月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	夜:佐鳴湖坂×2	快調に	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】起伏・そこそこのペースでテストおっけい。
6/02 土	13.0	午前:小学生陸上 午後:60mjog＋300×5	快調に/54-54-53-53-53	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】ほぼ完治。ただ足重い。体の回路が上手く回ってない感じ。
6/03 日	12.0	午後:10000B-up	3'40-3'40-3'45-×/3'36-×	【フォーム:Cペース:D体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:○】不調の極み。みんなと一緒にポイント練やるには、どうしても一歩足りてない。
6/04 月	0.0	rest		浜名湖のハッシーw
6/05 火	0.0	午後:補強15種		コツコツ補強とお勉強。少しビリビリあるので念のため。
6/06 水	5.0	夜:30mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】接地を少しずつ修正。今週は研究忙しいので競技場行けなさそう。。。
6/07 木	11.0	夜:70mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】卒論前のように段々訳のわからない時間しか走れなくなる。さっさと海外出張行ってくれ。
6/08 金	0.0	rest		朝から夜まで研究・授業・バイト・・・。ゲロゲロ過ぎて今日は勘弁。
6/09 土	19.0	午前:小学生陸上→30mjog＋60mチャリ 夜:90mjog	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:×もも上げ:×】小学生の飲み込みの早さは羨ましい。「楽しむことを諦めるな」のフレーズに共感。 【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】4スタンス理論が正しいことを改めて実感。ただ、うまくできないともろ刃の剣な感じ。
6/10 日	21.0	午前:30mjog＋タイム読み＋40mjog 午後:60mjog	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】接地を意識できる強度なら全然問題ない。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】少し疲れてたおかげで、ゆっくりの感覚を思い出してきた。
6/11 月	0.0	rest		体調がよろしくないのでお休み。バイトで1時間ぐらいチャリ漕いでアクティブレスト。
6/12 火	8.0	夜:40mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】疲労が溜まってて体重い。接地のバランスと流しできたのは○
6/13 水	18.0	午前:40mjog＋w.s.×3 午後:40mLT走＋w.s.×3	6'00/km〜 ave.4'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○】なんで競技力高い人は美男美女が多いんだろう。 【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】無理せず何とか稼働できるように。つっくんが就活してた。
6/14 木	21.0	朝:30mjog＋w.s.×2 午後:6000PR＋30mダウン	6'00/km〜 3'59-3'59-3'59-4'01-3'58-3'58	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○】涼しくていい。ハムの張りが心地いい。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】キロ４でこなす走力が残ってて良かった。あさって2＋1やって最低限の自信は携えて瑞穂に行きたい。
6/15 金	10.0	夜:60mjog＋w.s.×2	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】北海道マラソンまでのプランをぼんやり考え一人ワクワク。木日ポイント説、よくよく考えて試す価値はある気がする。
6/16 土	13.0	午後:2000＋1000＠四ッ池	6'47(3'26-3'21)-3'25	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】1000は疲れちゃったけど突貫でよく戻せた。後は何事もなくオーダー通りにスタートされることを願うばかり。
6/17 日	0.0	全日予選＠瑞穂		みなさんお疲れさまでした。いいものを見させて頂きました。
6/18 月	17.0	午後:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】きっと先輩のアドバイス通り腕振りをひたすら意識。たぶんこれだけでエコパの結果がかなり変わるはず。
6/19 火	0.0	午後:補強15種＠自宅		さすがに危険だと思ったのでお休み。ジョグしかしてないのに局所的に疲労。ランナー膝以来、左右のバランス崩れてる。
6/20 水	20.0	午後:10000PR＋w.s.×2＠四ッ池	4'00-3'57-4'01-3'59-3'59-4'01-4'02-3'56-3'59-3'55	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】もっとラクにこなすにはもう少し時間がかかりそう。
6/21 木	16.0	午後:400×10＠四ッ池	80-77-79-79-78-79-80-79-80-75	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】つなぎが70でできたのが収穫。着実に戻ってる。
6/22 金	0.0	午後:60mwalk＠湖西		ダメージが深くて生活が苦しい・・・
6/23 土	12.0	エコパ記録会:1500m＠エコパ	4'43"62(54-76-77-76)	まぁ、一応自己ベスト。前半シーズンは大きく思惑とはずれたが、まま収穫もあって良かった。
6/24 日	10.0	夜:60mjog＠入野	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】宮重のマッサージのおかげでヤバそうなところが改善。ビバ感謝☆
6/25 月	7.0	夜:40mjog＋w.s.×3＠和地山	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】クロコが思ってることを言ってくれる。笑
6/26 火	17.0	午前:補強10種＠自宅 午後:100mjog＋w.s.×2＠市野	6'00/km〜	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】致命的じゃないけどハムに不安あり。どちらにしてもしばらく鍛錬期のための鍛錬期やな。
6/27 水	18.0	午後:55mLT走＋w.s.×3＠大平台	ave.4'00/km	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】今週、忙しかな。
6/28 木	7.0	夜:40mjog＋w.s.×2＠佐鳴湖坂	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】やる体力も気力も失ってたがココは休めない。
6/29 金	0.0	rest		袋井から豊橋まで今日は長旅だった。
6/30 土	0.0	rest		バイトで疲れて走らない自分も、足が万全じゃない自分も、走力がない自分もとにかく腹立つ。あー、もう！
走行距離	285.0  km