月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	テニス
11/02 水	15.0	同じくロード	１時間２５分	距離がいまいちわかりませんが、ペースでいくと１５キロくらいかな、という感じ
11/03 木	0.0	テニス	４時間	テニスの後、ビール飲みすぎ・・・毎度のこと
11/04 金	5.0	公園を早いペースで	２５分	ちょっとスピードアップしないと、長距離でダラダラ走りすぎている気がする
11/05 土	20.0	ロード	２時間	疲れたけれど、新たな日陰コースを見つけたので、どんどん走れた。やっぱり途中、水を飲むときなど止って筋肉を休めてあげたほうが、あとあとツラないような気がする。
11/06 日	0.0
11/07 月	10.0	ロード	１時間	なんだか、今日はとても疲れた。２０キロの筋肉痛なのかな〜？それならいいのだけれど。。 太極拳４２式個人レッスン。難しいわ〜。
11/08 火	0.0	雨でテニス中止		わ〜〜。叫びたい。運動していないと、体が変。仕方がないので、久しぶりにギター教室へ行ってみた。
11/09 水	0.0	雨		お〜〜、こんな時はとにかくのんびりと。
11/10 木	0.0	テニス		テニス、３時間試合できてよかった。
11/11 金	5.0	広州タワーまで短距離で	３０分	ペースアップを狙いました。
11/12 土	12.0	3人で朝練	1時間２０分	マカオマラソン出場するメンバーと、一緒に走る！はじめて、誰かと一緒に走った。ほかの人のペースにのれて、気楽におしゃべりしながら、至極の楽しいランニングでした！ありがとーー！！
11/13 日	0.0
11/14 月	15.0		１時間４０分	まあ、まあ、。太極拳４２式個人レッスン。
11/15 火	0.0	テニス	２時間半
11/16 水	18.0		1時間５０分	本番は、やっぱりスローペースで行こう！最初は絶対にとばさない！太極拳４２式いよいよ最終節第４段目にはいりました〜。
11/17 木	0.0	テニス	３時間半
11/18 金	12.0		1時間１０分	小雨の中、本番レースをイメージしながら走りました。
11/19 土	11.0		1時間１０分	4人で朝練！皆で走るということがこんなに楽しいなんて・・
11/20 日	11.0		1時間	２人でめちゃ最速朝練
11/21 月	10.0		1時間	二日酔いなのでお酒をぬくために走った。
11/22 火	0.0	テニス	１日中	テニス大会のための練習
11/23 水	0.0	テニス	４時間半	テニス大会。緊張したけど、おもしろかったです！
11/24 木	0.0	テニス	４時間	オーストラリア人おじいちゃんが上手くて対決！おもしろい！
11/25 金	20.0		1時間５８分	スローペースで２０キロ。本番はこれの倍！
11/26 土	0.0
11/27 日	20.0		1時間４８分	ハイペースランナーと一緒に走ったので必死
11/28 月	5.0		30分	超二日酔いの走り。
11/29 火	0.0	テニス	２時間
11/30 水	20.0		2時間５分	少し体調が悪いけど、もうすぐなので、がんばるぞ！
走行距離	209.0  km