2004/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 12.0 | 昼)5km 夕)7km |
25分 JOG |
昼)会社から南へ住宅街きれいな道があったのでスピード走 筋ふ30う20 夕)堤防0地点 |
10/02 土 | 20.5 | 午前)20kmペースダウン走 |
1:31’27 |
21’57−22’31−22’52−24’08 上り口〜4250地点折り返し2回 30kmペース走のつもりだったが5kすぎからペースダウンしてしまい20Kがやっとだった。どうしちゃったんだろう20Kも走れなくなっちゃった |
10/03 日 | 0.0 | 一日中強い雨、休めって事かな。体育館で筋トレ、明日筋肉痛かも。 |
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10/04 月 | 10.0 | 夜)10km |
JOG |
夜)堤防1500地点折り返し 小雨になったので走る、堤防で2人走っていた |
10/05 火 | 0.0 | 今日も雨、夜は雨が止んだけど走る気がない |
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10/06 水 | 28.0 | 朝)13km 夕)15km |
JOG 71分 |
朝)堤防3500地点折り返し 下腹部がいたくなりトイレまで1km歩く 夕)会社〜灯台経由〜バイパス折り返し 脚は軽く堤防はキロ4’20で走る、後半右背中が変 |
10/07 木 | 21.0 | 朝)11km 夜)10km |
JOG JOG |
朝)2千地点折り返し やっぱり右背中おかしい 夜)堤防150地点 |
10/08 金 | 12.0 | 朝)12km |
JOG |
朝)堤防2500地点折り返し 5時45分虹がきれいだった |
10/09 土 | 15.0 | 午前)15km |
JOG |
午前)堤防灯台まで 台風の前の静けさで雨は降っていたが風は無かったので走ってよかった、これから台風が近くに上陸するようだ |
10/10 日 | 31.0 | 午前)30kmペース走 |
2:17’10 |
午前)堤防上り口〜4250地点折り返し3回 23’06−21’58−23’56−22’22−23’44−22’05 東の風が気になったが15分位で走りたかった、23日は10分で走るぞ。 午後体育館で筋トレ |
10/11 月 | 40.0 | 午前)40km |
4H30LSD |
標高707mの浜石岳山頂へGO 昨日の筋トレで四頭筋がパンパンで下りで踏ん張りがきかない |
10/12 火 | 5.0 | 昼)5km |
21’14 |
昼)新幹線ガード下折り返し 小雨の中さっさと走ってしまおうとスピードを上げたが時計を見たら愕然とする(泣く) |
10/13 水 | 5.0 | 昼)5km |
20’12 |
昼)新幹線ガード下折り返し 今日も雨の中、濡れてもいいがシューズが濡れるのイヤ。明日は20分切るぞ! 整骨院へGO |
10/14 木 | 20.0 | 朝)10km 夜)10km |
JOG 55分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夜)堤防1500地点折り返し 涼しかったので少し気合を入れて走ったが堤防の上風が強く砂が飛んできて目を開けていられない |
10/15 金 | 16.0 | 朝)11km 昼)5km |
JOG 19’51 |
朝)堤防2千地点折り返し 昼)新幹線ガード下折り返し 20を切るつもりで走るが最後は腿が上がらない 整骨院へGO |
10/16 土 | 0.0 | 何回も脚立の上り下りして庭の木の剪定したら疲れてしまった |
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10/17 日 | 32.0 | 大井川30kmマラソン |
2:07’43 |
50歳以上1位 19'59-20'42-21'04-20'50-22'06-23'01 5km過ぎに左足裏に豆が出来、ポールの折り返しでは痛くて悲鳴が出そうだった。20kmで1位を確信してペースを落として最後まで走れてよかった。 |
10/18 月 | 0.0 | 休養 |
豆が痛く歩くにも大変、かばって歩いたら他の筋が痛くなった |
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10/19 火 | 0.0 | 休養 |
歩けるようになった、夕方ジョグしようと思ったが雨が強くなったので断念 |
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10/20 水 | 0.0 | 休養 |
台風23号上陸 |
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10/21 木 | 18.0 | 朝)8km 夕)10km |
JOG JOG |
朝)堤防500地点折り返し 昼休みに血を取ったから夜は走れない、3日間アルコールが入っていないからきれいだぞ。 夕)会社〜灯台経由〜堤防 風もなく暖かいのでゆっくり走ってしまった |
10/22 金 | 16.0 | 朝)3km 昼)5km 夕)8km |
通勤ラン JOG 通勤ラン |
朝)通勤ラン 早朝ラン出来なかったので少しでも走行距離を増やそう 昼)新幹線ガード下折り返し 夕)通勤ラン 予定どうり明日は30Kペース走しよう |
10/23 土 | 11.0 | 午前)11km |
10k走 44’09 |
午前)堤防上り口〜4250地点折り返し 22’13−21’56 ほんとは30k走するつもりだったが、こんなゆっくりでも息が上がって持たなかった。2日前の献血でまだ血が少ないかも。明日はLSD |
10/24 日 | 30.0 | 午前)30km |
3hLSD |
午前)富士川楽座〜キウイマラソンハーフコース〜富士川河川敷 山を削った第2東名の測道を走ってここで地震が起きて崖崩れがあると思うとぞっとして崖を見上げた。走友に会って立ち話すると体が冷えてきた、走るにはいい季節になった。 |
10/25 月 | 18.0 | 朝)8km 昼)5km 夜)5km |
JOG 橋上り7回 300mIT7回 |
朝)堤防500地点折り返し 外でたらぽつぽつ降っていたがせっかく早起きしたので走るがお腹の調子が悪かったので途中で引き返す、シャワーを浴びていたらどしゃ降りの雨が降っていた。心がけがよいので濡れないでよかった。 夜)月明かりの下、土手下をIT7回 |
10/26 火 | 11.0 | 朝)11km |
JOG |
朝)堤防2千地点折り返し 雨で真っ暗い中走るのは怖いので休み |
10/27 水 | 16.0 | 朝)11km 昼)5km |
JOG 22分位 |
朝)堤防2千地点折り返し 冬が来たみたい北風が寒く手袋した 昼)寒いのでストレッチなしですぐにスピードアップ!ハムの違和感で折り返しスピードダウン |
10/28 木 | 21.0 | 朝)10km 昼)5km 夜)6km |
JOG 20’22 JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 月がきれいだった、早起きしてよかった。 昼)折り返してからF君の後ろに付きレースペースまで上がった。 夜)土手上周回4回 |
10/29 金 | 5.0 | 昼)5km |
21’30 |
朝、起きられず。 昼)腿重くどんどん離される、2日後のハーフまでに疲労を体内から排出しなきゃ |
10/30 土 | 10.0 | 朝)10km |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し ラスト1kで雨に降られた |
10/31 日 | 31.0 | ハーフレース+UP ダウン8km |
ハーフ1:25’00 |
ジュビロメモリアルマラソン 1:25’00(20’19−19’40−20’37−24’25)兎に角スピードがなかった完全にキロ4ペース、暑さもあったがみんなタイムが悪く3位入賞できてよかった、明日の新聞が楽しみ。うふふ |
走行距離 | 454.5 km |