2005/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 0.0 | 休養 |
完全休養 |
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11/02 水 | 0.0 | 休養 |
走る気がない 整骨院へ |
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11/03 木 | 21.0 | 午前)20kmペース走 |
1:26’02 |
午前】堤防上り口〜4250地点折り返し2回 21'09-21'19-21'17-22'15 K口さん、Y崎さんとシーズン2回目のペース走サブスリーペースで設定して走る、13kmで足の裏に豆が出来徐々に遅れラストは2’30遅れてしまった。6日はしっかり走りたい |
11/04 金 | 4.0 | 昼)4km |
ジョグ |
昼】新幹線ガード下折り返し 梨状筋痛、豆が痛い |
11/05 土 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
ジョグ ジョグ |
昼】海まで 暖かくてずっと走っていたかった 夜】堤防0地点 |
11/06 日 | 22.0 | 午前)20kmペース走 |
1:28’04 |
午前】堤防上り口〜4250地点折り返し2回 20'54-21'14-22'42-23'14 3日と同じメンバーで、13kmでトイレに寄ってからペースダウン |
11/07 月 | 5.0 | 昼)5km |
22’49 |
昼】新幹線ガード下折り返し ゆっくり走ろうと思っていたが後ろにつかれたのでちょっと早く走った 帰りに整骨院による。大学駅伝のビデオを見終わった、アンカー区間の最後はどしゃ降りだった |
11/08 火 | 10.0 | 昼)5km 夜)5km |
300m×3 ジョグ |
昼】会社の南の道 夜】緑地公園まで妻と`5’ |
11/09 水 | 5.0 | 昼)5km |
21’14 |
昼】新幹線ガード下折り返し |
11/10 木 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
20’39 ジョグ |
昼】新幹線ガード下折り返し 夜】堤防1500地点 |
11/11 金 | 5.0 | 昼)5km |
橋7回 |
昼】橋上り7回 寒くなった |
11/12 土 | 10.0 | 午前)10km |
5km×2回 |
午前】堤防0地点〜2500地点折り返し5km×2回 22'46-23'37 2回目の2kmで右腸頚がズキンとなったので折り返しまでジョグで行き折り返しの2.5kmは`4’で走った。3回のつもりだったが大事をとって2回で止める。 |
11/13 日 | 8.0 | 浜石マラソン7km |
44’57 |
浜石マラソン、7kmで500m登るだけの大会しかし2kmは軽いアップダウンなので実質は5kmで500m登る |
11/14 月 | 5.0 | 昼)5km |
24’03 |
昼】新幹線ガード下折り返し 整骨院へ |
11/15 火 | 5.0 | 昼)5km |
21’52 |
昼】新幹線ガード下折り返し 3,5kmで乳酸たまりあとはジョグ 帰宅は雨に降られた |
11/16 水 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
21’29 ちょっと刺激 |
昼】新幹線ガード下折り返し イーブンペースで走る、もう少しレベルアップしよう 夜】緑地公園〜2500地点 0地点から往路は向かい風復路の2.5kmは10’25追風でも`4で走れない |
11/17 木 | 5.0 | 昼)5km |
24’37 |
昼】新幹線ガード下折り返し 梨状筋痛 整骨院へ |
11/18 金 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
25’10 ジョグ |
昼】新幹線ガード下折り返し ハムストの違和感を感じ2回立ち止まる 夜】堤防0地点 上下薄手のブレーカーで走る |
11/19 土 | 0.0 | ジタバタしたってしょうがない1から出直してみます。 |
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11/20 日 | 20.0 | キウイマラソン10km+UPDN |
10km40’09 20'06-20'03 |
キウイマラソンのワースト記録を樹立(泣)走り出して2kmで腸頚痛が出、何時止めようかと思って走ったら10km走り終えちゃった |
11/21 月 | 0.0 | 昨夜転んで打った腰が痛い、階段の登りが特に辛い |
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11/22 火 | 0.0 | まだ腰が痛い、様子をみて明日走ってみよう |
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11/23 水 | 5.0 | 夕)5km |
3km`5 |
夕】緑地公園トイレ〜1500地点 妻と車で緑地公園へ、0地点〜1500地点折り返しを`5で走る。このスピードで42km走れるか?打ち身が痛い |
11/24 木 | 9.0 | 昼)5km 夜)4km |
燃焼系 ジョグ |
昼】新幹線ガード下折り返し 河口湖出走するか?DNSにするか?ずっと考えながら走っていた 夜】妻とバイパス橋下 |
11/25 金 | 0.0 | 今朝になったら、昨日ギクッてなった腰が痛くなって安静にしていた |
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11/26 土 | 0.0 | 朝一番で整骨院へ、そのあと前日受付で河口湖に |
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11/27 日 | 42.0 | 河口湖マラソン |
3:30’39 |
`4'45で走るが12kのトイレ(大)ロス2’と23kのトイレ(大)ロス3’でプッツンになって妻が追いつくのを待ち35kmからペースメーカーする。40kmからのキロ表示がおかしかった(怒) |
11/28 月 | 0.0 | 筋肉痛はなし、普通に歩ける。スピード走ではなかったので梨状筋も痛くない。一日で2kgも増えた、二日酔いで頭がイタタ、妻は貧血で頭がイタタ。 |
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11/29 火 | 0.0 | 今日になったら足の甲が痛い、靴紐を強く締めすぎたかな? |
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11/30 水 | 5.0 | 昼)5km |
ジョグ |
昼】新幹線ガード下折り返し 2日間おやつの摂り過ぎでお腹周りに脂肪がついた、脚を痛めないようにゆっくり走る。 |
走行距離 | 237.0 km |