月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】やっぱヒザの違和感気になるなぁ。
2/02 日	11.0	午後:75mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】急に頭が痛くなった。なんなんだ。
2/03 月	5.0	午前:30mjog＠和地山 夜:体幹補強9種	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】先週よりはいいけど思ったほどヒザの違和感が取れてない。
2/04 火	15.0	午前:30mjog＠和地山 午後:75mjog＠W-Oストリート	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】バイト先のオガワさんが辞めて代わりにナカニシさんがきた。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:50％】ただただ疲れた。腹痛かった。
2/05 水	11.0	夜:70mjog＠葵町	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】だいぶ良くなったが30km級の練習するにはもうちょい回復が必要か。
2/06 木	0.0	rest
2/07 金	10.0	午前:30mjog＠和地山 夜:30mjog＠和地山	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】あー、だいぶ良くなってきたか。
2/08 土	11.0	夜:60mjog＠葵町	5'30/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:80％】ポイント練したいと体が言っている。
2/09 日	16.0	午後:8000PR＋w.s.×2＠四ッ池	4'01-4'08-4'07-4'07-4'04-3'58-3'56-3'55	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】序盤、スピードの出し方がわからなくて焦ったが、しばらく我慢してたら動くようになった。やっぱ流しは大事だな。
2/10 月	11.0	夜:75mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】う〜ん、治らん。
2/11 火	0.0	rest
2/12 水	22.0	午後:19km走＋w.s.×1＠根洗	5'00/km→3'50/km（ラスト4.5km）	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】ピッチのおかげで何とかなった。特にヒザへの悪化はない。
2/13 木	15.0	午後:100mjog＋w.s.×1＠大平台	6'30/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】ピッチ走法なら違和感で済む。練習やりながら何とか残りの期間で完治できるか。
2/14 金	0.0	夜:体幹補強9種
2/15 土	30.0	午後:20000＋10000＋200×3＠四ッ池	Ave.4'12（4'07-11-14-？-？-12-12-13-15-12-10-12-12-17-12-12-12-12-14-16-14）/4'22-4'18-×	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】ピッチ走法が実践で使えるか試したがいけそう。今日は強風と体調が合わせれなかったので、こなせなかったが本番では30kmぐらいまでは普通にいけるはず。
2/16 日	12.0	午後:80mjog＠葵町	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】まったく落ち着かない休日だった。
2/17 月	0.0	午前:修論発表 午後:杏林治療院		発表おわた。
2/18 火	10.0	夜:70mjog＠W-Oストリート	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】ヒザは概ね良好。
2/19 水	21.0	午前:12000B-up＋w.s.×2＠四ッ池	4'10-4'13-4'10-4'09-4'00-3'58-3'59-3'58-3'47-3'49-3'39-3'28	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70％】最後はストライドに頼ったが、こんなスピードは本番ではいらんからいい。負荷としては非常に良かった。
2/20 木	14.0	午後:95mjog＋w.s.×1＠大平台	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】うーん、やっぱヒザの違和感は残るな。まぁ総じて良くなってるからいいや。
2/21 金	0.0	rest		修論提出。
2/22 土	9.0	午後:50mjog＋w.s.×1＠中区ぐるり	5'30/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:40％】気が抜けて一日中眠かった。
2/23 日	16.0	午後:1000×3（i＝600m）＠四ッ池	3'22(-3'56)-3'22(-3'57)-3'19	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:80％】浜松シティ見たらやる気でた。単純。爆発力には欠けるがピッチでもスピード出す感覚をつかんできた。
2/24 月	0.0	夜:体幹補強10種		バイトで疲れたので補強のみにした。
2/25 火	8.0	午前:50mjog＋w.s.×1＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】バイトで疲れたー。
2/26 水	14.0	午前:85mjog＋w.s.×2＠草薙	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:70％】みんなと楽しかったー。
2/27 木	16.0	午後:8000PR＠四ッ池	3'53-3'51-3'53-3'53-3'49-3'51-3'49-3'50	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】フル向けのつもりで練習してきたので、ここにきて全盛期レベルの走りができると思わなかった。
2/28 金	9.0	午前:60mjog＋w.s.×1	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】やっぱヒザ治りきらんかったなぁ。
走行距離	291.0  km