月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		さて、この2年間の目標を喪失しまった訳だが、これからどうしようかな。
7/02 火	12.0	午後:70mjog＋w.s.×3＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:50％】もやもや。やっぱ上半身かなー
7/03 水	13.0	午後:400×10＠四ッ池	78-80-78-78-×	【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:×食事:△モチベ:40％】4本でヘタれた。雨の日の水野速い。
7/04 木	18.0	午後:8000PR＠四ッ池	3'50-3'51-3'49-3'48-3'47-3'48-3'47-3'46	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:30％】やる気がなくてもこれぐらいならできた。
7/05 金	0.0	午後:80mwalk＠掛川-袋井	10m/km〜	バイト中に。
7/06 土	0.0	富士登山（五合目〜七合目）		一日目は七合目の山小屋で宿泊。なかなかいいご来光だった。
7/07 日	0.0	富士登山（七合目〜山頂,山頂〜五合目）		なかなかの甘い装備で行ってしまったが、友人に助けられたり体力でカバーして山頂まで行けた。
7/08 月	5.0	午前:30mjog＋w.s.×2＠和地山クロカン	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】休みまくったおかげで体軽い。
7/09 火	17.0	午後:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】寝ても寝ても眠い。動きはいい。
7/10 水	0.0	rest		急なバイトと研究室の板挟みでバタンキュー。
7/11 木	18.0	午後:14km起伏走＋w.s.×2＠佐鳴湖坂（×4）	Ave.4'40-4'43-4'34-4'12	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】1周で止めようかと思ったが、4周やる気になって良かった。
7/12 金	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:○食事:×モチベ:50％】8.5時間バイト後に出走。危ない危ない、日を跨ぐところだった。
7/13 土	15.0	午後:ヤッソ800＠四ッ池	2'47(2'17)-2'46(2'21)-2'47(2'20)-2'48(2'27)-2'48-×	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:×モチベ:60％】5本目でバテた。解糖系の能力が落ちてる事と体調が問題かな。今度は設定落とそう。
7/14 日	5.0	午前:30mjog＠草薙	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:60％】レース楽しそうだなー。
7/15 月	5.0	午後:30mjog＠草薙	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:70％】暑さに体が耐えられてもメンタルがもたない。
7/16 火	17.0	午後:95mjog＋w.s.×3＠市野	6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:80％】上半身がだいぶ改善できてきた。今日ぐらいの気持ちいいジョグを社会人になってもできてたい。
7/17 水	16.0	午後:1000×5＠四ッ池	(66-)3'29(-67)-3'29(-69)-3'28(-76)-3'29(-74)-3'28	【フォーム:Cペース:B体調:A睡眠:○食事:○モチベ:80％】7月中はあくまでストイックに。もう少し伸ばす道がありそうなので、エクストラステージを楽しんでこうかな。
7/18 木	18.0	午後:14km起伏走＋w.s.×2＠佐鳴湖坂（×4）	Ave.4'33-4'29-4'38-4'29	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:80％】筋肉痛ながらいい動きだった。この動きを夏に習得して34分台を目指す。
7/19 金	0.0	rest
7/20 土	12.0	午後:80mjog＠江の島水族館	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70％】選挙という名目で帰省。
7/21 日	5.0	夜:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】
7/22 月	4.0	午前:20mjog＋w.s.×2	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:80％】あんま暑くないな。
7/23 火	16.0	午後:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】あまり休めないまま週が始まる。
7/24 水	16.0	午後:400×10＠四ッ池	(72-)80(-70)-77(-76)-79(-74)-79(-72)-78(-72)-80(-74)-78(-70)-79(-74)-79(-74)-75	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】体調良くなくてタレると思ったが、意外にも余裕だった。
7/25 木	12.0	午後:10kmLT走＋w.s.×2＠葵町	ave.3'50/km	【フォーム:Cペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:60％】そんなにコンディション悪くなかったのに、ペースが遅かった。なんでや。
7/26 金	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:60％】初めて2トントラック運転した。
7/27 土	12.0	午後:起伏走＠匠コース	30'15(ave.4'39)-×	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】気持ちが引退モードなのを実感した。それを踏まえて8月どう過ごすか。
7/28 日	21.0	午後:135mjog＠浜松インター	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80％】つい楽しくなってI.C.まで行ってみた。
7/29 月	0.0	rest
7/30 火	23.0	夜:150mjog＋w.s.×2＠中田島砂丘-四ッ池	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】130分超えてちょっと動き鈍ったけど、まずまず楽しかった。
7/31 水	0.0	rest		夏休み？何それおいしいの？院生ジョーーーク
走行距離	290.0  km