2008/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 9.0 | 夕)9km |
夕】堤防千地点 |
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9/02 火 | 10.0 | 夕)10km |
夕】堤防1500地点 |
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9/03 水 | 7.0 | 夕)7km |
夕】堤防0地点 |
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9/04 木 | 11.0 | 夕)11km |
夕】堤防2000地点 |
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9/05 金 | 7.0 | 夕)7km |
夕】堤防0地点 |
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9/06 土 | 32.0 | 午前)22km 夕)10km |
2H40 10km45’55 |
午前】楽座〜富士見コース 残暑厳しくてめげる 夕】堤防上り口〜4250地点 `4’30設定の10km走22’34−23’21 |
9/07 日 | 34.0 | 午前)34km |
4H20 LSD |
午前】中の茶屋〜佐藤小屋 滝沢林道往復 |
9/08 月 | 0.0 | 休養 |
四頭筋痛 愛車の洗車 |
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9/09 火 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ |
夕】2500地点 |
9/10 水 | 13.0 | 夕)13km |
ジョグ |
夕】堤防3千地点 |
9/11 木 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
9/12 金 | 7.0 | 夕)7km |
ジョグ |
夕】堤防0地点 スタート時間が遅くて時間がなかった |
9/13 土 | 20.0 | 午前)20km |
15km走 1:13’13 |
午前】上り口〜4250地点〜上り口〜1750地点 15kmのペース走、午前中は暑かった |
9/14 日 | 39.0 | 縄文の里ハーフ 午後)17km |
1:36’37 諏訪湖ジョグ |
縄文の里ハーフマラソン1:36’37 23’59−23’34−21’54−27’09 ○走なので後方からゆっくりスタート |
9/15 月 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 脚が重くて走れなかった |
9/16 火 | 0.0 | 休養 |
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9/17 水 | 10.0 | 夕)10km |
夕】堤防1500地点 |
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9/18 木 | 0.0 | 走り出したが土手下まで行ったが体調不良で戻ってくる |
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9/19 金 | 7.0 | 夕)7km |
ジョグ |
夕】堤防0地点 台風が近ずく前に小雨の中を走って来た |
9/20 土 | 5.0 | 夕)5km |
1km×2 3’50−3’53 |
夕】台風13号が過ぎ日中は暑くなる、午前に仲人の親が亡くなったので葬儀に行く。日が沈んでから車で緑地公園に行き、堤防上で刺激を入れる。1km×2本 3’50−3’53 まずまず走れました |
9/21 日 | 30.0 | 巨峰の丘 夕)8km |
1:21’09 ジョグ |
巨峰の丘マラソン20kmの部 夕】堤防500m地点 レースは実測18.4km、スタート位置はあまり良くなくて徐々にスピードを上げて抜かし最後の下りで2,3人に抜かされただけで納得のレースが出来た 帰りはほったらかし温泉に入って汗を流してきた |
9/22 月 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 筋肉痛もなかったので走れた |
9/23 火 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
9/24 水 | 13.0 | 夕)13km |
ジョグ |
夕】堤防3千地点 |
9/25 木 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
9/26 金 | 0.0 | 休養 |
夕方頃から左膝裏が痛くなり歩くにも痛かった |
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9/27 土 | 30.0 | 午前)30km |
30kmペース走 |
午前】堤防上り口〜4250地点3回2:32’16 日差しは強いが気温は低くなって設定通りに走れた、風がなかったらもう少しよかったかも?26’27−24’59−25’39−24’36−26’00−24’33 |
9/28 日 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 曇って涼しい、帰りは楽座によって落花生とみかんを買ったのでリュックのひもが肩に食いこんで痛くて妻に遅れをとった |
9/29 月 | 0.0 | 休養 |
寒い、気温も20℃まで上がらずそして雨 |
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9/30 火 | 0.0 | 休養 |
今日も寒い、終業前から雨が降り出した |
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走行距離 | 380.0 km |