2005/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 13.0 | 島田元旦マラソン10K |
39’52 |
元旦マラソン19’43−20’09やっと40切 北風があるが余裕をもって40切りで走ろうと思ったがやっとだった。 |
1/02 日 | 21.0 | 清水新春マラソン6K、堤防15K |
24’50 78分 |
清水新春マラソン6K気持ちよく走る。堤防4千先折り返し 折り返し手前でK木さんとI葉さんに追いつかれいっしょに走るがレースより早くて家に帰ったら塩で顔が真っ白だった |
1/03 月 | 34.0 | 30k走 |
2:21’36 |
堤防上り口`4250地点折り辺し3回 3回目の復路で急に強風が吹き出し失速 22’24-22’27-22’39-22’27−23’31−28’09 |
1/04 火 | 0.0 | ゴルフ |
兄、甥、妻とショートコースへ |
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1/05 水 | 30.0 | 午前)30kmLSD |
3時間 |
午前)楽座〜松野山〜富士川河川敷〜堤防0地点 朝から強風で20Kのペース走を急遽LSDに変更 |
1/06 木 | 0.0 | 休養 |
仕事初め寒さに負けた |
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1/07 金 | 10.0 | 昼)5km 夜)5Km |
JOG |
昼)浜通りまで 夜)近所3周、西風強い |
1/08 土 | 25.0 | 午前)20Kmペース走 |
1:25’01 |
午前)堤防上り口〜4250地点折り返し2回 21’13−21’01−21’34−21’13 東風有り |
1/09 日 | 13.0 | 午前)1000m×4 250m×4 |
堤防起点〜1000地点 1000mのTT3’45−3’43−3’52−3’45 250mのINT 堤防上散歩する人が多くてちょっと恥ずかしい |
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1/10 月 | 32.0 | 午前)32kmLSD |
3:25 |
湯らぎの里〜鈴川堤防〜江尾駅〜吉原工業〜湯らぎの里 チャコ選手と3hは走ろうと足の気の向くまま走る、二人でこんなに長く練習したのは始めて。 |
1/11 火 | 0.0 | 休養 |
寒さに負けた、夜チャンプと散歩したら風が強くて息苦しいんだもん |
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1/12 水 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
22分くらい JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し ふ30回、西からの強風 夜)堤防1500地点折り返し 堤防でぽんた君に会い2km走る |
1/13 木 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
20’51 JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し ふ30回、F君に300m離される風がなく上下薄手のブレーカでは暑かった。 夜)堤防1500地点折り返し 昼から気になっていたふくらはぎがやっぱり痛い |
1/14 金 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
22’56 JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し ふ40回、10時休みにおやつを食べたらお腹が重い、すみませぬもう食べません。 夜)堤防1500地点 ゆっくりしか走れませんでした |
1/15 土 | 0.0 | 朝から冷たい雨で走ると風邪をひきそうだから走らない |
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1/16 日 | 15.0 | 芝川駅伝6区5.1k |
昨日の雨がすっかりと上がり暖かい、中継所まで走り帰りも走ってくる、レースでは2人に抜かれる。 |
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1/17 月 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
22分 54分 |
昼)新幹線ガード下折り返し ふ50回 夜)堤防1500地点 下はゆっくり堤防上はスピードを上げたつもり |
1/18 火 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
橋8回 JOG |
昼)300m橋上りを8回 ふ50回白糸駅伝のため 夜)チャコ選手と堤防までJOG 0地点〜1500地点往復3kはスピードアップ13’16 前から来た選手とニアミス、相手は白いブレーカ自分は黒のブレーカでこちらが× |
1/19 水 | 5.0 | 昼)5km |
ゆっくり |
昼)新幹線ガード下折り返し 喉がいがらっぽい、超ゆっくり 風邪気味薬飲んで早寝 |
1/20 木 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
ゆっくり JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し ふ35回 夜)堤防0地点 妻と、風があるのでブレーカーの重ね着 |
1/21 金 | 20.0 | 午前)20km |
1:44 |
午前)蒲原西IC折り返し 高架下工事中で乗ったり下りたりでわずらわしかった。左ふくらはぎ心配 |
1/22 土 | 10.0 | 午前)10km |
JOG+刺激 |
午前)堤防1500地点折り返し 堤防上1000×2刺激、`4きつい |
1/23 日 | 23.0 | 千葉マリンハーフ |
1:26’03 |
19’29-19’38-20’31−21’25−4’58 目標より3分悪く落ち込む、ハーフでこんなレースしたことがなく原因がわからない |
1/24 月 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
昼)新幹線ガード下折り返し 夜)堤防0地点 足のダメージはないので浜松の次の日は走れそう |
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1/25 火 | 15.0 | 昼)5km 夜)10km |
橋7回 54分 |
昼)300m橋上りを7回 夜)堤防1500地点 行きは妻を追いかけ`5を切って走り追いついてからゆっくり |
1/26 水 | 12.0 | 昼)5km 夜)7km |
橋往復5回 JOG |
昼)橋の往復5回上りを早く 夜)堤防0地点 |
1/27 木 | 5.0 | 昼)5km |
橋往復5回 |
昼)橋の往復5回上りを早く チャコ風邪をひき、買い物とワンの散歩などなどで走れない |
1/28 金 | 5.0 | 昼)5km |
300m×5 |
昼)会社から南へ住宅街きれいな道があったのでスピード走 |
1/29 土 | 25.0 | 午前)25km |
20km走 1:37’44 |
午前)河川敷上り口〜4250地点2回 21’47-24’09−24’51−26’57 一回目に折り返して左ふくらはぎ痛、下腹部痛であとはジョッグ |
1/30 日 | 16.0 | 午後)16km |
岩本山へ1:36 |
午後)岩本山公園の梅園へ 暖かくて芝生広場がにぎやか梅園は見ごろになってきた、写真を撮るなら午前中のほうがいいよ。 |
1/31 月 | 5.0 | 昼)5km |
JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し 川の中を見ながら走ったけど鴨が泳いでるだけでした(笑) |
走行距離 | 433.0 km |