2006/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 日 | 25.0 | 午前)20km 夕)5km |
2hLSD 250m上×8 |
午前】堤防〜市役所方面 4hLSDを2hLSDに変えて市町村駅伝の選考会を見てきた 夕】土手下250m上り×8回 1’02−1’00−1’00−’56−’58−’58−’57−’58 9回目で足底痛で止めた |
10/02 月 | 13.0 | 夜)13km |
ジョグ |
夜】堤防3000地点 |
10/03 火 | 11.0 | 夜)11km |
ジョグ |
夜】堤防2000地点 |
10/04 水 | 11.0 | 夜)11km |
ジョグ |
夜】堤防2000地点 |
10/05 木 | 0.0 | 一日中雨 |
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10/06 金 | 7.0 | 夜)7km |
ジョグ |
夜】堤防0地点 夜になって雨が止んだので少し走った |
10/07 土 | 33.0 | 午前)33km |
3H40 LSD |
午前】かりがね〜楽座〜キウイハーフコース 足底痛限界より1H40も長く走れた かりがね祭りの準備をしていたが風が強くてテントが飛ばされないか心配だった |
10/08 日 | 30.0 | 午前)30km |
4H LSD |
午前】薩た峠折り返し 天気が良くて富士山がきれいなので峠からの富士山が見たかった 由比の町でさくらえび祭りをしていた 家に帰ったらウエストポーチに小銭入れが入っていなくて直ぐに自転車で蒲原の自販機まで行ったが見つからなかった 今日に限って3千円も入っていたのに(泣) |
10/09 月 | 0.0 | さぼり |
走る気が起こらなかった |
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10/10 火 | 42.0 | 午前)42km |
5H LSD |
午前】防波堤26番折り返し ひたすら堤防を東へ走り2:15で折り返し、復路は2:45も掛かってしまった |
10/11 水 | 9.0 | 夜)9km |
600m×5 250×5 |
夜】土手上600m×5 土手下250m×5 |
10/12 木 | 12.0 | 夜)12km |
ジョグ |
夜】堤防2500地点 |
10/13 金 | 0.0 | 走り出したが足底痛でやめた |
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10/14 土 | 25.0 | 午前)25km |
20kmペース |
午前】堤防上り口〜4250地点 23’19−22’14−24’07−24’06 時間が経つにしたがって風が吹いてきたので次はもう少し速めに走り出そう |
10/15 日 | 23.0 | 午前)14km 夕)9km |
10kmレース+アップ ジョグ |
午前】沼津千本浜マラソン 19’28−20’46 40’14 目標の40’切りは出来なかったが収穫はあった これからは週1のスピード練習を週2にしましょう |
10/16 月 | 0.0 | 休養 |
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10/17 火 | 12.0 | 夜)12km |
ジョグ |
夜】堤防2500地点 ずっと足底が痛かった、痛みのある足で走ってもおもしろくない! |
10/18 水 | 3.0 | 夜)3km |
夜】堤防下でインターバルするつもりだったが体調不良で出来なかった、ゆっくりでも走れない |
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10/19 木 | 11.0 | 夜)11km |
ジョグ |
夜】堤防2000地点 足底痛いがゆっくりなら走れる |
10/20 金 | 0.0 | 家に帰ってチャンプの散歩して走る格好に着替えてちょっと携帯メールを見ると妻の帰りが遅くなるとあったのでおかずの買出しをしたら酒のつまみだけになってしまって走りを忘れて飲んでしまった |
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10/21 土 | 19.0 | 午前)19km |
10kmB−UP |
午前】堤防上り口〜4250地点 23’02−21’50 44’51 アップで緑地公園に行き、さてと走り出し2km走ったらみんなにあったので話しながら戻り、再度K口さんと10kmのB−UP |
10/22 日 | 16.0 | 午前)16km |
アルコール抜きジョグ |
午前】堤防〜吉原駅〜体育館方面 昨日の飲み会で車を置いて来たのでゆっくり走って車を取りに行くが飲みすぎて頭が痛く脱水症状で自販機に寄ってばかりいた |
10/23 月 | 32.0 | 朝)20km 夕)12km |
15kmB−UP ジョグ |
朝】堤防上り口〜4250地点〜上り口〜1750地点折り返し 24’02−23’30−22’46 1:10’18 夕】堤防2500地点 早めのジョグ |
10/24 火 | 9.0 | 夜)9km |
ゆっくり |
夜】堤防1000地点 足底痛くてゆっくり |
10/25 水 | 0.0 | さぼり |
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10/26 木 | 50.0 | 午前)50km |
6HLSD |
午前】沼津港まで2500m地点I往復 往路2:30復路3:30お腹がすいたので堤防から下りて旧国を走ったがコンビニがなくて毘沙門天まで来てからやっとパンにありつけた |
10/27 金 | 7.0 | 夜)7km |
ゆっくり |
夜】堤防0地点 腰が痛い |
10/28 土 | 15.0 | 午前)15km |
ジョグ |
午前】堤防4000m先折り返し 堤防上往路は早め`4’30のジョグ復路はおしゃべりジョグ |
10/29 日 | 23.0 | 午前)23km |
大井川ハーフ 1:27’57 |
ねんりんピック静岡大会ハーフの部 雨は上がって気温27度厳しいレースになってしまったが気持ちは強かったので勝つことができた |
10/30 月 | 8.0 | 夜)8km |
ゆっくり |
夜】堤防500地点 さくらえび漁が始まって海が漁船のあかりで明るかった |
10/31 火 | 14.0 | 昼)5km 夜)9km |
ジョグ ゆっくり |
昼】新幹線ガード下 久しぶりの昼休みラン、テニス場と野球場が壊されて更地になっていた 夜】堤防千地点 |
走行距離 | 460.0 km |