月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	午後:60mjog＠佐鳴湖坂	ave.6'00/km	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】しばらくジョグにしよう。もはやリハビリブロック。それにしても藤原選手、力強い走りだ。
7/02 月	5.0	午前:30mjog＠和地山 夜:補強7種	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】暑い季節になってきた。内蔵疲労気をつけんと。 突破口が消えたので明日、杏林行こ。
7/03 火	0.0	午前:杏林治療 夜:補強17種＠自宅		もみ返しがひどくて歩くだけでつらい。たぶん治すの時間かからないと思う。
7/04 水	6.0	午後:40mjog＠和地山	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:×】完全ではないけど大丈夫そうだ。
7/05 木	10.0	午後:60mjog＠入野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:×】研究室のキネクトで遊んだら思ったよりきつかった。
7/06 金	0.0	rest		頭痛い。気候変動に付いていけてない。全く情けない。
7/07 土	11.0	午後:70mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】全日本マラソンランキング23歳の部・2691人中188位らしい。100位以内に入りたいな。
7/08 日	12.0	朝:30分お散歩＠大学周り 午後:40mjog→エンドレススタビ→20mjog＠四ッ池	ave.6'00/km	気持ち良い。 【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】宮重が熱心に陸上に取り組んでいた。しおりに行くと知り合いに必ず会う法則。
7/09 月	0.0	rest		あと一歩の違和感が取りきれない。
7/10 火	10.0	夜:60mjog＠入野	ave.6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】ジョグしかできない間に上半身主導型を目指す！
7/11 水	6.0	午後:35mjog＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】わざわざサウジからうちの研究室見に来なくていいのに。
7/12 木	11.0	午後:70mjog＠葵町	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:×】気候の影響でハムの状態は良くなかったけど、上体の感覚がこれまでになく良かった。
7/13 金	0.0	rest
7/14 土	10.0	午前:60mjog＠静岡市内	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】よし、来週から徐々に上げていこう。
7/15 日	10.0	午後:60mjog＠サザンビーチ	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】tvk見れるってサイコー。みなさんお疲れさま。
7/16 月	0.0	rest		強制充電期間終了。
7/17 火	18.0	午前:30mjog＋w.s.×2＠和地山 午後:85mjog＠大平台	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】とうとう梅雨明けしてしまったのか。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】久しぶりに量上げたら精神的にきつかった。
7/18 水	16.0	午前:20mjog＠和地山 午後:40mLT走＠葵町	6'00/km〜 ave.4'20/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】まだ動きが良かった。 【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:×】自転車とのバトルで前半少し消耗して後半ちょっときつかった。
7/19 木	18.0	午前:25mjog＠和地山 午後:佐鳴湖坂×2＠佐鳴湖坂	6'00/km〜 ave.4'50/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】苦手環境でも徐々にフォームが維持できてきた。 【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】22大行くモチベのために1500OPエントリーお願いしたが、北海道マラソンの2日後・・・。
7/20 金	0.0	rest		元々疲れ果ててた上に7時間労働はさすがに動けんなぁ。
7/21 土	15.0	夜:90mjog＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】ゆっくりのジョグだと少しビリビリ。
7/22 日	13.0	午後:4000PR＋200×3＠四ッ池	3'58-3'50-3'58-3'53	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】様子見でやってみたが、この程度とはな。まぁ、じっくりいこう。
7/23 月	0.0	rest		トラックの反動でハムのビリビリが少しぶり返した。思ったよりひきずってしまっとる。
7/24 火	0.0	夜:補強10種＠自宅		1日考えたけど、しばらくお休みしよう。やりながら治せると思ってたけど今回は失敗した。。。
7/25 水	0.0	夜:補強9種＠自宅		走れないとつまらない。
7/26 木	0.0	夜:補強10種＠自宅		走れないのは気持ち悪いけど、内蔵が回復して食べれるのは嬉しい。
7/27 金	0.0	rest		いかん。テスト前だというのに本に読みふけってしまった。
7/28 土	0.0	夜:補強10種＠自宅		だいぶ違和感すらもなくなってきた。来週中には再開したい。
7/29 日	0.0	深夜:補強5種＠自宅		不安がない訳でもないが表面上は大丈夫そう。もう走っちゃうか、後少し様子見るか、毎度のことながら判断が難しい。
7/30 月	0.0	午後:補強5種＋40mwalk＠和地山		ウォークで様子見る。1週間休んだら劇的に生活力を取り戻せたことを実感。思えばもう何カ月も眠気と倦怠感を感じなかった日はなかった気がした。
7/31 火	0.0	rest		明日で試験もレポートもほぼ終わる。足の状態的にも、区切り的にもいいから明日から再始動。
走行距離	181.0  km