分咲 |
3/30 月 | 30.0 | 午前)30km |
LSD |
帰休日 午前】堤防48地点 ゆっくり沼津港まで行こうと思ってたが腰にきて引き返す |
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 421.0 km |