月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	4.0	午後:25mjog＠知多		さて、いよいよ。
12/02 日	0.0	rest		お疲れさまでした。
12/03 月	0.0	補強（バランス系腹筋）		体が回復しきれないままバイト。休みたいときに休んでいい経済力が欲しい。
12/04 火	15.0	午後:90mjog＋w.s.×3＠大平台	6'00/km〜	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】このまま終わってたまるか。まずは東海インカレまでに16分台。高校時代の目標も達成できずに社会人になんてなれん。
12/05 水	15.0	午後:14kmLT走＋w.s.×3＠大平台	ave.4'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】ターサーゲイルはもう売ってない真実。ジールを買ってみたがゲイルより若干うすいのかな。
12/06 木	7.0	午後:起伏走＠佐鳴湖坂×1	4'36-4'21-4'33-×	【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:△食事:×もも上げ:×】2周目でやめるというダメっぷり。
12/07 金	0.0	夜:補強（バランス中心）		トゥットゥルー。
12/08 土	11.0	夜:70mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】７社フルに回ったら疲れた。
12/09 日	28.0	東海シティマラソン:10km 夜:60mjogwith水野＠和地山	37'56(4'17-3'34-3'46-3'38-3'49-3'59-3'39-3'45-3'48-3'36) 6'00/km〜	宮重の言う通りほとんど知多だった。先週より格段に風が騒がしかった。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】久しぶりに充実した一日だった。
12/10 月	5.0	バイト中:30mjog＠掛川	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:×】時間もったいないのでバイト中もできるだけ走ることにした。
12/11 火	18.0	午後:110mjog＠中田島砂丘	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】公衆トイレの落書きにこう書いてあった。「活気のある浜松になれ」
12/12 水	23.0	午後:20kmLT走＋w.s.×3＠根洗	ave.4'00/km	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】確実に去年よりいい走りなので、あんまり焦らずケガせずコツコツやろう。
12/13 木	14.0	午後:10km起伏走＋w.s.×2＠佐鳴湖坂(×2)	Ave.4'23-4'27-4'45	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】昨日の反動で３周目で失速。当然まだまだか。
12/14 金	0.0	補強（バランス系）		配車先のお客さん美人だったので気分良かった♪トゥットゥルー♪
12/15 土	0.0	rest		法事で大阪へ。
12/16 日	12.0	夜:70mjog＋w.s.×3＠葵町	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】極力２日連続休むの避けたいんだけどなぁ。
12/17 月	5.0	夜:30mjog＠和地山	5'30〜6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】予定ない日が欲しい。どっかに自己再生のわざマシン落ちてないかな。
12/18 火	16.0	午後:14kmLT走＋w.s.×3＠大平台	ave.3'50/km	【フォーム:Cペース:A体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】体調良くなかったので距離減らして大平台に変更。接地を工夫したら大幅にペースアップしたが、ふくらはぎにダメージを負ってしまった。まだまだ改善できる。
12/19 水	21.0	午前:30mjog＠和地山クロカン 午後:400×10（i＝200m）＠四ッ池	6'00/km〜 79-76-78-77-78-77-79-77-78-76	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○】自然と体が走りを欲する。この感覚好きだ。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】調子は上々。学内でマサヤに会った。はっぴー。
12/20 木	18.0	午後:110mjog＠中田島砂丘	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:×】疲れ過ぎだ。この休みのない生活はいつまでもつんだろうか。
12/21 金	10.0	午後:起伏走＠佐鳴湖坂（×2）	Ave.4'37-5'25	【フォーム:Bペース:D体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:×】疲労下でどうしても耐えられない。
12/22 土	5.0	午後:30mjog＋w.s.×2＠四ッ池	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】不意にゆっくりできたので体調良くなった。
12/23 日	10.0	夜:60mjog＠入野	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】練習用ユニフォーム見てたらたぎってきたー！
12/24 月	22.0	午後:20kmLT走＋w.s.×2＠根洗	ave.4'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】一日中ぐーたら生活してやったぜ（ｷﾘｯ
12/25 火	18.0	午後:110mjog＠中田島砂丘	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】20kmの疲労はそう簡単には取れないな。
12/26 水	13.0	午後:1000×4（i＝200m）＠四ッ池	3'25-3'29-3'34-3'29	【フォーム:Bペース:C体調:D睡眠:○食事:△もも上げ:○】寒波きつい。身も心も凍りついた。防寒具が意味を成さない。
12/27 木	0.0	rest		重い。昨日程度でも十分疲労。
12/28 金	0.0	補強（バランス中心）		急にバイトが入って、帰って走ろうとしてはどしゃ降り。うわ。
12/29 土	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】2日休んでなお重い。
12/30 日	6.0	午後:30mjog＠辻堂海浜公園	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】飲み屋を3軒ハシゴして始発で帰る。
12/31 月	14.0	午後:80mjog＠江の島	5'00/km〜6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】ファンランで走り収め。来年はこれを見失わないようにしよう。みなさん良いお年を。
走行距離	315.0  km