2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 13.0 | 午後)13km |
ジョグ |
午後】堤防3千地点 県市町村駅伝の応援、駿府公園で1区を見て静鉄に乗って運動場まで行き車で6区の一般女子の応援して運動場に戻って11区のアンカーを見た |
12/02 日 | 15.0 | 午前)15km |
5km22’11 |
午前】上り口〜4250地点1回 2kmでふくらはぎが痛くなったのでペースを落として復路はジョグ |
12/03 月 | 7.0 | 夜)7km |
ジョグ |
夜】堤防0地点 |
12/04 火 | 10.0 | 夜)10km |
2km刺激8’29 |
夜】堤防0地点〜千地点で折り返し2km走 |
12/05 水 | 10.0 | 昼)3km 夜)7km |
郵便局 ジョグ |
昼】郵便局〜橋越え 夜】堤防0地点 |
12/06 木 | 9.0 | 夜)9km |
1km4’12 |
夜】堤防1000地点 1kmだけ刺激4’12 |
12/07 金 | 5.0 | 夜)5km |
ジョグ |
夜】緑地公園 |
12/08 土 | 5.0 | 午前)5km |
ジョグ |
午前】緑地公園 暖かいゆっくりジョグ |
12/09 日 | 43.0 | 袋井クラウンマラソン |
3:19’25 |
21’11-21’20-22’08-22’13-23’04-23’02−26’14−40’12 遠州の空風に負けてしまった |
12/10 月 | 0.0 | 休養 |
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12/11 火 | 0.0 | 休陽 |
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12/12 水 | 7.0 | 夜)7km |
ジョグ |
夜】堤防0地点 |
12/13 木 | 10.0 | 夜)10km |
ジョグ |
夜】堤防1500地点 |
12/14 金 | 4.0 | 夜)4km |
ジョグ |
夜】バイパス下 左ふくらはぎ痛で引き返す |
12/15 土 | 7.0 | 夜)7km |
ジョグ |
夜】堤防0地点 |
12/16 日 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見ロード 折り返しの上りはどちらともなくペースアップ |
12/17 月 | 13.0 | 夜)13km |
ジョグ |
夜】堤防1500地点〜緑地公園〜0地点 そこそこ走れた |
12/18 火 | 14.0 | 昼)5km 夜)9km |
橋上り8回 1km×2回 |
昼】橋上り8回 久々の昼休みラン、脚が重く心臓バクバク 夜】堤防1000地点 堤防0地点〜1000地点スピード走、往4’11複4’09復路の向い風の中頑張りました |
12/19 水 | 5.0 | 昼)5km |
橋上り8回 |
昼】橋上りダッシュ お向かいの家の通夜 |
12/20 木 | 5.0 | 昼)5km |
橋上り8回 |
昼】橋上りダッシュ 残業で夜は走れず |
12/21 金 | 18.0 | 昼)5KM 夜)13KM |
ジョグ ジョグ |
昼】橋越えコース 3日連続のダッシュで筋肉痛 夜】堤防3千地点 |
12/22 土 | 15.0 | 午前)15km |
スピードプレイ |
午前】堤防3km12’21 2km7’47 1km3’37 上出来のタイムでした |
12/23 日 | 15.0 | 午後)15km |
ジョグ |
午後】山コース 朝は雨が降っていたので午前中は浴槽の掃除 |
12/24 月 | 31.0 | 午前)31km |
3H30LSD |
午前】新蒲原〜山越え〜楽座 何時もの逆コースを走る |
12/25 火 | 0.0 | さぼり |
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12/26 水 | 0.0 | さぼり |
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12/27 木 | 10.0 | 夜)10km |
ジョグ |
夜】堤防1500地点 |
12/28 金 | 20.0 | 午後)20km |
ジョグ |
午後】港〜バイパス〜250地点 半日終い、明日から9連休 |
12/29 土 | 22.0 | 午前)22km |
ジョグ |
午前】楽座〜富士見ロード |
12/30 日 | 0.0 | さぼり |
午前中は実家でもちつき、手返しは姪。朝から西風が強くて走る気がなかった |
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12/31 月 | 20.0 | 朝)13km 夕)7km |
ジョグ ジョグ |
朝】堤防3千地点 西風が強い 夕】チャンプ散歩道〜堤防0地点 今年最後の走り納め |
走行距離 | 355.0 km |