2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 0.0 | 仕事帰りに整骨院に寄って足底にテーピングをしてもらう |
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12/02 土 | 0.0 | 静岡県市町村駅伝の応援 帰っても風が寒くて走る気になれなかった |
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12/03 日 | 20.0 | 午前)20km |
10km 50’ |
午前】上り口〜4250 `5がきつかった、2往復するつもりだったが左ふくらはぎの張りで止める |
12/04 月 | 10.0 | 夜)10km |
ジョグ |
夜】堤防1500地点 月が明るい |
12/05 火 | 11.5 | 夜)11.5km |
ジョグ |
夜】堤防2000地点 |
12/06 水 | 10.0 | 夜)10km |
300m×11 600m×2 |
夜】土手下300m×11 土手上600m×2 |
12/07 木 | 8.5 | 夜)8.5km |
ジョグ |
夜】堤防500地点 |
12/08 金 | 0.0 | 休養 |
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12/09 土 | 7.0 | 午前)7km |
ジョグ |
午前】堤防0地点 雨が降ってるのでカッパ着て走った 2kmで足底の痛みが消えた 整骨院に行ってテーピングしてもらった |
12/10 日 | 43.0 | 袋井クラウンメロンマラソン |
3:32’02 |
21’22−21’33−22’06−22’27−47’00−30’20−33’07−15’03 2年前と同じ32kmの下りで右ハムストが攣って止まったら足底が痛くなって走れなくなった |
12/11 月 | 0.0 | 休養 |
四頭筋の筋肉痛 |
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12/12 火 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛 |
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12/13 水 | 5.0 | 夜)5km |
ジョグ |
夜】緑地公園 |
12/14 木 | 0.0 | 休養 |
雨が降ってきたし風邪をひいたら困るので走らない |
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12/15 金 | 5.0 | 夜)5km |
ジョグ |
夜】緑地公園 整骨院に行ってきた |
12/16 土 | 15.0 | 朝)15km |
ジョグ |
朝)山コース〜富士川河川敷 |
12/17 日 | 0.0 | 足底と右ハムが痛いので妻とMTBで30km 吉原毘沙門天〜旧東海道 |
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12/18 月 | 0.0 | 残業 |
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12/19 火 | 5.0 | 夜)5km |
ジョグ |
夜】緑地公園 |
12/20 水 | 0.0 | |||
12/21 木 | 0.0 | |||
12/22 金 | 20.0 | 午前)20km |
2H LSD |
午前】堤防〜ロゼ〜動物医院 |
12/23 土 | 22.0 | 午前)15km 夕)7km |
ジョグ ジョグ |
午前)堤防3千地点 千Mを2本4’15−4’14 夕】堤防0地点 |
12/24 日 | 15.0 | 午前)15km |
ジョグ |
午前】堤防端 往路は川口さんと |
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 0.0 | |||
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 15.0 | 夕)15km |
ジョグ |
夕】堤防端〜ダンプ道路 西風が強くて復路は堤防は走れないのでダンプ道を走って帰る |
12/29 金 | 23.0 | 午前)23km |
3H LSD |
午前】楽座〜キウイハーフコース ついつい楽座に寄ってしまう |
12/30 土 | 11.0 | 夕)11km |
ジョグ |
夕】堤防2千地点 午前中は餅つきをして一杯飲んでしまったが足が軽くて早いジョグが出来た |
12/31 日 | 19.0 | 午前)19km |
ジョグ |
午前】かりがね〜楽座〜山上〜河川敷 今年最後だから何時も世話になってるコースを走る |
走行距離 | 265.0 km |