月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	20.0	昼:25mjog＠和地山 午後:14kmLT走＋w.s.×3＠大平台	6'00/km〜 ave.3'50/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】やっと足軽くなってきた。学連選抜は5年に1度ねぇ。 【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】だいぶ持久力戻ってきた。
5/02 木	25.0	午前:30mjog＠和地山 午後:10000B-up＋200×3＋100×2with水野＠四ッ池	6'00/km〜 4'11-4'09-4'10-4'01-4'00-3'59-3'49-3'49-3'45-3'37	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】風呂のおかげでほとんど疲労なし。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:90％】予想より疲労があったが、ビルドダウンにならなくて良かった。まだまだ。2月はもっと走れてた。
5/03 金	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】さすがにかなりの疲労。けど、ケガの雰囲気は全然なし。
5/04 土	17.0	午前:2000×3＋w.s.×3＠かぶと塚	6'47-7'19-7'14	【フォーム:Cペース:C体調:B睡眠:○食事:△モチベ:70％】マイナスファクターが多かったとはいえ、2000がこなせないって事は力がないって事なんだよなぁ。
5/05 日	0.0	rest
5/06 月	14.0	午後:100mjog＠江の島	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】江の島のリア充が全員爆発したら、江の島はなくなるだろう。
5/07 火	18.0	夜:110mjog＋w.s.×2＠中田島砂丘	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】若干アキレス腱痛くてびびったが大丈夫だった。
5/08 水	23.0	午後:19kmLT走＋w.s.×2＠根洗	ave.4'10/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:70％】帰省の疲れが残ってたが後半はキレのある動きができた。
5/09 木	25.0	午前:30mjog＠和地山 午後:12000PR＋w.s.×2＠四ッ池	6'00/km〜 3'51-3'49-3'54-4'02-3'59-3'55-3'59-3'58-3'58-3'58-3'57-3'57	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:50％】気持いいぐらい足が動かない。 【フォーム:Aペース:B体調:D睡眠:○食事:△モチベ:40％】勝手に市民ランナーさんにつかせてもらい、サイコーに楽しい練習させてもらった。
5/10 金	0.0	rest
5/11 土	18.0	エコパ記録会:5000m	17'20"95（3'20-3'27-3'27-3'36-3'28）	一応自己ベスト。う〜ん、１６分台までが遠い。
5/12 日	26.0	午前:100mjog＋w.s.×3＠佐鳴湖 午後:65mjog＠入野	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】暑い。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:60％】涼しい。
5/13 月	0.0	補強		しおりお休みかと思ったらまだ営業してた。
5/14 火	24.0	午前:40mjog＠和地山 午後:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】いつまで寝ても眠い。 【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:90％】東海インカレがワクワク。早く速く走りたい。
5/15 水	13.0	午後:1000×3（i＝600m）＋w.s.×3＠四ッ池	3'28-3'24-3'16	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:100％】先週の記録会のおかげで抜群に調子が上がった。あー、もう東海インカレ楽しみ。
5/16 木	12.0	午前:30mjog＠和地山 午後:40mjog＋w.s.×3＠姫街道	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:90％】よっしゃ。後は走るだけ。
5/17 金	20.0	東海インカレ:対校10000m	DQ（35'17:3'24-3'35-3'41-3'42-3'38-3'43-3'43-3'42-3'48-2'14）	17秒足らず打ち切り。1分以上ベストだったんだけどな。弱いな。
5/18 土	15.0	東海インカレ:5000mOP	17'41"19（3'19-3'23-3'36-3'48-3'31）	出し切ったものの２レース耐えうる力はなかった。
5/19 日	12.0	午前:70mjogwithマンタ＠瑞穂	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】いいもの見せてもらった。
5/20 月	0.0	rest		成果こそ思うように出なかったが、収穫はあった。次につながるよう精進する。
5/21 火	29.0	午前:10km走＋w.s.×2＠佐鳴湖 午後:100mjog＋w.s.×2＠中田島砂丘	ave.4'50/km 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:A睡眠:○食事:○モチベ:80％】筋肉の締まりがいい感じ。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:70％】強度は低いが量が増えたことで単純に疲労。
5/22 水	30.0	午前:50mjog＋w.s.×2＠和地山 午後:19kmLT走＋w.s.×2＠根洗	6'00/km〜 ave.4'30/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】昨日だけで筋肉痛。 【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:30％】疲労困憊。でもやる。
5/23 木	23.0	午後:12000PR＋w.s.×2＠四ッ池	3'52-3'52-3'50-3'49-3'47-3'48-3'49-3'48-3'50-3'49-3'47-3'44	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:70％】疲労を考慮に入れれば上出来。まだまだ気を引き締めて。
5/24 金	9.0	午前:50mjog＋w.s.×2＠和地山 夜:体幹補強9種	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】野良猫に「にゃー」と言ってるところをママチャリ乗るおばさんに見られた。 マンタに影響されて補強。
5/25 土	29.0	午前:20mjog＋陸上教室 午後:400×10×2（i＝200m）＋w.s.×4＠四ッ池	6'00/km〜 �@79-77-79-78-79-78-79-78-79-80 �A80-78-78-79-80-84-×	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:60％】ナベタコーチおつかれ。 【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:80％】疲労で力尽きた。そうそういつも上手くはいかんわな。
5/26 日	28.0	午前:45mjog＋w.s.×2＠和地山 午後:130mjog＋w.s.×2＠下石田	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】思ったより動く。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:80％】もー、ムリ。今週はこなすので精一杯だったが来週からはもっと精度を上げる。
5/27 月	0.0	rest
5/28 火	20.0	昼:10km走＋w.s.×2＠佐鳴湖 午後:60mjog＠中田島街道	ave.4'50/km 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:50％】ど寝坊。強引にテンションで上げてくのはここまでか。 【フォーム:Cペース:B体調:D睡眠:○食事:△モチベ:70％】腹痛に耐えきれず退散。
5/29 水	25.0	昼:30mjog＠和地山 午後:19kmLT走＋w.s.×2＠根洗	6'00/km〜 ave.4'10/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】お腹大丈夫かなぁ。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70％】安定のずぶ濡れ。ラストイヤーじゃなかったらやってないんだろうな。ホント３流だと思う。まっ、３流なりに戦うつもりだけど。
5/30 木	30.0	午前:50mjog＋w.s.×2＠和地山 午後:12000B-up＋200×3withマンタ＠四ッ池	6'00/km〜 4'03-3'59-4'03-3'57-3'49-3'49-3'46-3'46-3'36-3'37-3'33-3'34	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60％】洗濯間に合わないですけど。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:80％】軽い中だるみがあったので、いい緊張感を持ってできて本当に助かった。ありがとう。
5/31 金	7.0	午前:40mjog＋w.s.×2＠和地山 夜:体幹補強9種	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60％】流しの感覚良し。久々に500km越えできた。
走行距離	517.0  km