月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	rest		お疲れさまでした。何人かの方にねぎらいのお声をかけて頂き、6年間が無意味でなかったと思える終わり方で本当に良かった。
12/02 月	15.0	午後:95mjog＋w.s.×3＠大平台	6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】チームの縛りから完全に解放され再始動。目標は丁度3ヶ月後の静岡マラソンでサブスリー達成。
12/03 火	0.0	rest		風邪引いた。
12/04 水	0.0	rest		まだ治らん。
12/05 木	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】そこそこ。
12/06 金	0.0	rest		頭痛がひどい。仕方ないのでお休み。
12/07 土	10.0	午後:60mjog＠蜆塚	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】自分の体大丈夫なのかなぁ。
12/08 日	5.0	夜:30mjog＠和地山	快調に	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】月月火水木金金っていう生活いやなんだけど。
12/09 月	0.0	rest
12/10 火	6.0	午後:30mjog＋w.s.×2＠和地山	5'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】医者にウォーキングやジョギングした方が頭痛に良いと言われたので、素直に走った。
12/11 水	7.0	夜:35mjog＋w.s.×2＠佐鳴湖坂	5'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:60％】だいぶ気力が充実してきた。頃合いを見てポイント入れられるな。
12/12 木	17.0	午後:8000PR＋w.s.×2＠四ッ池	3'54-3'58-3'59-3'56-3'56-3'54-3'54-3'48	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】たまりバネで誤魔化したが、精神的なゆとりがなかった。
12/13 金	18.0	朝:35mjog＠和地山 夜:70mjog＋w.s.×2＠葵町	6'00/km 6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70％】後輩におんぶにだっこしてもらって朝練。社会に出る前にぜひ習慣化したいもんだ。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:60％】筋肉痛になりつつも、まだバネがある歪な感触。
12/14 土	0.0	rest		名古屋にて内定者懇談会。特に学生に未練がない。さっさと就職したい。
12/15 日	0.0	rest		気づいたら夜中だったので諦めた。どんだけ疲れてんだよ。
12/16 月	12.0	午後:65mjog＋w.s.×2＠葵町	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】ぶつ切りな練習しかできてないけど、先週よりは感覚良かった。
12/17 火	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:70％】学会発表をし、レセプションという名の飲み会につれてかれ、一日中英語に神経を使い、非常に疲れた。
12/18 水	25.0	朝:80mjog＠和地山 午後:8000PR＠四ッ池	6'00/km 4'01-4'03-×	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:80％】ジョグだけならいい感じの感触になってきた。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】悪条件が揃い過ぎノックアウト。
12/19 木	11.0	午後:1000＋600＋400＠四ッ池	3'10-1'53-74	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】変な練習になってしまったが、目的は達したので安心した。
12/20 金	6.0	朝:35mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70％】
12/21 土	11.0	午後:70mjog＋w.s.×2＠葵町	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】
12/22 日	12.0	42.195kmリレーマラソン:約2km×3（r＝over30min）＠エコパ	6'44-6'50-6'55（手元時計）	マンタとのタスキリレーも叶ってますます思い残す事がなくなった。企画してくれて、一緒に走ってくれてありがとう。
12/23 月	19.0	午前:30mjog＠和地山 午後:90mjog＋w.s.×3＠大平台	6'00/km 6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】体幹周りがボロボロ。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】夏場の布石が効いてる。疲れててもバネが有り余ってる。
12/24 火	0.0	rest		ノロウィルスにかかった。
12/25 水	0.0	rest		病院で気を失い、点滴うってもらった。
12/26 木	0.0	rest		だいぶ回復した。
12/27 金	0.0	rest		今月のランナーズはそれぞれのメニューの効果を理解するのにいいかもね。
12/28 土	0.0	補強		明日には走りだせるかな。
12/29 日	6.0	午前:35mjog＋w.s.×3＠和地山クロカン	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】うん、ラクじゃなかった。当たり前か。
12/30 月	5.0	朝:35mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】ようやく帰省。
12/31 火	15.0	朝:30mjog＠辻堂海浜公園 午後:60mjog＋w.s.×3＠柳島	6'00/km 6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】 【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】ちょっと前傾を意識。もっとロス少なく。
走行距離	210.0  km