2004/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 9.0 | 昼)5km 夜)4km |
橋INT ダッシュ |
昼)300m橋上りを8回 夜)土手上りをひたすらダッシュを繰り返す 心臓バクバク息ハーハー |
6/02 水 | 5.0 | 昼)5km |
20’17 |
昼)新幹線ガード下折り返し 腰が重く夕方ランは休脚 |
6/03 木 | 16.0 | 昼)5km 夕)11km |
橋INT 64分 |
昼)300m橋上りを8回、 夕)山コース+土手 山の中風が気持ちよい |
6/04 金 | 15.0 | 昼)5km 夕)10km |
JOG 55分 |
昼)新幹線ガード下折り返し 夕)堤防1500地点折り返し |
6/05 土 | 0.0 | トレッキング |
4時間 |
山梨の尾白川渓谷へ休憩時間を入れて4時間のトレッキング |
6/06 日 | 25.0 | 午前)25km |
2:26 |
松野山コース折り返し〜富士川河川敷 2回雨に降られる |
6/07 月 | 12.0 | 夕)12km |
66分 |
夕)堤防2500地点折り返し 最後の2kmだけまともに走れた |
6/08 火 | 5.0 | 昼)5km |
21’37 |
昼)新幹線ガード下折り返し 蒸し暑い13時仕事が始まっても汗が引かない 夕方家に帰ったら妻がいなかったのでチャンプの目に負けて散歩したら走る気をなくした |
6/09 水 | 15.0 | 昼)5km 夕)10km |
橋INT 5/km |
昼)250m橋上りを8回 夕)会社〜灯台経由〜堤防 港でトイレ小雨の方がいい |
6/10 木 | 17.5 | 昼)5km 夕)12.5km |
20’44 1:3’30 |
昼)新幹線ガード下折り返し ずっと後ろにつく 夕)会社〜灯台経由〜堤防0地点折り返し |
6/11 金 | 0.0 | 雨だもん |
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6/12 土 | 11.0 | 昼)5km 夕)6km |
JOG 土手上りINT |
昼)新幹線ガード下折り返し 夕)土手上り10回’55〜’59 |
6/13 日 | 37.0 | 三島〜箱根湯本 |
6時間 |
三島広小路〜箱根湯本まで旧街道マラニック |
6/14 月 | 5.0 | 昼)5km |
23:01 |
昼)新幹線ガード下折り返し 植木がぼさぼさ蚊に刺される |
6/15 火 | 0.0 | 半日休暇をとって巨人ー横浜戦を見に行った Gが負けたけど大魔神を見れてよかった |
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6/16 水 | 20.0 | 昼)5km 夕)15km |
20’47 1:13’28 |
昼)新幹線ガード下折り返し 靴紐で10秒ロス 夕)堤防4千先折り返し 折り返してから追い風スピードアップ |
6/17 木 | 16.0 | 昼)5km 夕)11km |
22’45 60分 |
昼)新幹線ガード下折り返し 右下半身張りがある夕方は如何しよう? 夕)堤防2千地点折り返し やっぱりダメ特に股関節硬い |
6/18 金 | 15.0 | 昼)5km 夕)10km |
JOG 57分 |
昼)新幹線ガード下折り返し 夕)山コース |
6/19 土 | 0.0 | 午前は庭木の手入れ午後は図書館と買い物で走る時間がなかった |
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6/20 日 | 21.0 | 西湖20km |
1:22’50 |
追い込んだ練習をしておらずただ足を運んだっていう感じ |
6/21 月 | 5.0 | 昼)5km |
JOG |
昼)新幹線ガード下折り返し すごく蒸し暑い 夕方雨は一時やんだが風が強くて危ないので走るの止めた |
6/22 火 | 5.0 | 昼)5km |
22’19 |
昼)新幹線ガード下折り返し もう暑くてダメ!やっぱり朝かなぁ 梅の木の剪定 |
6/23 水 | 23.0 | 朝)10km 夕)13km |
58分 JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 散歩の人が多い 夕)堤防3千地点折り返し |
6/24 木 | 25.0 | 朝)10km 昼)筋トレ 夕)15km |
60分 76分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夕)堤防4千先折り返し |
6/25 金 | 23.0 | 朝)10km 夕)13km |
56分 JOG |
朝)堤防1500地点折り返し 夕)堤防3千地点折り返し |
6/26 土 | 10.0 | 朝)10km 昼)筋トレ |
JOG |
朝)堤防1500地点折り返し チャコがコンサートのためチャンプとお留守番 |
6/27 日 | 10.0 | 櫛形山ハイキング 夕)10k |
ハイキング4H 50分 |
9時から13時まで山梨県櫛形山ハイキングあやめがきれいだった 夕)堤防1500地点折り返し |
6/28 月 | 21.0 | 朝)10km 夕)11km |
JOG 60分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夕)堤防2千地点折り返し ぜんぜんダメ朝より悪い |
6/29 火 | 25.0 | 朝)10km 昼)筋トレ 夕)15km |
JOG 75分 |
朝)堤防1500地点折り返し 夕)堤防4千先地点折り返し |
6/30 水 | 10.0 | 夕)10km |
57分 |
am2:30雷で目が覚めるそして豪雨チャンプが落ち着かない 夕)山コース 目標達成 |
走行距離 | 401.5 km |