2007/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 土 | 15.0 | 午前)15km |
10km 52’50 |
午前】堤防上り口〜4250地点 堤防上は風が強いので50’の目標で妻のペースで走るがペースメーカーがふくらはぎの不調でスピードが出ず、折り返し6kmでペースダウンして妻に申し訳なかった。妻は51’くらい |
9/02 日 | 32.0 | 午前)22km 夕)10km |
2:09 55’ |
午前】楽座〜富士見ロード 世界陸上女子マラソンを見てから、土佐選手の粘りはすごかった。往路もそこそこ走り、折り返して上りに入ったら妻がペースを上げ必死に走るが頂上で1’の差をつけられた 夕】堤防1500地点 ふくらはぎは張っているがそこそこに走れた |
9/03 月 | 0.0 | 休養 |
明日は有給を取ったので走り込もうと思って休養 |
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9/04 火 | 24.0 | 午前)15km 夕)9km |
ジョグ 1000m×2 |
午前】堤防東端 休みを取ったので走り込もうと勢いよく走り出すが左ふくらはぎが痛くてやっと15km。夕】堤防1000m×2 4’16−4’10 ポイント練習を取り入れよう、まだまだ余裕 帰るときに安レモンさんに会いおしゃべり |
9/05 水 | 12.0 | 夕)12km |
ジョグ |
夕】堤防2500地点 |
9/06 木 | 0.0 | 風雨強し |
台風9号が今夜上陸するようです 時々強い風が吹き、家がゆれる |
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9/07 金 | 0.0 | 明日は8月に続いて白樺湖に合宿で仕度 |
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9/08 土 | 27.0 | 午前)16km 午後)11km |
1000m×5 クロカン1H クロカン1H |
午前】1000m×5 3’58-3’57−3’58−3’57−4’01 富士見高原グランド標高1280mで苦しい 880mクロカンコース1H アミノクラブが合宿30人以上いたかな? 午後】1000mクロカンコース1Hを11周 |
9/09 日 | 33.0 | 朝)12km 車山登山 午前)17km |
白樺湖3周 諏訪湖1周 |
朝】白樺湖3周 昨日の練習で疲れが残っていたがゆっくり走ってたら身体が動くようになった 車山肩から山頂までハイキング、早足だったから距離加算 午前】諏訪湖1周 イーブンペースで走れた |
9/10 月 | 0.0 | 休養 |
朝は凄い雨で駐車場から職場まで行く間に膝下から靴の中までびっしょり |
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9/11 火 | 14.0 | 昼)5km 夕)9km |
ジョグ 1000m×2 |
昼】橋越えコース 最高気温が30度こえないし朝起きれないので昼休みランを始めた 夕】堤防1000m×2 4’13−4’05 先週より速め、これからは`4を切らないと |
9/12 水 | 17.0 | 昼)5km 夕)12km |
ジョグ ジョグ |
昼】橋越えコース 登りでI川、M山に抜かれる 夕】堤防2500地点 急に涼しくなりました |
9/13 木 | 14.0 | 昼)5km 夕)9km |
ジョグ 1000m×2 |
昼】橋越えコース 左足の裏のうおの目が痛い 夕】堤防1000m×2 4’05−3’54 東からの風があったが4’切って安心 |
9/14 金 | 10.0 | 夕)10km |
ジョグ |
昼は暑く、うおの目と足底が痛く、明日から3連休で練習すればいいことで言い訳さぼり 夕】堤防1500地点 仕事疲れで歩きが入ってしまった |
9/15 土 | 13.0 | 午前)13km |
ジョグ |
午前】堤防3千地点 |
9/16 日 | 21.0 | 午前)21km |
巨峰の丘20km |
午前)巨峰の丘マラソン20km1:25’04 23’45-23’32−22’55−24’52実質18.4km平らな所がなくてアップダウンの連続。去年よりきついコースになった |
9/17 月 | 27.0 | 午前)27km |
3H LSD |
午前】楽座〜富士見ロード 雨上がりで湿度が高く、昨日の疲れが残っていて走れなかった |
9/18 火 | 0.0 | 休養 |
昨日から背筋痛、何時痛めたんだろう?巨峰の丘マラソンで大会参加が通算300回だった |
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9/19 水 | 18.0 | 昼)5km 夕)13km |
ジョグ |
昼】橋越えコース 暑いし、うおの目が痛いし、足底も痛いので迷ったが走ったらやっぱりやめとけばよかった 夕】堤防3千地点 |
9/20 木 | 7.0 | 夕)7km |
ジョグ |
夕】堤防0地点 だらだらと走ったり歩いたり |
9/21 金 | 16.0 | 昼)5km 夕)11km |
ジョグ ジョグ |
昼】橋越えコース うおの目が痛い。富士山が雲ひとつなくて登ってみたくなった 夕】堤防2千地点 走り抜いた |
9/22 土 | 20.0 | 20km |
トレイルラン ジョグ |
午前】長者ガ岳トレイルラン 午後】陣馬の滝 暑いので急に山に行く事にしたので出足が遅くて温泉も入ってこなかった |
9/23 日 | 20.0 | 午前)20km |
堤防10km49’07 |
午前】堤防上り口〜4250地点 49’07キロ5’で20km走るつもりだったが9kmで足にきた、後から来た妻のペースメーカーをしてやろうと走り出したがおいてかれた |
9/24 月 | 10.0 | 夜)10km |
ジョグ |
夜】堤防1500地点 そこそこ走れた |
9/25 火 | 17.0 | 昼)5km 夜)7km |
ジョグ ジョグ |
昼】橋越えコース うおの目が痛い。夜】堤防0地点 走る前から気持ちが↓ラジオを聞きながらゆっくり |
9/26 水 | 12.0 | 夜)12km |
ジョグ |
夜】堤防2500地点 堤防でS藤君に会って2500地点までつきあってもらった、自然とペースが上がって刺激が入ってよかった |
9/27 木 | 0.0 | 休養 |
朝から眠ったくてしょうがない。昼休みも昼寝 |
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9/28 金 | 11.0 | 夜)11km |
ジョグ |
夜】堤防2000地点 最高気温34℃、昼ランは如何しようか迷ったが止め。秋は来るのだろうか? |
9/29 土 | 25.0 | 午前)25km |
20km走 1:50’04 |
午前】上り口〜4250地点2回 54’20−55’44南東の風強く、雨だか?波しぶきだか?舞ってくる |
9/30 日 | 15.0 | 午前)15km |
ジョグ |
午前】堤防東端 小雨の中妻とビニールカッパを着て走る、堤防上でB−UP折り返し2千でさらにペースを上げたら妻がさらにギアチェンジしたら着いていけなくなり2kmで200mはなされてしまった |
走行距離 | 430.0 km |