月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	午後:95mjog＋w.s.×3＠市野	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】8月が全て文字化けした。サイテー
9/02 月	0.0	rest		あーあ、忙しくなっちゃったよ。
9/03 火	0.0	rest
9/04 水	0.0	夜:BCT＋体幹補強		夜中走ろうと思ったが雨と雷がひどくてやめた。
9/05 木	6.0	夜:30mjog＋w.s.×5＠姫街道	快調に	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】とりあえずちょっとでもやる！
9/06 金	6.0	夜:30mjog＋w.s.×3＠姫街道	快調に	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】いい汗かいたー。
9/07 土	22.0	午前:1000×4＋400×3＠御殿場 午後:60mjog＋坂ダッシュ×2＠御殿場	3'12(-3'09)-3'16(-3'15)-3'16(-3'08)-3'31/76-77-76 6'00/km〜	【フォーム:Cペース:C体調:C睡眠:△食事:△モチベ:80％】速いなぁみんな。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】ちょっとずつ感覚戻す。
9/08 日	14.0	朝:20mjog＋200×5＠御殿場 午前:箱根観光 午後:40mjog＠大学周辺	31-37-35-34-34 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】スピード移行がうまくいかない。というか落ち着いてできてない。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】何だかんだ疲れた。けど楽しかった。
9/09 月	15.0	夜:10kmLT走＋w.s.×3＠葵町	ave.3'50/km	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:50％】途中からチャリのJKが追いかけてきて怖かったがそのおかげでペースは何とか上げれた。だが、VO2MAXを上げきれてないので心肺がすぐアップアップになってしまう。
9/10 火	8.0	夜:50mjog＋w.s.×2＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】明日は朝イチで中間発表なので短めに。涼しくて走りやすい、というか走るの楽しい。
9/11 水	0.0	rest		スポーツ動作特性というのを試してみたが、どうなんだろうかねぇ。
9/12 木	13.0	夜:7km起伏走＋300m坂ダッシュ×5＠佐鳴湖坂（×2）	4'09-3'50-4'14(-3'05)-3'59-3'58-4'14/55-63-64-60-52	【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】本当は競技場に行きたかったが、叶わなかったので代替メニュー。
9/13 金	5.0	夜:35mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】そういえば今週は21時前に出走できてない気がする。
9/14 土	20.0	中京大記録会:1500m 中京大記録会:5000m	4'44"90 18'02"57(3'28-3'33-3'37-3'47-3'35)	いやー、練習不足だとやっぱこんなもんかねぇ。 23大までにうまいこと修正かましたい。
9/15 日	14.0	午後:95mjog＠大平台	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】2レース出て足への疲労はほぼ感じない。負荷のかかり具合が甘いのもあるがベースはやはり十分。あとはちゃんと時間かけて盛り付けするだけなんだけどなぁ。
9/16 月	0.0	rest		行きはアクア、帰りは320iで静岡まで往復。外車で高速は爽快だった。
9/17 火	25.0	午前:5km走＠和地山クロカン（×5） 午後:90mjog＋w.s.×3＠市野	ave.4'50/km 6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】秋の匂いがする。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】スピード移行の練習はできてないけど、レースを通じてだいぶ動きが改善されてきた。
9/18 水	21.0	午後:300×10（i＝200mjog（5-6のみ400））＠四ッ池	52(-81)-51(-84)-52(-78)-53(-88)-53(-3'02)-54(-92)-53(-100)-53(-98)-52(-99)-52	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】以前に比べると上半身がだいぶ良くなった。が、今は基本スペックが落ちてるのでそこそこ。
9/19 木	22.0	午後:8000B_up＋w.s.×3＠四ッ池	3'59-3'59-3'50-3'49-3'43-3'39-3'28-×	【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】距離もペースもまだまだだけど、実践モード移行中の感触としては悪くなかった。
9/20 金	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】全然疲労が溜まらない。逆に不安になる。
9/21 土	17.0	長距離強化記録会:5000m	17'34"43（3'11-3'23-3'40-3'43-3'34）	入り速いよぉ。まだまだ練習足らん。けど親会社さんには勝って、そのまま仲良くなれて良かった。みんなお疲れちん。
9/22 日	16.0	午後:100mjog＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】疲労と言うより入りを突っ込んだダメージが足に残ってる。
9/23 月	0.0	rest
9/24 火	14.0	夜:95mjog＠大平台	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:50％】ゼミで疲れた。どっかで短期間でいいからガツっと走り込みたいんだが。
9/25 水	23.0	午後:400×10（i＝200m）＠四ッ池	(71-)77(-72)-76(-73)-75(-72)-76(-70)-76(-70)-76(-72)-77(-71)-76(-72)-76(-75)-75	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】できると思いつつも、やったことない設定だったので出来て良かった。
9/26 木	21.0	午後:12000PR＋200×5＠四ッ池	3'48-3'49-3'50-3'49-3'50-3'56-4'03-×/39-37-36-34-32	【フォーム:Cペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】持久系の練習が足りないのがここで出た。スピード移行は昨日の練習で完了したので、あとはギリギリまでスピード殺さないように持久走やる。
9/27 金	0.0	rest		思ったより疲労あり。昨日のはどこまで疲労の影響があったんだろうか。
9/28 土	28.0	朝:30mjog＠和地山 午後:19kmLT走＋w.s.×3＠根洗	6'00/km〜 74'44(Ave.3'56)	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】目と目が合わないようにサングラスしてたが、度々挨拶される。いい人たちやな。 【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】久々だったが今までで一番速かった。潜在的には前半シーズンより結果出せるはず。あとはどれだけレースに対応できるよう落とし込めるか。
9/29 日	17.0	午後:95mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】シューズを変えたおかげでアキレス腱の違和感は軽減された。
9/30 月	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:80％】バイト後で走る気はなかったが、衝動的に走った。
走行距離	354.0  km