月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	午後:95mjog＋w.s.×3＠大平台	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:×モチベ:70％】あまり意識してなかったけどフォアフットにシフトしてる気がする。
10/02 水	26.0	午後:12000PR＋w.s.×3＠四ッ池	3'49-3'48-3'48-3'47-3'48-3'49-3'49-×	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】生活での疲労かねぇ。ちょっと自信を失った。まぁ、色々意見聞けたのでよく考えて対処しましょ。
10/03 木	20.0	午後:300×10＋w.s.×2＠四ッ池	55(-72)-57(-72)-55(-74)-56(-77)-56(-72)-56(-73)-55(-72)-55(-72)-56(-74)-54	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】強引に体調を戻したせいもあるが、インターバルならこなせた。なぜペーランができない!?
10/04 金	11.0	午後:70mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】明日は朝早いので軽めに。
10/05 土	0.0	rest		名古屋にて内定者懇談会。活発な女性陣に押されて男性陣はタジタジ。
10/06 日	23.0	午後:4000＋2000（r＝10min）＠四ッ池	14'37（3'39-3'39-3'40-3'38）-6'45（3'22-3'23）	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】ぼっちということもあってかなり安全設定にしたので問題なくこなせた。ただ、夏前より一つ一つはパワーアップしてるけど、歯車がかみ合ってない感じ。
10/07 月	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】うん、まぁまぁ。
10/08 火	17.0	夜:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】21:30出走。遅すぎだよなぁ。ぎりぎりもいいところ。
10/09 水	19.0	午後:8000PR＠四ッ池	3'54-3'54-3'59-3'59-4'03-×	【フォーム:Cペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】何をどうやってもペーランができなくなった。ロードに出よう。
10/10 木	11.0	午後:70mjog＋w.s.×2＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:○食事:○モチベ:50％】あまりに体がしんどくて刺激は回避。ここ数年でもどん底の体調。
10/11 金	5.0	午後:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】昨日よりマシというレベルだが、だいぶ復調。
10/12 土	17.0	23大学対校:10000m＠町田	38'19"89（3'30-3'30-3'43-3'51-3'54-3'55-4'00-4'02-4'03-3'48）	消極的かつヘタレな事は重々承知だがこれが現状の最大出力です。みんなの応援が（特にくうた、おのっぷ当たりはよく聞こえて）本当に励みになりました。
10/13 日	0.0	rest		昨日の総移動距離約540km、うん疲れた。あぁ、暦お兄ちゃん・・・
10/14 月	24.0	午前:30mjog＠和地山 午後:110mjog＋w.s.×2＠中田島	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】ちょいちょい右臀部に力が入らなくなるが神経系大丈夫かなぁ。
10/15 火	7.0	夜:35mjog＠和地山	5'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】せっかくの10年に一度の台風らしいので走っておいた。
10/16 水	28.0	朝:35mjog＋w.s.×2＠姫街道 午後:12000PR＋w.s.×2＠四ッ池	6'00/km〜 3'59-3'59-4'00-4'00-3'57-3'56-3'57-3'55-3'55-3'55-3'58-3'53	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70％】 【フォーム:Bペース:B体調:A睡眠:○食事:○モチベ:80％】風の強さとレースの疲労を加味すると丁度いいペースで走れた。
10/17 木	20.0	午後:14km起伏走＋w.s.×2＠佐鳴湖坂	Ave.4'49-4'43-4'31-4'35	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】途中走るイッキさんとすれ違った。走る前から疲労困憊だったが気候の力を借りて完遂。
10/18 金	0.0	午前:杏林治療院		セルフケアでは取りきれないと思い治療院へ。来週、全快になったときどれくらいこなせるか。
10/19 土	18.0	合同練:1000×7＋w.s.×2＠かぶと塚	3'25(-？)-3'28(-56)-3'43(-61)-3'35-×-3'35(-65)-3'36(-64)-3'34	【フォーム:Cペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】治療でまだ調子悪いだろうと言われていたので動かないのはおり込み済み。できないなりに頑張った。という言い訳。
10/20 日	0.0	rest		情報処理技術者試験＠湘南工科大のち浜松へ。
10/21 月	6.0	夜:40mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】バイトで岩屋まで行った。自己採点したらあと７点足りない。勉強４日間じゃ国家試験は受からんわな。
10/22 火	18.0	午後:95mjog＋w.s.×3＠市野	5'50/km〜	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】治療後3日経過し、予定通り急激に足が軽くなった。あとは根本的に悪い調子をどこまでカバーできるか。
10/23 水	22.0	午後:10000B_upwith水野＋w.s.×3＠四ッ池	3'57-3'57-3'56-3'51-3'49-3'49-3'38-3'36-3'31-3'25	【フォーム:Cペース:A体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】色々好条件が揃ったので今日の練習は良くできた。
10/24 木	18.0	午後:6000PR＋400×5（i＝200）（r＝5min）＠四ッ池	3'55-3'56-3'54-3'54-3'53-3'55/77(-68)-76(-71)-76(-71)-75(-72)-75	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】昨日の疲労はだいぶあったがこなせた。来週のメニューもきちんと消化できれば本物だと思う。
10/25 金	0.0	rest		台風の中バイト。
10/26 土	23.0	中京大記録会:5000m	17'13"34（3'25-3'24-3'24-3'30-3'27）	レースの組み立てがうまくできて、内容が良かったり、うなぎ先輩と走れて良かったり、中身が満足がゆえにこの結果が至極悲しい。
10/27 日	23.0	午前:130mLSD＋w.s.×2＠佐鳴湖（×3） 午後:25mjog＠バイト先	7'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:△モチベ:70％】頑張って起きた。前半シーズンと違ってみんなのバテ具合が全然違う。 原付回収ジョグ。原付寒い。
10/28 月	7.0	夜:40mjog＠蜆塚周辺	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】相変わらず研究室には誰も来ないので、一日中ほとんど言葉を交わさず8時間作業をする。
10/29 火	16.0	午後:90mjog＋w.s.×2＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】微妙な足の重さ。変に動くより落ち着く。
10/30 水	24.0	午後:12000PR＋w.s.×2＠四ッ池	4'01-3'59-3'57-3'56-3'54-3'54-3'55-3'53-3'51-3'50-3'50-3'45	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】疲れてて眠かったがうまくこなせた。だいぶ噛み合ってきた。
10/31 木	10.0	夜:7km起伏走＠佐鳴湖坂（×2）	Ave.4'59-5'11	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】研究室で疲れてしまった俺はなくなく2周で止めることを決意しました。
走行距離	433.0  km