マサト  
地域 : 大分    年齢 : 今年50歳スタート
一言 : 
＜2013.02.09＞今年はサブ3.45チャレンジ          ＜2013.02.09＞今年はサブ3.45チャレンジ          ＜2013.02.09＞今年はサブ3.45チャレンジ          ＜2013.02.09＞今年はサブ3.45チャレンジ
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 0.0  
2/03 日 20.0   ジョグ
 1:50
2/04 月 0.0  
2/05 火 36.0   LSD
 3:40
 3月3日のフルマラ向けての調整
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 18.0   ジョグ
 1:41
 小雪が舞って超寒い
2/09 土 0.0  
2/10 日 27.0   ジョグ
 2:26
 早朝６時スタート氷点下5度16km 午後注文したシューズとウエアが届きテストラン11km
2/11 月 0.0  
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 23.0   ジョグ
 2:03:24
 9時スタート:平均時速11.2 平均ラップタイム5:21 消費カロリー1503kcal
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0   明日は今年初の10Kmレースなのに体が重い!!
2/17 日 20.0   宇目の里健康マラソン
 10kmは４4分28秒　レース後　10Kmジョグ
レース後ジョグ10Km　
2/18 月 0.0   レースの後の全身倦怠感
 走り始めてこの距離では２回目の全身の痛み!初めてのレースを思い出す。
2/19 火 9.0   ジョグ
 48:00
 午前中に温泉で体リフレッシュ:夕方軽くジョグ
2/20 水 23.0   ジョグ
 2:15:12
 天面山往復32分
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0  
2/23 土 10.0   ジョグ
 55:00
 AM3:45〜ランニングーなかなか眠れずぬ早々朝ラン
2/24 日 0.0  
2/25 月 10.0   ジョグ
 56:00
 15時15分からスタートしたが花粉でクシャミ連発
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 11.0   ジョグ
 55
 AM4:45スタート　マイインソール最高！
走行距離 207.0  km