月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	rest
11/02 土	20.0	午前:2000×3with水野＠四ッ池	6'45（3'24-3'21）-6'56（3'22-3'33）-×（3'36-97）	【フォーム:Cペース:C体調:C睡眠:△食事:△モチベ:70％】疲労で動かんくなってあきらめたが、ちょいちょい希望を持てる感触もあった。
11/03 日	16.0	午後:105mjog＠市野	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】大学駅伝て何であんなに心踊らされるんだろう。3人ともお疲れさまでした。
11/04 月	0.0	rest		休日を休日として過ごせないのは心身共にダメージが大きい。
11/05 火	12.0	夜:70mjog＋w.s.×5＠ホワイト-オレンジストリート	6'00/km〜	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】研究室疲れ以外は良好。
11/06 水	0.0	rest
11/07 木	0.0	rest
11/08 金	0.0	rest		大祭の実験で使うシステムが完成できないと修了に関わるので久しぶりに焦ったが何とか完成。
11/09 土	12.0	夜:65mjog＋w.s.×3＠W-Oストリート	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】ちょっとずつ感覚戻す。
11/10 日	12.0	夜:10kmLT走＠葵町	ave.3'52/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:60％】さすがにこの5日間の疲労はきついが、疲れてる事は考えず無心で走る。
11/11 月	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】これぐらい寒いと気分いい。時間があれば3,4時間ぐらい楽しく走れそう。
11/12 火	23.0	朝:10km走＋w.s.×2＠佐鳴湖 午後:65mjog＋w.s.×2	47'47（ave.4'46） 6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:△モチベ:70％】ぼちぼち。 【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】でんな。
11/13 水	24.0	午前:35mjog＠和地山 午後:8000PR＋1000（r＝5min）＠四ッ池	6'00/km〜 3'48-3'50-3'51-3'48-3'49-3'48-3'49-3'45/3'18	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】昨日の反動で眠い。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】もうちょい余裕が欲しかった。
11/14 木	19.0	午後:400×10（i＝200m）＠四ッ池	(66-)78(-69)-77(-70)-78(-73)-78(-71)-78(-72)-78(-70)-80(-72)-77(-72)-77(-70)-74	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】ぼちぼち以外の感想はないが、練習時間が確保できたり、それなりに動く体とかに感謝。
11/15 金	0.0	rest		相変わらずレース前は残業。
11/16 土	8.0	午後:30mjog＋200×3＠四ッ池	6'00/km/34-35-32	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:50％】アップしてて刺激をできない感じがしたので、200に切り替え。
11/17 日	16.0	長距離強化記録会:5000m	17'34"03（3'16-3'21-3'34-3'41-3'39）	学生としてラストトラックレース、最後のメインユニフォーム。みなさんの支えがあって頑張れた6年間でした。後悔はなし。これまで多くの温かい応援本当にありがとうございました。
11/18 月	0.0	rest
11/19 火	12.0	午後:60mjog＋w.s.×2＠佐鳴湖	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】わりと動いた。
11/20 水	23.0	午後:16000PR＠四ッ池	4'00-3'59-3'59-3'57-3'58-4'00-4'00-3'59-4'00-3'59-3'59-3'59-3'43-3'57-3'51-3'32	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:70％】周りの市民ランナーを利用できるだけ利用した。
11/21 木	21.0	午後:2000×3（i＝5min）＠四ッ池	6'48（3'25-3'23）-6'50（3'25-3'25）-6'53（3'26-3'26）	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:80％】イレギュラーが多くて面白かった。
11/22 金	15.0	午後:95mjog＋w.s.×2＠大平台	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:60％】一日中眠かった。ポイント練の反動がでかい。
11/23 土	0.0	rest
11/24 日	15.0	朝:25mjog＠小野浦 夜:70mjog＠葵町	6'00/km〜 6'00/km	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】わりと周りに信頼されてて嬉しかった。社会に出てもこんな風にキャリアアップしていきたい。 【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】30分のつもりが楽しくなって長引いた。
11/25 月	0.0	rest		風邪引きそうな嫌な予感しかしなかったから、バイトだけしておとなしく。
11/26 火	15.0	午後:95mjog＋w.s.×2＠大平台	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】シューズのクッションがイマイチ。変え時かな。
11/27 水	23.0	午後:20000PR＋w.s.×2＠四ッ池	3'58-3'56-4'04-3'59-3'58-3'58-3'59-3'58-3'59-3'59-3'59-3'58-3'56-3'59-×	【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】14000でギブ。まだ3カ月あるし、ケガだけしないようにのんびりやればいいや。
11/28 木	8.0	午後:2000＋200×3＠四ッ池	3'18-×	【フォーム:Cペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】
11/29 金	0.0	rest
11/30 土	0.0	補強
走行距離	299.0  km