月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	25.0	２５ｋｍ走	２：０７’０９	午前】堤防上り口～４２５０地点　妻のペース作りだったが着いてこなかったので自分のペースで走った
11/02 日	10.0	西湖１０ｋｍ	４６’００	午前】西湖１周　腰が痛かったので温泉に浸かりに来た。ランはビルドアップが出来た
11/03 月	23.0	１８ｋｍ　１０００ｍ×４	ジョグ　　１０００ｍＴＴ	午前】楽座～富士見コース　第二東名上で折り返しゆっくり　夕】１０００ｍ×４　４’０６－３’５７－４’０３－４’０６
11/04 火	0.0	休養		仕事終わって整骨院に行った
11/05 水	12.0	堤防５ｋｍＢＵ	４’３０－４’３７－４’２９－４’２５－４’１４　２２’１５	夜】堤防０地点～２５００地点　妻と堤防で刺激走、足元が暗くてライトを持ってペースメーク
11/06 木	10.0	１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点　西風強し
11/07 金	12.0	１２ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２５００地点　往路は気持ちよく走れたが復路でがっくり疲れ妻に会ってもおいて行かれた
11/08 土	21.0	２１ｋｍ	２Ｈ走	午後】堤防東端～バイパス橋堤防南～バイパス　午前中は雨が降っていたので午後に２時間走
11/09 日	20.0	２０ｋｍＰＲ	１：２８’５２	午前】上り口～４２５０地点　２２’２５－２２’０４－２２’０８－２２’１３　本当は２５ｋｍしたかった
11/10 月	10.0	１０ｋｍ	ジョグ
11/11 火	7.0	７ｋｍ	ジョグ
11/12 水	7.0	７ｋｍ	速いジョグ
11/13 木	10.0
11/14 金	12.0
11/15 土	18.0
11/16 日	2.0
11/17 月	13.0
11/18 火	7.0
11/19 水	11.0
11/20 木	11.0
11/21 金	0.0
11/22 土	20.0
11/23 日	15.0
11/24 月	11.0
11/25 火	0.0
11/26 水	12.0
11/27 木	5.0
11/28 金	7.0
11/29 土	0.0
11/30 日	43.0	河口湖マラソン	３：０９’３２
走行距離	354.0  km