2004/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 水 | 7.0 | 朝)7km |
JOG |
朝)堤防0地点折り返し 会社の帰り整骨院へウオーターマットのマッサージが気持ちよい |
9/02 木 | 20.0 | 朝)8km 昼)5km 夕) |
JOG JOG JOG |
朝)堤防500地点折り返し 後半痛みが出た、前も痛くなった 昼)新幹線ガード下折り返し 夕)堤防0地点折り返し |
9/03 金 | 17.0 | 朝)10km 夕)7km |
JOG 35分 |
朝)堤防1500地点折り返し ハムは気にならなかったが走り終わったら前が痛くなる 夕)堤防0地点折り返し 5/kで走れたから大丈夫か? |
9/04 土 | 18.0 | 午前)18km |
1:36 |
午前)堤防灯台折り返し〜バイパス橋往復 朝は雨上がりで気持ちよかったのに走り出す頃は暑くてまいった、治療に行かなければならないので忙しなかった。 |
9/05 日 | 33.0 | 午前)33km |
3hLSD |
午前)岩本山〜富士宮〜蓬莱橋〜キウイハーフコース 昨日と違って涼しい途中雨に降られるがそれもよし、チャコは岩本上り口で引き返す。富士川町体育館に寄ってキウイのパンフをもらってくる。 |
9/06 月 | 10.0 | 朝)10km 休養 |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 鼻水出初め午後から喉が痛くなる |
9/07 火 | 0.0 | 強制休養 |
今日一日我慢する |
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9/08 水 | 8.0 | 夕)8km |
JOG |
夕)堤防500地点折り返し チャンプと散歩のあとゆっくり喉の痛みはなくなったが痰が出る |
9/09 木 | 28.0 | 朝)10km 昼)5km 夕)13k |
JOG JOG 66分 |
朝)堤防1500地点折り返し 起きる前に右のふくらはぎが攣る 昼)新幹線ガード下折り返し 夕)会社〜灯台経由〜堤防0地点折り返し |
9/10 金 | 0.0 | 静養 |
調子が悪い、風邪が治りきらないのに走り悪化 |
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9/11 土 | 0.0 | 静養 |
今日一日静養して明日から走る |
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9/12 日 | 31.0 | 午前)21k 夕)10k |
20kmペース走 JOG |
午前)堤防上り口〜4250地点折り返し2回 アップ時からダメ風邪薬の影響か?喉がカラカラ10kでの給水では持たない 24’09−23’37−24’54−23’25 1:36’05 夕)山コースゆっくり |
9/13 月 | 17.0 | 朝)10km 夜)7km |
JOG JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 夜)堤防0地点折り返し 日が暮れるのが早く河川敷は真っ暗で不気味で怖い |
9/14 火 | 10.0 | 朝)10km |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し お買い物してチャンプの散歩したらもう真っ暗一人で一杯飲みました |
9/15 水 | 20.0 | 朝)10km 夜)10km |
JOG JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 夜)堤防1500地点折り返し 涼しかったので少し気合を入れて走ったが堤防の上風が強く砂が飛んできて目を開けていられない |
9/16 木 | 16.0 | 昼)5km 夕)11km |
橋7回 56分 |
昼)300m橋上りを7回 夕)堤防2千地点折り返し |
9/17 金 | 10.0 | 昼)5km 夕)5km |
5/km 超ゆっくり |
昼)新幹線ガード下折り返し 夕)堤防上り口折り返し |
9/18 土 | 11.0 | 午前)11km |
10k走 |
午前)堤防上り口〜4250地点折り返し 21’54-24’36 46’30南西の風強い |
9/19 日 | 20.0 | 巨峰の丘20km |
1:21’43 |
23'28-22'43-20'18-15'17 前日練習も調子が悪く、トイレ待ちに30分もかかりアップ無しで走るが前半の上りで足が上がらなかった。暑くて給水を取りすぎお腹がポコポコなる。 |
9/20 月 | 23.0 | 午前)23km |
JOG |
3HLSDのつもりだったが堤防でYさんとKさんに会いペースが上がり暑くて分かれてから走れなくなる |
9/21 火 | 21.0 | 朝)11km 夜)10km |
JOG 56分 |
朝)堤防2千地点折り返し 夜)堤防1500地点折り返し |
9/22 水 | 20.0 | 朝)10km 夕)10km |
JOG 54分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夕)会社〜灯台経由〜堤防〜会社 |
9/23 木 | 20.5 | 午前)20km |
20kmペース走のつもり |
1:30'00 堤防上り口〜4250地点折り返し2回 22'03-20'56-23'44-23'17 1:25の予定だったが暑くてペースダウン根性無しでした。 大勢に会いました、K口さん、T中さん、N野君、N山君、S津君、F倉君 みんな河口湖出るのかな? |
9/24 金 | 10.0 | 朝)10km |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し |
9/25 土 | 5.0 | 5km |
下見ラン |
夕)駒ヶ根のコース下見 |
9/26 日 | 17.0 | 駒ヶ根高原マラソン15km |
57’24 |
上位入賞目指していたが走り始めから脚が重くぜんぜんだめでした。去年より2分以上も悪い、何故かわからない |
9/27 月 | 10.0 | 夕)10km |
57分 |
夕)堤防1500地点折り返し 疲労抜きJOG筋肉痛はなかった |
9/28 火 | 20.0 | 朝)10km 夜)10km |
JOG 55分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夜)堤防1500地点折り返し |
9/29 水 | 10.0 | 朝)10km |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 夕方走るつもりだったが帰る途中から雨が降ってきたのでやめる |
9/30 木 | 20.0 | 朝)10km 夜)10km |
JOG 55分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夜)堤防1500地点折り返し |
走行距離 | 452.5 km |