2008/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ |
夕】堤防2500地点 今月は夏休みもあるので走行距離を伸ばすぞ! |
8/02 土 | 7.0 | 夕)7km |
ジョグ |
夕】堤防0地点 身体がだるくて走れなかった |
8/03 日 | 27.0 | 午前)22km 午後)5km |
ジョグ 3km走13’04 |
午前】楽座〜富士見ロード 妻とゆっくり 午後】堤防3km走 車で緑地公園へ、3kmのTT 13’04少し刺激を入れた |
8/04 月 | 9.0 | 夕)9km |
ジョグ |
夕】堤防千地点 暑くてだるくて走れない |
8/05 火 | 0.0 | 休養 |
だるい |
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8/06 水 | 3.0 | 夕)3km |
ジョグ |
夕】堤防 自転車で堤防へ行って刺激走しようと思ったがだるくて走れなかった |
8/07 木 | 9.0 | 夕)9km |
ジョグ |
夕】堤防千地点 |
8/08 金 | 0.0 | さぼり |
明日から9連休で走れると思ってさぼり癖が出てしまった |
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8/09 土 | 37.0 | 午前)22km 夕)15km |
ジョグ ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 暑くて妻と走るより遅かった 夕】堤防東端 折り返しからバテタ |
8/10 日 | 32.0 | 午前)22km 夕)10km |
ジョグ ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 妻は奥武蔵ウルトラの応援に行ったので公会堂の掃除をしてから何時ものコース 夕】堤防1500地点 |
8/11 月 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見コース 3日続けて山コース、少しずつタイムが縮まる |
8/12 火 | 16.0 | 午前)16km |
ジョグ |
午前】堤防東端 暑くて失敗、山コースにすればよかった |
8/13 水 | 25.0 | 午前)8km 夕)20km |
ジョグ ジョグ |
午前】三文の一湧水〜棒道 夕】白樺湖〜御泉水見晴台 女神湖で雨が降って涼しい |
8/14 木 | 45.0 | 午前)25km 午後)20km |
蓼科山 ジョグ |
午前】白樺湖〜蓼科山 7合目登山口までの距離で登山は計上しない 午後】白樺湖5周 4周目でぽつぽつ降ってきてペースが上がり、5周目はだいぶ遅かった |
8/15 金 | 37.0 | 朝)12km 午前)25km |
ジョグ マラニック |
朝】白樺湖3周 今年も法政の選手が合宿 午前】霧が峰〜車山〜山彦谷〜八ツ嶋湿原 |
8/16 土 | 31.0 | 午前)15km 午後)16km |
ジョグ ジョグ |
午前】山上〜富士川体育館 午後】堤防港自販機 |
8/17 日 | 15.0 | 午後)15km |
堤防10km46’31 |
午後】堤防上り口〜4250地点 k4’30目標で走るが往路が向い風でペースが上がらず、復路で少し頑張ったが目標達成ならず。五輪女子マラソンは最後のトラック2位争いでヌデレバが勝ったのが我が家で盛り上がった |
8/18 月 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
8/19 火 | 8.0 | 夕)8km |
ジョグ |
夕】堤防500地点 |
8/20 水 | 9.0 | 夕)9km |
ジョグ 2km9’10 |
夕】堤防千地点 堤防0地点〜1000地点往復2km走 設定k4’30のペース走 |
8/21 木 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ 5km22’31 |
夕】2500地点 堤防0地点〜2500地点往復5kmペース走 設定k4’30のペース走、往路は軽い向い風で11’30復路で帳尻を合わせた |
8/22 金 | 0.0 | 休養 |
ふくらはぎを痛めた |
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8/23 土 | 7.0 | 朝)7km |
刺激250m×2 500m×2 |
朝】堤防500地点 明日の火祭りが走れるか?刺激を入れてみた ふくらはぎがハーフを走れるか?不安 |
8/24 日 | 23.0 | 火祭りロードレース |
1:37’19 |
朝から雨が降ってるが強く降らないことを祈る。スタート10分前にスタート地点に並ぶ、5分前にどしゃぶりの雨で寒くなり身体が冷える。スタートして1km過ぎで妻を抜かし、抜かされないでゴール出来た |
8/25 月 | 0.0 | 休養 |
夕方に走り出すが両ふくらはぎ痛で直ぐにやめる |
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8/26 火 | 7.0 | 夕)7km |
ジョグ |
夕】堤防0地点 まだまだふくらはぎが痛い |
8/27 水 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ |
夕】2500地点 |
8/28 木 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ |
夕】2500地点 |
8/29 金 | 13.0 | 夕)13km |
ジョグ |
夕】堤防3千地点 |
8/30 土 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
夕】堤防1500地点 |
8/31 日 | 31.0 | 午前)28km 夕)3km |
3H LSD 1000m×2 |
午前】富士見コース+野田山沢 夕】堤防1000m×2 4’04−4’01 3本目でふくらはぎが張ったのでやめる |
走行距離 | 481.0 km |